Hej..
Jeg vil meget gerne blive en god fodboldspiller.. og jah, det skal være på højt niveau og der skal tempoo påå.. Det skal også være sådan at jeg skal kunne holde 90 minutter ud pr. kamp..
Jeg træner lige pt. en gang om ugen fodbold..
I må meget gerne vurdere min kostplan, styrketræningsprogram.. jeg hører på råd og dåd..
Gør det noget hvis jeg træner lørdags programmet også om tirsdagen ?? og jeg har torsdag som hviledag håber på at det ikke gøre noget ved kroppen som er slemt
Er det godt at sprinte på løbebånd? Jeg kan ikke sprinte på sneen
Hvornår må jeg spise energibar før træning eller efter?
Tager det 2-3 måneder for at komme i form ?
Hvornår kan jeg se resultater..
Med dette program har jeg set rigtig gode resultater og jeg har haft en virkelig sindssyg udvikling..

Min Kostplan & styrketræningsplan & Sprint
http://peecee.dk/upload/view/277410
http://peecee.dk/upload/view/277411

Sprint:
Opvarmning
1. Løb 5x 20 m, 5x 50 m, 5x 20m.
2. Løb med bold 10x 20 m
3. 10x Løb alt hvad du kan i 20 sekunder, så holder du en pause på 15 sekunder, hvorefter du løber igen på 20 sekunder alt det du kan, og sådan bliver du ved, kortbane, intervaltræning,

mvh..
Fassos

Er det ikke temmelig svært at køre dediceret sprinttræning på et løbebånd, eller er det bare mig?

Edit: Og hvis du gerne vil være god til fodbold, så spil fodbold!

JM10 skrev:Er det ikke temmelig svært at køre dediceret sprinttræning på et løbebånd, eller er det bare mig?

Edit: Og hvis du gerne vil være god til fodbold, så spil fodbold!

Selvfølgelig skal man spille meget fodbold, hvis man vil være god til det - men man skal ikke undervurdere effekten af korrekt supplerende fysisk og mentaltræning i forhold til fodbold. Det skal selvfølgelig være rettet mod fodbolden, så det kan omsættes på banen.

Google Thomas Latif - Han har en masse forskellige øvelser til hurtighed og udholdenhed

Mit program er rettet mod fodbold, hvor jeg kan opnå eksplosiv kraft.. Vinde mange nærkampe. Hurtigere til at vende spillet. Ikke få mange skader... Ja, det lyder dumt løbe på bånd. Sprintplanen foregår udendørs mellem nogle kegler..
Andre råd?

Gør det noget hvis jeg træner lørdags programmet også om tirsdagen ?? og jeg har torsdag som hviledag håber på at det ikke gøre noget ved kroppen som er slemt

Bay skrev:

JM10 skrev:Er det ikke temmelig svært at køre dediceret sprinttræning på et løbebånd, eller er det bare mig?

Edit: Og hvis du gerne vil være god til fodbold, så spil fodbold!

Selvfølgelig skal man spille meget fodbold, hvis man vil være god til det - men man skal ikke undervurdere effekten af korrekt supplerende fysisk og mentaltræning i forhold til fodbold. Det skal selvfølgelig være rettet mod fodbolden, så det kan omsættes på banen.

Jeg vil stadig mene at træning med bold 1 gang om ugen er alt for lidt, hvis han ønsker at blive en bedre fodboldspiller.

Vi er jo gået til inddørsbold det er kun derfor det er 1 gang om ugen...

Hvis du vil være god til fodbold, så træn fodbold, alle Sport udøver som er god til deres sport, har brugt 10000 af træningstimer til at nå til der hvor de skal være.
Men selvfølgelig skal du have Styrketræning med ind over.
Men du skal også have trænet mere fodbold end 1 gang om ugen, du skal nok træne fodbold 3-5 gange og ugen og styrke træne også 2-3 gange om ugen.
Der skal træner til hvis du vil til tops, ellers er der nok andre som vil give det som skal til, og man kan ikke kun leve på talent.
Hvis om det er indendørs skal der stadig flere timer til, så må du selv træne.
Ellers styrke træne næste alle andre dage, så du er klar til forår, når i går på græs igen.

Hvis du ønsker at blive en god fodboldspiller skal dette være din første prioritet. Dvs, det skal trænes mere end det andet. Hvis man ikke kan ramme bolden, junglere bolden 2 gange, bliver man jo ikke bedre af at styrketræne og løbetræne. Selvfølgelig kræver det en god kondi at spille fodbold, men igen, det burde ikke være din første prioritet. Styrketræning er som regelt først noget man implementerer længere hen i forløbet. Dog efter min mening kan du sagtens kører det fra dag 1, da det kun vil gøre dig større, stærkere, hurtigere og skadesfri - men det bør ikke overgå den egentlig forboldtræning. En huskeregel vi fik banket ind i hovedet igen og igen på Elitetræner uddannelse indenfor fysiktræning of styrketræning er at styrketræning aldrig må overstige 50% af den trænede sportsgren i timer om ugen. Specielt ikke de første mange år. Måske senere hen og i nogle få sportsgrene styrketræner man måske mere i nogle perioder, men så er man også på meget højt niveau.

Ok, mange tak for svar.. Så duer det ikke at styrketræne også om tirsdagen.. for jeg laver ikke noget om tirsdagen og torsdagen, vores træning er altid om weeekenden fra 12 - 14 og ikke mere end det...
Så jeg skal træne meget fodbold, men det kan jeg først gøre når sneen er væk..

Fassos skrev:Ok, mange tak for svar.. Så duer det ikke at styrketræne også om tirsdagen.. for jeg laver ikke noget om tirsdagen og torsdagen, vores træning er altid om weeekenden fra 12 - 14 og ikke mere end det...
Så jeg skal træne meget fodbold, men det kan jeg først gøre når sneen er væk..

Du kan da altid finde steder at lege med en bold. Jonglere, skyde på en væg eller finde en grusbane hvor sneen er smeltet. Desuden kan du da sagtens spille fodbold pga lidt sne. Det er ikke optimalt underlag nej, men det er sand heller ikke og alligevel spiller mange syd-amerikanere i sand og bliver faktisk ret gode til det ;) Selvfølgelig er temperaturen meget anderledes, men prøver bare at sige, at hvis dette virkelig er din drøm, burde lidt sne ikke holde dig tilbage. Tvivler på Messi, Ronaldo osv, blev inde da det regnede og måske sneede lidt udenfor.

Der er rimelig meget sne overalt..

Hvad har du af forslag til tirsdag og torsdag ??

Skal jeg styrketræne det jeg træner om lørdagen hvis du lige kigger på mit styrketræningsprogram..

JM10 skrev:

Bay skrev:

JM10 skrev:Er det ikke temmelig svært at køre dediceret sprinttræning på et løbebånd, eller er det bare mig?

Edit: Og hvis du gerne vil være god til fodbold, så spil fodbold!

Selvfølgelig skal man spille meget fodbold, hvis man vil være god til det - men man skal ikke undervurdere effekten af korrekt supplerende fysisk og mentaltræning i forhold til fodbold. Det skal selvfølgelig være rettet mod fodbolden, så det kan omsættes på banen.

Jeg vil stadig mene at træning med bold 1 gang om ugen er alt for lidt, hvis han ønsker at blive en bedre fodboldspiller.

Helt enig - jeg har ikke kigget programmet igen.

Jeg fik en prof. fodboldspiller til at tjekke det igennem. Han sagde det var rigtig godt.. At jeg også skulle meget fodbold... mere end at styrketræne... men der er sne overalt og frost... Jeg kan kun spille indendøres i klubaftner eller sådan noget..

Så må jeg træne i klubaftner om mandagen og onsdagen og styrketræne tirsdag torsdag..

Så spiller jeg bold 3 gange om ugen og styrketræner 3 gange om ugen.. self. mest ben...

Fassos skrev:Så må jeg træne i klubaftner om mandagen og onsdagen og styrketræne tirsdag torsdag..

Så spiller jeg bold 3 gange om ugen og styrketræner 3 gange om ugen.. self. mest ben...

Lige til inspiration kan du se mit uge program for denne uge:
http://i52.tinypic.com/14nuyf.png

Jeg drømmer også om at kunne leve af at spille fodbold

Nice nok.. Kunne du lide mit program..

Fassos skrev:Nice nok.. Kunne du lide mit program..

Ser fint ud .. hvor gammel er du?

Jeg er 22.. Jeg ved godt at det er for sent.. men håber stadig på det.. Elsker fodbold af hele mit hjerte..

Fassos skrev:Jeg er 22.. Jeg ved godt at det er for sent.. men håber stadig på det.. Elsker fodbold af hele mit hjerte..

Haha, jeg havde spået dig til under 14 sorry...

Men der er ikke andet for at klø på, træn, træn, træn .. man kan hvad man vil - så vil du det nok, skal det nok lykkes!

Jeg leger med 14 årig.. men hvad siger du til
Mandag i klubaften bold, tirsdag styrketræning, onsdag bold i klubaften, torsdag styrketræning, lørdag almindelig træning ???

hvad siger I til det ??

Ok, det kan jeg ikke for der kommer ikke nogen der..
Så bliver det: Mandag, styrketræning, tirsdag styrketræning, onsdag styrketræning, torsdag, hvile pause, fredag styrketræning, Lørdag fodboldtræning.. søndag pause..

Hvad siger I til planen ^^^??

Ingen der vil byde ind med noget ?

http://peecee.dk/upload/view/277410

Synes I at jeg skal have benpres med ?
Gør det noget hvis lægpres ikke er stående men at det er på maskine ?
Er stor forskel på at træne det ?? Er det ikke de samme muskler der bliver trænet uanset om det er maskine eller stående ?

Brug nu din tid på at spille bold istedet for at finde 'det perfekte styrketræningsprogram'. Enough Said.

det gør jeg også