Hey bb. Jeg har trænet i ca. 10-11 måneder med kun fremgang. for lidt og vel 1måned siden afsluttede jeg et lille vellykket cut hvor jeg tabte 1,6 kg uden at tabe cm. Problemet ligger nu på, at jeg vil bulke igen og jeg har slet ikke taget på jeg havde faktisk tabt nogen cm hist og pist, mens jeg lå på 3300kcal om dagen. Nu har jeg så skruet det op på 36-3800 kcal om dagen og jeg synes stadig ikke jeg tager på. Ved I hvad det kan skyldes?

(jeg forbrænder slet ikke så mange kcal, så det er et godt stykke kcal overskud)

Hvis du indtager X kalorier og vægter står stille, så er det fordi du forbrænder X kalorier, og derfor har du brug for at indtage Y kalorier (hvor Y er større end X) for at tage på. Der er ingen hokus-pokus i det - spis mere, så ta'r du på.

Giv det en uges tid mere. Hvis vægten stadig er uforandret tilføjer du bare 2-300 kcal mere.

fedania skrev:Hvis du indtager X kalorier og vægter står stille, så er det fordi du forbrænder X kalorier, og derfor har du brug for at indtage Y kalorier (hvor Y er større end X) for at tage på. Der er ingen hokus-pokus i det - spis mere, så ta'r du på.

wow det var en ny verden. Vil du ikke lige hurtigt forklare lidt om det? - det ville jeg sætte pris på

almond: Jeg synes bare det lyder som meget 39-40 kcal om dagen.
Jeg vejede 77 nu 75
180høj
18år

Eller.. Måske skyldes det at du har tabt dig mens du er på 3600, en mulig tabt vandvægt.

Hvad mener du? altså da min menig var, at bulke en smule på 3300 tabte jeg mig en smule?

Larsjensen skrev:

fedania skrev:Hvis du indtager X kalorier og vægter står stille, så er det fordi du forbrænder X kalorier, og derfor har du brug for at indtage Y kalorier (hvor Y er større end X) for at tage på. Der er ingen hokus-pokus i det - spis mere, så ta'r du på.

wow det var en ny verden. Vil du ikke lige hurtigt forklare lidt om det? - det ville jeg sætte pris på

almond: Jeg synes bare det lyder som meget 39-40 kcal om dagen.
Jeg vejede 77 nu 75
180høj
18år

Det er også derfor at du lige skal give det en uge mere. Men ellers forbrænder du bare så meget.

jeg prøver, at give det en uge
tak

Kan det skyldes noget med væske indtaget? hvis ja - hvorfor?

Andre der ved hvad det kan skyldes?

Du spiser formentlig ikke nok, som der er blevet påpeget...

Jeg er sikker på jeg får mere end mit ligevægtsindtag

Hvis din vægt ikke stiger, indtager du simpelthen ikke nok kcal. Det er virkelig ikke mere kompliceret end dét

Et forslag kan være, at du spiser, som du plejer, og får de samme kcal, men så drikker du lige en liter let- eller sødmælk om dagen derudover. Så sker der nok noget.

Der kan være mange grunde til det. Måske har du ikke drukket så meget vand som du plejer, måske har du spist flere kulhydrater, måske har du vejet dig med mad i maven tidligere...

Larsjensen skrev:Jeg er sikker på jeg får mere end mit ligevægtsindtag

Det kan åbenbart ikke være tilfældet. Mere mad!

Nope. Det med vægten passer. Vejer mig hver morgen lige efter toilettet

Larsjensen skrev:Nope. Det med vægten passer. Vejer mig hver morgen lige efter toilettet

Måske er det du spiser ikkemså kalorieholdigt, som du selv tror? Jeg spiste i en måned en morgenmad, sommjeg fejlagtigt havde udregnet 500 kcal. Fandt senere ud af, at den kun indeholdte lidt over 400 kcal .

Jeg måler og vejer maden til mindste detalje

Larsjensen skrev:Jeg måler og vejer maden til mindste detalje

Så ved du jo også godt selv du spiser for lidt

En dag hvor jeg "kun" træner 1.5t og ellers bare slapper af? jeg får 36-3800 kcal

Hvad er det som er så svært at forstå? Hvis vægten står stille over længere tid, så spiser du ikke nok. Så simpelt er det bare. Så er det lige meget om du spiser 2500, 3500 eller 4500 kalorier. Hvis vægten står stille, så skal der flere kalorier til. End of story.

Okay. Jeg tænkte lidt bag kulissen om der kunne være en anden årsag. Synes bare det underligt jeg har førhen har kunne bulket på 3300 og nu er det svært på 36-38..

Larsjensen skrev:Okay. Jeg tænkte lidt bag kulissen om der kunne være en anden årsag. Synes bare det underligt jeg har førhen har kunne bulket på 3300 og nu er det svært på 36-38..

Fordi du er blevet tungere siden sidst

Nej. Det er jeg ikke. Jeg har førhen kunne bulket på 3300 da jeg vejede 76

Det irriterer mig sgu lidt. må lige se hvad vægten siger om et par dage