jbh0007 skrev:Lone: he, he - troede du havde glemt det "lille" uheld - De kunne altså ikke gøre for det. Ej heller havde de noget med de ca. 25 sko, 4 stole, 2 jakker, diveres lysestager at gøre

Neej.. hvem ville dog glemme det jeg lå flad af grin samt jeg var ved at få min kaffe grulig galt i halsen da jeg sad og læste om din dag

Øhh.. lige en anden ting har denne smilie ild i munden eller hvad ??

specter skrev:Halløj Mester.. Blokhus centeret er rigtig godt.. der er håndvægte til 37,5Kg

Øhh undskyld.. er det ikke kun "fitness drenge" der træner med 37,5 Kg's

I City fitness er de tungeste håndvægte på 72 Kg så kom i bare en tur forbi Kbh og prøv med nogle mande vægte istedetfor ..

Hey mester, er stadig ikke kommet mig over de rows der - forrykte!

andre observationer:

1) fifty er edderhyleme blevet stor Han kan sguda snart stille op?

2) Ham russeren der bruger jo straps - så tæller det ikke (fatter slet ikke de der olympiske løft, venter bare på at de går i stykker med flere 100kg over hovedet )

3) military presses er tit lettere når man vender dem fra gulvet, fordi man får en slags forspænding i kroppen. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor, men jeg tror det er fordi man ikke skal skubbe den fra totalt dødstart. Det kræver selvfølgelig at man kan vende den til at starte med

PS. røg op på 5 x 62kg db rows idag, så vent du bare et par uger

LK.Com skrev:

specter skrev:Halløj Mester.. Blokhus centeret er rigtig godt.. der er håndvægte til 37,5Kg

Øhh undskyld.. er det ikke kun "fitness drenge" der træner med 37,5 Kg's

I City fitness er de tungeste håndvægte på 72 Kg så kom i bare en tur forbi Kbh og prøv med nogle mande vægte istedetfor ..

Hehe Jo.. Men da de ikke vil have de tunge krudt drenge derned virker det jo ganske effektivt med så små vægte..

LØRDAG D. 19 MAJ

Trænet: Ryg, Bicep, Mave + lænd
Cardio: 15 min på cross trainer samt 30 minutter PW og muligvis 30 km landevejscykling.

Kommentar: Fin morgen træning. Centeret var som forvente TOMT - så fik sneget en af mine harcore cd'ere på og så igang - Fuck hvor træningen spiller max - når der er DRIVE i musikken - yeaaaah :twisted:

Er her i så ugens vægttab og samlet udvikling som alle så spændt har ventet på :D

VÆGT UDVIKLING:

27. Februar 130 kg
3. marts 128 kg
23 marts 125,9 kg
28 marts 124,9 kg
1 april 123,8 kg
7 april 122,5 kg
14 april 122 kg
21 april 121,5 kg
28 april 120,5 kg
5 Maj 119,5 kg
12 maj 118,9 kg /1 uge på kreatin
19 maj 117,6 =D>

Dagens træning:

Yates rows (første gang denne er på programmet - NICE ØVELSE - Sad godt !

1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 50 kg
-------------
1 x 6 x 70 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130 kg =D>

Chins:
4 x 5 x bw (fik lidt problmer med højre bicep her - så valgte at holde ved 4 sæt)

Rows/maskine:
5 x 10 x 70 kg

Bicep curl(let)
4 x 12 x 35 kg

One arm conct. curl:
2 x 12 x 14 kg
2 x 12 x 16 kg

Samt mave og lænd og sovs og kartovler........

Smeden: Det er jeg heller ikke for jeg ødelagde bicep ved det :D

1.) Ja, han er ved at være scene klar :shock:

2.) Jeg forstår helle ikke en dyt - jeg sidder altid med hænderne for øjene og venter på at de går i stykker. Men de får mærligt nok, vist egentligt ikke så mange skader. Men mange af dem er også startet med at løfte meget tidligt :wink:

3. He, he - det siger du bare for at presse mit max endnu længere op :D Men du har sikkert ret - dog kører jeg altid kun den første rep. fra gulvet for at skåne min lænd mest muligt :wink:

62 KG :shock: - SHOCK, det havde jeg alligevel ikke forventet fra dig - KLASSE =D>

Fru Kold: 72 kg - Nice =D> Dem skal jeg helt sikkert snart over at lege med Vi har sørgelige 36 kg som max - så er nu begyndt at samle mine egne. Sørgeligt at man skal bruge tid på at lege med "lego klodser" når man træner

Interessant Smilies - Selv om jeg har en Ph.D i Smileys og forsket i disse små sære væsner i mange år - må jeg deværre være dig svar skyldig. Men det ligner godt nok en som har fået proppet massere af chili ind i kæften af gammelsmølf . Har hørt noget om et opgør mellem smølferne og smilies. Smølferne forsøger at komme ind på dette lukrative markedet. Det ender med et optog.......

Lone ved du hvad jeg kom hjem til idag efter træning De får snart mundkurv på Ellers sender jeg dem i trænings lejr over hos dig - mon ikke dine bamser hurtigt kan få sat skik på dem

Specter: Takker for info - Kan være jeg lige prøver dem begge 2 så. Dog mener jeg at sommerhuset ligger nord for løkken, så der er nok kortere vej til Løkken Hallen. Men smider lige en PM, hvis jeg kommer forbi blokhus

Lyder godt mester..

And this is why i am not..

Har sagt den inde i mit hovede så mange gange, nu skulle den lige ud

Ser godt ud med vægten!!! Pas nu på du ikke forsvinder til det rene ingenting

über über über yates! =D>

Samt mave og lænd og sovs og kartovler........

Ja, så fik jeg også lige cyklet 30 KM - Lækker tur - MUMS

Bjørnen: Jaaa, det var sku feeee nok - tror jeg prøver med den en periode

Rommy: - Åhhh hold da op Rommy du er da for lækker Thanks - Bare rolig bliver IKKE en pind

specter skrev:

LK.Com skrev:

specter skrev:Halløj Mester.. Blokhus centeret er rigtig godt.. der er håndvægte til 37,5Kg

Øhh undskyld.. er det ikke kun "fitness drenge" der træner med 37,5 Kg's

I City fitness er de tungeste håndvægte på 72 Kg så kom i bare en tur forbi Kbh og prøv med nogle mande vægte istedetfor ..

Hehe Jo.. Men da de ikke vil have de tunge krudt drenge derned virker det jo ganske effektivt med så små vægte..

Nååh.. på den måde ja så forstår jeg bedre du træner med tøse vægte

jbh0007 skrev:
Fru Kold: 72 kg - Nice =D> Dem skal jeg helt sikkert snart over at lege med Vi har sørgelige 36 kg som max - så er nu begyndt at samle mine egne. Sørgeligt at man skal bruge tid på at lege med "lego klodser" når man træner

Lege med "lego" er heller ikke dårligt Du skal være mere end velkommen til at gæste CF.. husk bare lige at gi' mig besked så jeg kan få lagt den røde løber ud..

Interessant Smilies - Selv om jeg har en Ph.D i Smileys og forsket i disse små sære væsner i mange år - må jeg deværre være dig svar skyldig. Men det ligner godt nok en som har fået proppet massere af chili ind i kæften af gammelsmølf . Har hørt noget om et opgør mellem smølferne og smilies. Smølferne forsøger at komme ind på dette lukrative markedet. Det ender med et optog.......

* LOOOL* Du forstår sku også at få det fortalt på den HELT rigtige måde..

Lone ved du hvad jeg kom hjem til idag efter træning De får snart mundkurv på Ellers sender jeg dem i trænings lejr over hos dig - mon ikke dine bamser hurtigt kan få sat skik på dem

Åhh Neej.. hvad gik det nu udover ?? der kan da snart ikke være mere derhjemme der kan tygges i men du sender dem bare en tur til hovedstaden så skal jeg nok sætte dem på hunde bænken til en omgang undervisning.. mine er jo allerede PHD uddannet ligesom dig og du kan tro de kan mange tricks Kan du også det ??

Lege med "lego" er heller ikke dårligt Du skal være mere end velkommen til at gæste CF.. husk bare lige at gi' mig besked så jeg kan få lagt den røde løber ud..

Skal jeg nok - bliver engang efter sommerferie - Så kan det måske være at jeg kan komme i lære/praktik ophold hos dig og kim for 1.dag

* LOOOL* Du forstår sku også at få det fortalt på den HELT rigtige måde..

he, he - Det er stemmerne inde i hovedet. I går blev jeg jaget rundt af en flok skygger - men tænke så, at jeg ligeså godt kunne blive gode venner med dem, så satte mig ned og spillede kort med dem resten af natten :´)

Åhh Neej.. hvad gik det nu udover ?? der kan da snart ikke være mere derhjemme der kan tygges i men du sender dem bare en tur til hovedstaden så skal jeg nok sætte dem på hunde bænken til en omgang undervisning.. mine er jo allerede PHD uddannet ligesom dig og du kan tro de kan mange tricks Kan du også det ??

Her er listen:- 1 stk. opvasker børste
- 2 stk. krydderi blanding
- 1 pakke Hunde Tv mix
- 2 ruller køkken rulle
- 1 stk. fejeblad
- 2 shakere
- 1 antik kiste
- 1 stol
Samt det løse

Sådan noget er altid rart at komme hjem til når man lige har gjort rent i 3 timer dagen før. Nå, men godt jeg er en tålmodig sjæl. Fie har iøvrigt stadigvæk karry ånde

Ja, kunne tænke mig du har godt styr på dine - de ser så artige ud Tricks mig ? Næææ, jeg kan sku ikke engang nogle score tricks

Skal jeg nok - bliver engang efter sommerferie - Så kan det måske være at jeg kan komme i lære/praktik ophold hos dig og kim for 1.dag

Ja ja..du kommer bare en mere eller mindre gør vidst ingen forskel

he, he - Det er stemmerne inde i hovedet. I går blev jeg jaget rundt af en flok skygger - men tænke så, at jeg ligeså godt kunne blive gode venner med dem, så satte mig ned og spillede kort med dem resten af natten :´)

*LOOOL* Nogengange har jeg mystisk nok også stemmer i hovedet..men de er ikke onde de vil HELE tiden ha jeg skal spise chokolade..

Her er listen:- 1 stk. opvasker børste
- 2 stk. krydderi blanding
- 1 pakke Hunde Tv mix
- 2 ruller køkken rulle
- 1 stk. fejeblad
- 2 shakere
- 1 antik kiste
- 1 stol
Samt det løse

Sådan noget er altid rart at komme hjem til når man lige har gjort rent i 3 timer dagen før. Nå, men godt jeg er en tålmodig sjæl. Fie har iøvrigt stadigvæk karry ånde

Det er simplenthen utroligt hvad de kan nå at ødelægge Har i prøvet at sætte kamera op så i kan følge med hvornår det sker ??.. altså nu tænker jeg på om det lige er når i er gået eller om det måske kunne være af ren kedsomhed 8-[

Ja, kunne tænke mig du har godt styr på dine - de ser så artige ud

Mine drenge er de MEST velopdragende Men det sker Anton nogengange lige skal markere sig ( Anton det er ham den chokolade farvet )

Tricks mig ? Næææ, jeg kan sku ikke engang nogle score tricks

*LOOOL* det er vidst heller ikke nødvendigt.. du har jo en dejlig kæreste..

Cold:

Ja ja..du kommer bare en mere eller mindre gør vidst ingen forskel

Thanks

*LOOOL* Nogengange har jeg mystisk nok også stemmer i hovedet..men de er ikke onde de vil HELE tiden ha jeg skal spise chokolade..

He he

Mine drenge er de MEST velopdragende Men det sker Anton nogengange lige skal markere sig ( Anton det er ham den chokolade farvet )

Mine er faktisk også ok velopdraget, men den lille kan bare ikke lide at være alene hjemme - det vil helst være hos sin far HELE TIDEN. Den putter sku også i sengen hver nat, til kærestens store protester, da hun så ofte bliver skubbet ud

*LOOOL* det er vidst heller ikke nødvendigt.. du har jo en dejlig kæreste.. [/

Helt sikkert

Søndag d. 20 MAJ

Trænet: bryst, ben
Cardio: 30 minutter PW og 6 km løb

Kommentar: Tam træning idag - burde nok have holdt en fridag. Hundene havde som sædvanligt smadret hele hytten da jeg kom hjem - men altid rart at vide at jeg har en ekstra dåse åbner hvis jeg får brug for det (se billede).

Dagens træning:

Bryst (let)
Benchpress:
2 x 12 x 50 kg
--------------
5 x 5 x 90 kg

Incline Db press:
1 x 12 x 36 kg
1 x 16 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg

Cable cross:
3 x 8 x hele mag

Ben
Front Squat
2 x 8 x 50 kg
-------------
1 x 8 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 6 x 90 kg
1 x 3 x 100 kg (skulle lige nappe smeden - men kom ikke så godt i bund - så smeden fører stadigvæk på point)
-------------
2 x 8 x 50 kg Dybde træning (helt i bund)

Benpress:
3 x 12 x hele lortet

Leg ext.
3 x 12 x hele lortet

jbh0007 skrev:Søndag d. 20 MAJ

Trænet: bryst, ben
Cardio: 30 minutter PW og 6 km løb

Kommentar: Tam træning idag - burde nok have holdt en fridag. Hundene havde som sædvanligt smadret hele hytten da jeg kom hjem - men altid rart at vide at jeg har en ekstra dåse åbner hvis jeg får brug for det (se billede).

Dagens træning:

Bryst (let)
Benchpress:
2 x 12 x 50 kg
--------------
5 x 5 x 90 kg

Incline Db press:
1 x 12 x 36 kg
1 x 16 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg

Cable cross:
3 x 8 x hele mag

Ben
Front Squat
2 x 8 x 50 kg
-------------
1 x 8 x 70 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 6 x 90 kg
1 x 3 x 100 kg (skulle lige nappe smeden - men kom ikke så godt i bund - så smeden fører stadigvæk på point)
-------------
2 x 8 x 50 kg Dybde træning (helt i bund)

Benpress:
3 x 12 x hele lortet

Leg ext.
3 x 12 x hele lortet

Cool billede

Er frontsquat mere behagelig for lænden end backsquat? Overvejer nemlig at skifte den ud, da backsquat godt kan være en killer..

Er frontsquat mere behagelig for lænden end backsquat? Overvejer nemlig at skifte den ud, da backsquat godt kan være en killer..

Yes, sir - Da du ikke kan kører så tungt i Front Squaten giver det ikke så meget belastning på ryg søjlen samt jeg personligt føler stangen ligger bedre placeret mht. vægtfordelingen - hvilket giver et mindre press. Og udføres den rigtigt, vil jeg skyde på at udbyttet er lige så stort som ved. alm squat - Så sæt igang

I front squat holder man også ryggen mere vertikalt end i back squat, det gør at lænden ikke tager så meget af arbejdet. Personligt synes jeg den er meget federe, også fordi man får mere ROM på.

Hejsan,

Sad lige og var ved at rydde op på min gamle PC - fandt lige disse fra toppen af min bulk. Vægt 134 kg - Smider dem lige ind så jeg har noget at sammeligne med når jeg når 105 kg.

Yes jeg er fed - Men jeg er fandme også STOR

Billede 3 (Top bulk 134kg)

Billede 4 (Top bulk 134 kg)

Både fed og led

Hvad har din hund egentlig gang i på billede 2

Anker skrev:Både fed og led

Hvad har din hund egentlig gang i på billede 2

Mest leeeee ik Den der talje jer render rundt med der er heldigvis ved at være væk samt der nu er synlige mave muller

Hunden - Tjaaa - ik hvad du tror .....Den kommer med sit lille legedyr - den øjner hver en chance for engang kaste leg

134kg - så er det satme ikke for sjov længere

Godt klaret du har cuttet så meget ned

Får du egentlig mange kommentarer rundt omkring?

jbh0007 skrev:

Anker skrev:Både fed og led

Hvad har din hund egentlig gang i på billede 2

Mest leeeee ik Den der talje jer render rundt med der er heldigvis ved at være væk samt der nu er synlige mave muller

Hunden - Tjaaa - ik hvad du tror .....Den kommer med sit lille legedyr - den øjner hver en chance for engang kaste leg

Det var sku noget af et bulk må jeg indrømme
Hvad siger fedtprocenten pt. ?

Ja man kan sku heller ikke stå for de kære dyr når de kommer med sine legedyr
Er hunden lige så muskuløs

Rommy skrev:134kg - så er det satme ikke for sjov længere

Godt klaret du har cuttet så meget ned

Får du egentlig mange kommentarer rundt omkring?

Nej, det var møj, at skulle slæbe rundt med. Men kunne dog alligvel sagtens nuppe en 10 Km løbetur på omkring 1.05

Mht. kommentare - JA ! Især hvis jeg har stramt siddende tøj på. Det er ikke så sjovt som det har været - så går ofte i løs siddende tøj, så jeg ikke vækker så meget opsigt. Men om sommeren tager jeg dog i ny og næ en tur gennem strøget i tank top eller noget. Så går mine kammiere bagved og ser på folks reaktion - det skulle være ret griner at se og hører på

Anker skrev:

jbh0007 skrev:

Anker skrev:Både fed og led

Hvad har din hund egentlig gang i på billede 2

Mest leeeee ik Den der talje jer render rundt med der er heldigvis ved at være væk samt der nu er synlige mave muller

Hunden - Tjaaa - ik hvad du tror .....Den kommer med sit lille legedyr - den øjner hver en chance for engang kaste leg

Det var sku noget af et bulk må jeg indrømme
Hvad siger fedtprocenten pt. ?

Ja man kan sku heller ikke stå for de kære dyr når de kommer med sine legedyr
Er hunden lige så muskuløs

Ja, det bulk tog desværre overhånd - havde læst en del på udenlandske og danske boards om Hardcore bulk . Det virkede ok muskel opbygnings mæssigt - men fuck hvor er det svært at smide fedtet igen. Min fedt procent ligger vel på omkring 21 % lige pt. - cutter som minimum ned til omkring 12 % måske endda længere ned Smider billeder ind inden for 3 uger - Så skal du bare se løjer

Der var du jo rigtig SL af bygning (udover dine traps er intet eksisterende ).
Men kæft du er bred Lee' ! Bliver godt at se de cut billeder af dig

Jeg synes sgu at det er et meget imponerende vægttab du har foretaget allerede =D> - det er jo et langt sejt træk at smide fedt og der er altid mange faldgrupper - sejt at du kan løbe med den rimeligt høje vægt du har - hatten af for det