Jeg spørger om dette, da jeg ikke har nogen vægtstang og tilhørende vægtskiver derhjemme...

Vil jeg kunne nøjes med Dumbell decline presses , hvis jeg vil kører et ordentligt split-program?

Jeg regner med at køre dette program:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Absolut intet problem:)

Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

hvis du ikke har nogle stang og vægt skiver hvordan vil du så kører squat og dødløft?
hvis som du selv siger at du vil køre det program du selv linker til.

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Ole_S skrev:Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Der er garanteret et sted i dit budget du kan spare ca 300kr hver måned, så du kan være medlem i et fitness center. Ellers så drop "diverse" kosttilskud. Jeg ville i hvert fald foretrække en ordentlig træning istedet for sådan en gang "halv-halv" træning, og hvis du alligevel skal ud og investere i skiver og jeg ved ikke hvad

dh4nsen skrev:

Ole_S skrev:Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Der er garanteret et sted i dit budget du kan spare ca 300kr hver måned, så du kan være medlem i et fitness center. Ellers så drop "diverse" kosttilskud. Jeg ville i hvert fald foretrække en ordentlig træning istedet for sådan en gang "halv-halv" træning, og hvis du alligevel skal ud og investere i skiver og jeg ved ikke hvad

Jeg er ikke klar over, hvornår du sidst har været på SU?
Men efter man har betalt husleje, forsikringer, mobil-regning, internet og andre faste udgifter er der desværre ikke meget tilbage

Hvis jeg havde pengene til det, var jeg skam meldt ind i et fitnesscenter

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Nu ved jeg jo ik hvor gammel du er og om du er hjemmeboende eller ej, men er skam selv på SU selv om jeg er halvgammel efterhånden
Men med SU, SU-lån og boligsikring, har jeg 8300kr udbetalt, og fastudgifter for ca 4000kr om måneden, så har altså 4300kr til mad, frisør, tog, tøj osv... og hvis man tænker sig lidt om kan det skam godt hænge sammen

Ole_S skrev:

dh4nsen skrev:

Ole_S skrev:Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Der er garanteret et sted i dit budget du kan spare ca 300kr hver måned, så du kan være medlem i et fitness center. Ellers så drop "diverse" kosttilskud. Jeg ville i hvert fald foretrække en ordentlig træning istedet for sådan en gang "halv-halv" træning, og hvis du alligevel skal ud og investere i skiver og jeg ved ikke hvad

Jeg er ikke klar over, hvornår du sidst har været på SU?
Men efter man har betalt husleje, forsikringer, mobil-regning, internet og andre faste udgifter er der desværre ikke meget tilbage

Hvis jeg havde pengene til det, var jeg skam meldt ind i et fitnesscenter

+ nu har jeg jo allerede fået de fleste redskaber i julegave...

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Nu ved jeg jo ik hvor gammel du er og om du er hjemmeboende eller ej, men er skam selv på SU selv om jeg er halvgammel efterhånden
Men med SU, SU-lån og boligsikring, har jeg 8300kr udbetalt, og fastudgifter for ca 4000kr om måneden, så har altså 4300kr til mad, frisør, tog, tøj osv... og hvis man tænker sig lidt om kan det skam godt hænge sammen

Beskeden om SU var ikke til dig Sakin... Hehe

Jeg er dog ikke villig til at tage SU-lån for at kunne træne.... Så vil jeg meget hellere investere et par tusinde kroner til et "hjemme-gym" Jeg kender flere der har sat sig i "SU-gæld"... Det er de pænt trætte af den dag i dag.

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Nu ved jeg jo ik hvor gammel du er og om du er hjemmeboende eller ej, men er skam selv på SU selv om jeg er halvgammel efterhånden
Men med SU, SU-lån og boligsikring, har jeg 8300kr udbetalt, og fastudgifter for ca 4000kr om måneden, så har altså 4300kr til mad, frisør, tog, tøj osv... og hvis man tænker sig lidt om kan det skam godt hænge sammen

Beskeden om SU var ikke til dig Sakin... Hehe

Jeg er dog ikke villig til at tage SU-lån for at kunne træne.... Så vil jeg meget hellere investere et par tusinde kroner til et "hjemme-gym" Jeg kender flere der har sat sig i "SU-gæld"... Det er de pænt trætte af den dag i dag.

Og som sagt, så har jeg jo allerede fået de fleste redskaber i julegave

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Nu ved jeg jo ik hvor gammel du er og om du er hjemmeboende eller ej, men er skam selv på SU selv om jeg er halvgammel efterhånden
Men med SU, SU-lån og boligsikring, har jeg 8300kr udbetalt, og fastudgifter for ca 4000kr om måneden, så har altså 4300kr til mad, frisør, tog, tøj osv... og hvis man tænker sig lidt om kan det skam godt hænge sammen

Man kunne også få sig et studie job. Det gør de fleste jeg kender, for netop ikke at skulle skrabe sig igennem tilværelsen. Man kan endda være så heldig at finde et studierelevant arbejde, hvis man er kommet så langt i studierne.

Det er desværre ikke nødvendigvis meningen at SU'en skal kunne dække alle udgifter, og derudover række til tant og fjas. Men det hjælper da en meget godt på vej. Jeg har aldrig ikke haft et job i al den tid jeg har læst. Det er et personligt valg jeg har taget for at have råd til ferier, god mad, restaurant besøg engang imellem, drukture, sjov og ballade + meget andet. Det har også gjort at SU-lån kun har været en nødvendighed her på slutningen af mit universitetsstudie, hvor mine indtægter ikke stemmer overens med min levestandard. Eller nærmere omvendt

Bundesball skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Nu ved jeg jo ik hvor gammel du er og om du er hjemmeboende eller ej, men er skam selv på SU selv om jeg er halvgammel efterhånden
Men med SU, SU-lån og boligsikring, har jeg 8300kr udbetalt, og fastudgifter for ca 4000kr om måneden, så har altså 4300kr til mad, frisør, tog, tøj osv... og hvis man tænker sig lidt om kan det skam godt hænge sammen

Man kunne også få sig et studie job. Det gør de fleste jeg kender, for netop ikke at skulle skrabe sig igennem tilværelsen. Man kan endda være så heldig at finde et studierelevant arbejde, hvis man er kommet så langt i studierne.

Det er desværre ikke nødvendigvis meningen at SU'en skal kunne dække alle udgifter, og derudover række til tant og fjas. Men det hjælper da en meget godt på vej. Jeg har aldrig ikke haft et job i al den tid jeg har læst. Det er et personligt valg jeg har taget for at have råd til ferier, god mad, restaurant besøg engang imellem, drukture, sjov og ballade + meget andet. Det har også gjort at SU-lån kun har været en nødvendighed her på slutningen af mit universitetsstudie, hvor mine indtægter ikke stemmer overens med min levestandard. Eller nærmere omvendt

Helt enig! Jeg har altid haft et studie-job!

Du er sikkert også klar over, at det ikke er særlig nemt at finde et arbejde i disse tider, hvor vi er ramt af global økonomisk krise. Det er ikke en debat vi skal tage Og tråden har taget en lidt fordrejet retning i forhold til det egentlige emne

Jeg siger tusind tak for jeres hjælp og råd.

God træning til jer alle!

Ole_S skrev:

Bundesball skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:

Ole_S skrev:

Sakin skrev:Du skal ik bare droppe en hel øvelse, du kan evt erstatte den med Dumbbell press eller incline dumbbell press

Jeg kan altså erstatte bænkpress med incline dumbbell press?

Ja, personligt ville jeg nok vælge normal Dumbbell press som erstatning for benchpress, men bare du erstater benchpress med en af dem, så skal du skam nok stadig få det samme ud af din træning som med benchpress

Det lyder skide godt... Hvis man skal bruge håndvægtene til tung bryst- og skuldertræning er det vel en god ide at købe 10 kilos skiver, når jeg skal købe flere? Eller hvad er din erfaring.

Det skal jo siges, at jeg er helt nybegynder

Du skal selvfølgelig har nok vægt på til at du er nødt til at presse dig selv, hvor meget det så er ved du kun selv men som Hansi nævner for du svært ved at lave mange af øvelserne i "back to basics" programet unden en stang, du kan selvfølgelig lave lidt om på dem så der bruges håndvægt, f.eks istedet for barbell bent-over rows kan du lave dumbbel bent-over rows og squat kan også laves med håndvægt, især som nybegynder hvor for de flestes vedkommende ik løfter så meget . Nogen særlig grund til at du ik bare melder dig ind i et fitness center?

Den særlige grund skyldes et stramt SU-budget!
Den sølle offentlige støtte man får, når man vil uddanne sig, er desværre ikke tilstrækkelig stor til sund kost, diverse kosttilskud, almindelig leve-standard OG fitness-abonnement

Nu ved jeg jo ik hvor gammel du er og om du er hjemmeboende eller ej, men er skam selv på SU selv om jeg er halvgammel efterhånden
Men med SU, SU-lån og boligsikring, har jeg 8300kr udbetalt, og fastudgifter for ca 4000kr om måneden, så har altså 4300kr til mad, frisør, tog, tøj osv... og hvis man tænker sig lidt om kan det skam godt hænge sammen

Man kunne også få sig et studie job. Det gør de fleste jeg kender, for netop ikke at skulle skrabe sig igennem tilværelsen. Man kan endda være så heldig at finde et studierelevant arbejde, hvis man er kommet så langt i studierne.

Det er desværre ikke nødvendigvis meningen at SU'en skal kunne dække alle udgifter, og derudover række til tant og fjas. Men det hjælper da en meget godt på vej. Jeg har aldrig ikke haft et job i al den tid jeg har læst. Det er et personligt valg jeg har taget for at have råd til ferier, god mad, restaurant besøg engang imellem, drukture, sjov og ballade + meget andet. Det har også gjort at SU-lån kun har været en nødvendighed her på slutningen af mit universitetsstudie, hvor mine indtægter ikke stemmer overens med min levestandard. Eller nærmere omvendt

Helt enig! Jeg har altid haft et studie-job!

Du er sikkert også klar over, at det ikke er særlig nemt at finde et arbejde i disse tider, hvor vi er ramt af global økonomisk krise. Det er ikke en debat vi skal tage Og tråden har taget en lidt fordrejet retning i forhold til det egentlige emne

Jeg siger tusind tak for jeres hjælp og råd.

God træning til jer alle!

Hehe, ja kom lidt ud på et sidespor, men håber du fandt noget hjælp ellers er du altid velkommende til at skrive en privat besked hvis du bliver i trivel om noget.