Trabjerg's. Fullbody

Er det billeder fra den lokale Pan-bar? :wink:

Trabjerg skrev:
heli0z- skrev:hahaha, du er slet ikk hardcore

Haaha, meninger var at vi skulle ligne sådan nogle "Steaven Segal" typer P

MEN JEG ER HARDCORE!

Hvis du Tillader Trabjerg :wink:

Er det dig til højre eller venstre på sidste billed

Syntes begge partner er det jeg vil Kalde Solbrune.- Er det Cola i sidde rog hælder ned :roll:

Bay skrev:Er det billeder fra den lokale Pan-bar?

Haha, Thomas Hvordan ved du det er fra Pan ?

maxtest før smolov jr. som påbegynder på søndag

Bænkpres

1 x 10 x 13 kg (Stang)
1 x 10 x 33 Kg
1 x 5 x 53 Kg
1 x 5 x 57 Kg
1 x 5 x 59 kg
1 x 5 x 61 kg
1 x 5 x 63 Kg
1 x 4 x 65 kg
1 x 1 x 67 kg
1 x 1 x 69 kg
1 x 1 x 71 kg
1 x 1 x 73 kg
1 x 1 x 74 Kg
1 x 1 x 75 Kg - Fail

Cardio

45 Min fodbold

3 km løb

Du har altså lavet alt, alt for mange løft - før du maxløftede :wink:

Bay skrev:Du har altså lavet alt, alt for mange løft - før du maxløftede

Syntes også det var mange, hvordan ville du have mig til at sætte det op ?

Lidt ala:
10x13kg
5x33kg
3x53kg
1x70kg
1x75kg
1x77,5-80kg

Tror du at jeg kan teste max onsdag, også holde pause indtil smolov begynder søndag?

Trabjerg skrev:Tror du at jeg kan teste max onsdag, også holde pause indtil smolov begynder søndag?

Ja, det tror jeg godt du kan, hvis du husker at æde igennem så musklerne kan komme sig - dog kan CNS ikke nå at komme sig, men fuck det - gå hårdt onsdag, deload fredag og Smolov Jr. søndag

Bay skrev:
Trabjerg skrev:Tror du at jeg kan teste max onsdag, også holde pause indtil smolov begynder søndag?

Ja, det tror jeg godt du kan, hvis du husker at æde igennem så musklerne kan komme sig - dog kan CNS ikke nå at komme sig, men fuck det - gå hårdt onsdag, deload fredag og Smolov Jr. søndag

Kan ikke nå deload, vi skal forlade skolen torsdag pga hjemrejse. Det med at æde er slet intet problem

Cardio dag

45 Min fodbold.

45 Min Dødbold og høvdinge bold

3 km cykel

3 km gå tur.

Lenni skrev:
Trabjerg skrev:
heli0z- skrev:hahaha, du er slet ikk hardcore

Haaha, meninger var at vi skulle ligne sådan nogle "Steaven Segal" typer P

MEN JEG ER HARDCORE!

Hvis du Tillader Trabjerg
Er det dig til højre eller venstre på sidste billed Syntes begge partner er det jeg vil Kalde Solbrune.- Er det Cola i sidde rog hælder ned

Det er mig til venstre, beklager det sene svar

Haha..

haha nr.13 WTF!?

=D> =D> :lol:

Nr.13 skrev:

Haha..

Jaa, Nikolaj var vist lidt syg den dag

Maxtest (igen)

1 x 10 x 13 Kg (stang)
1 x 5 x 33 Kg
1 x 5 x 53 Kg
1 x 1 x 61 Kg
1 x 1 x 67 Kg
1 x 1 x 73 Kg
1 x 1 x 75 Kg (Pr fra i mandags)
1 x 1 x 77 kg (Pr +2 kg)
1 x 1 x 79 Kg (Pr +4 Kg)

Kunne nok sagtens have rykket 80 hvis der var spotter ;D

Tak til thomas bay for det gode tip om hvordan max test bør gøres

Trabjerg skrev:
Nr.13 skrev:

Haha..

Jaa, Nikolaj var vist lidt syg den dag

Hehe, jeg kender også et par stykker der er "syge" af og til når vi skal i byen ;D

Tillykke med pr i bænken

Dog skulle du have prøvet med 80 kg så synes jeg. Det da lidt ligemeget om der er spotter eller ej. Det giver dig bare bedre grund til at presse igennem når du ligger på bænken og næsten ik kan mere

Lau skrev:Tillykke med pr i bænken
Dog skulle du have prøvet med 80 kg så synes jeg. Det da lidt ligemeget om der er spotter eller ej. Det giver dig bare bedre grund til at presse igennem når du ligger på bænken og næsten ik kan mere

Det gjorde jeg faktisk også, fik bare ikke lige skrevet ind. Men kunne desværre ikke løfte dem

Kan jeg nok efter smolov jr. Må vi håbe

Tillykke med din PR mester - jeg sagde jo der var mere i dig :wink:

Bay skrev:Tillykke med din PR mester - jeg sagde jo der var mere i dig :wink:

Ligesom jeg sagde der var mere i dig dengang du tog 5 x 110 i Bænk :D Men tak for tippet om max mester =D>

Tillykke med max. i bænken

Det bliver spændende at se hvad Smolov træningen giver.
Henning

henning skrev:Tillykke med max. i bænken
Det bliver spændende at se hvad Smolov træningen giver.
Henning

Tusind tak til Dig henning

, Ja det blir sku spændende regner selv med en 5 rm på 73 kg.

Held og lykke med Smolov-programmet i morgen.

Oss tillykke og knuz herfra med bænken :lol:

Bliver spændende med det nye program =D>

Bimmer skrev:Oss tillykke og knuz herfra med bænken :lol:

Bliver spændende med det nye program =D>

Knus,Du må være syg ;D

Men tak skal i have, tror nok det skal blive spændende

Smolov Jr. Dag 1 - Uge 1

1 x 6 x 55 Kg
1 x 6 x 55 Kg
1 x 6 x 55 Kg
1 x 6 x 55 Kg
1 x 6 x 55 Kg
1 x 6 x 55 Kg

Lat. Raise

1 x 8 x 5 Kg
1 x 8 x 5 Kg
1 x 8 x 5 Kg

Mave

1 x 8 x 2 Kg

Kommentare: Bænken blev kørt hurtig og eksplosivt.
Lat. Raise Er en fed øvelse

, men ikk for KG man kan tage i den øvelse

Dagens Musik: Nik & Jay Ft. Joey Moe - Bong Remix og Akon - Dont Matter ..

Trænings tid: Ca 10 Min

Smolov føles nemt nu, men vent til sidste på uge 2-3 :wink:

Bay skrev:Smolov føles nemt nu, men vent til sidste på uge 2-3

Nyder det indtil da.

God fornøjelse med programmet Trabjerg, hopper selv på smolov jr om en 6 ugers tid

Trabjerg's. Fullbody

Brugere online