.

Rose925 skrev:Det er lidt svært lige præcis og sige hvor smerten er, men vil mene det er omkring hoften foran/måske et par centimeter under hoften. Kan muligvis vise det ud fra en tegning men synes ikke lige umiddelbart jeg kunne finde en god en af vise det ud fra.

Tænker også det er fordi jeg er ufleksibel, da problemet jo ikke opstår hvis jeg ikke kommer særlig langt ned.

Jeg har så småt squattet i 1-2 år nu ville jeg gætte på.

Angående med at optage en video vil jeg lige prøve og se om jeg kan det, men umiddelbart tror jeg ikke det er min teknik som halter, da jeg har haft en træner (ikke en af dem fra FW eller FDK) til at vise mig og se på teknikken og han siger god for den.

Det er smerte jeg har både mens jeg udfører squat og dagene efter og ikke ømhed.

Min første tanke gik på, at det umiddelbart var dine hoftebøjere den er gal med, hvilket jeg også selv har prøvet i en periode.

Jeg kender umiddelbart til flere forskellige "løsningsforslag", der hver især har fjernet hofteproblemer for nogen personer. For én hjælp det at lave SMR-massage på de triggerpoints der er, og så ellers ændre til en smallere stand. En anden holdte en pause fra squat, reducerede vægten og begyndte at køre al squat med langsom excentrisk fase. Den tredje som har døjet med hofteproblemer valgte at boxsquatte i en periode. Med tiden har han reduceret størrelsen af boksen, for til sidst helt at smide den væk. Tror umiddelbart det har taget omkring et år. For mig selv hjalp det blot at smide mine VL-sko. Jeg har heldigvis glimrende underkropsmobilitet, og kan derfor sagtens squatte helt i kælderen i strømpesokker. Om en af løsningerne er den rette for dig, tør jeg ikke gøre mig klog på. Specielt eftersom du døjer med ømhed i tiden efter du har squattet. Du kan jo prøve dig ad med en kombination af de ting som har løst det for andre (dvs. hyppig SMR, reduceret vægt, langsom excentrisk, reduceret bevægebane). Personligt ville jeg nok få læderet op af lommen, og så få en konsultation ved en specialist, hvis ikke der var bedring inden for et par uger. Det behøver ikke at være så dyrt igen (måske. 200-250kr per halve time). Hvor kommer du fra i landet?

ThomasNielsen skrev:Min første tanke gik på, at det umiddelbart var dine hoftebøjere den er gal med, hvilket jeg også selv har prøvet i en periode.

Jeg kender umiddelbart til flere forskellige "løsningsforslag", der hver især har fjernet hofteproblemer for nogen personer. For én hjælp det at lave SMR-massage på de triggerpoints der er, og så ellers ændre til en smallere stand. En anden holdte en pause fra squat, reducerede vægten og begyndte at køre al squat med langsom excentrisk fase. Den tredje som har døjet med hofteproblemer valgte at boxsquatte i en periode. Med tiden har han reduceret størrelsen af boksen, for til sidst helt at smide den væk. Tror umiddelbart det har taget omkring et år. For mig selv hjalp det blot at smide mine VL-sko. Jeg har heldigvis glimrende underkropsmobilitet, og kan derfor sagtens squatte helt i kælderen i strømpesokker. Om en af løsningerne er den rette for dig, tør jeg ikke gøre mig klog på. Specielt eftersom du døjer med ømhed i tiden efter du har squattet. Du kan jo prøve dig ad med en kombination af de ting som har løst det for andre (dvs. hyppig SMR, reduceret vægt, langsom excentrisk, reduceret bevægebane). Personligt ville jeg nok få læderet op af lommen, og så få en konsultation ved en specialist, hvis ikke der var bedring inden for et par uger. Det behøver ikke at være så dyrt igen (måske. 200-250kr per halve time). Hvor kommer du fra i landet?

Tak for det gode svar.

Vil til at bruge en foam roller jævnligt og se om det hjælper.

Nu kommer du selv ind på at løsningen for dig var at squatte i strømpesokker, fordi du er så fleksibel. Da jeg også squatter i strømpesokker, ville det vel være meget muligt at hvis jeg blev mere fleksibel i underkroppen, at problemet så ville blive løst?

Det underlige er bare at jeg har haft problemet tidligere, for et par måneder siden. Der holdte jeg så småt en uge eller 2 pause fra squat og så var problemet mere eller mindre løst. Men det er som om problemet kommer hver gang jeg prøver at gøre dybe squats(hvilket er med lav vægt og langsom udførelse). Så det må vel smidigheden der skaber problemer...

Jeg tror jeg vil prøve her de næste par uger at virkelig arbejde på mit problem med smidighed imens jeg bruger foam rolleren en masse, og så se om det løser problemet. Og jeg kommer fra Nordjylland.

Du får næppe ordentligt fat i dine hoftebøjere, med en foamroller, når du skal så tæt ind i lysken. Prøv med en lacross bold. De koster 30-40 kr, og er investeringen værd. Ikke kun til dit nuværende problem, men også andre områder, skulle det blive nødvendigt..

Er der nogen her, der praktiserer okklusionstræning/BFR-træning? Hvis ja, hvad bruger I så af remedier til at lukke af for blodtilbageløbet? Sagen er, at jeg ikke lige har hverken stasebånd eller kneewraps til at ligge, og jeg har forsøgt mig med mine wristwraps, men velcro'en er efterhånden så slidt, at de hopper op når jeg træner lægge. Kunne være, der lige var nogen, der ligger inde med et lille lift-hack (you get it?)

snus skrev:Er der nogen her, der praktiserer okklusionstræning/BFR-træning? Hvis ja, hvad bruger I så af remedier til at lukke af for blodtilbageløbet? Sagen er, at jeg ikke lige har hverken stasebånd eller kneewraps til at ligge, og jeg har forsøgt mig med mine wristwraps, men velcro'en er efterhånden så slidt, at de hopper op når jeg træner lægge. Kunne være, der lige var nogen, der ligger inde med et lille lift-hack (you get it?)

Bands fra centeret og madklemmer, eller hvad de nu hedder..

Hvor "nærig" kan man tillade sig at være mht. snorkeludstyr, hvis det bare er fordi man vil gå et stykke ud i vandet og udforske bunden lidt?

http://www.marineudstyr.dk/komplet-svoemmesaet.aspx ?

awesome skrev:Hvor "nærig" kan man tillade sig at være mht. snorkeludstyr, hvis det bare er fordi man vil gå et stykke ud i vandet og udforske bunden lidt?

http://www.marineudstyr.dk/komplet-svoemmesaet.aspx ?

Er ikke sikker på jeg forstår dit spørgsmål?
Hvis det blot er til at gå ud i vandet ved stranden og kigge ned på bunden, så er det vel dumt at bruge
mere end 200 kr på et snorkelsæt?

Storfod skrev:

awesome skrev:Hvor "nærig" kan man tillade sig at være mht. snorkeludstyr, hvis det bare er fordi man vil gå et stykke ud i vandet og udforske bunden lidt?

http://www.marineudstyr.dk/komplet-svoemmesaet.aspx ?

Er ikke sikker på jeg forstår dit spørgsmål?
Hvis det blot er til at gå ud i vandet ved stranden og kigge ned på bunden, så er det vel dumt at bruge
mere end 200 kr på et snorkelsæt?

Kan være jeg har misforstået konceptet snorkel. I så fald: glem at jeg spurgte.

Men tænkte at man kunne bruge den til at svømme ud med, og se "livet" på bunden uden at skulle op konstant?

dioxy8800 skrev:

DitteT skrev:Personen der gør det, har sagtens kunnet træne uden bælte førhen Jeg tænker bare at det må være jævnt ubehageligt at have bælte på når man curler siddende osv Det er sjældent jeg ser ham dødløfte eller squatte. Måske er bæltet en (ubehagelig) accesories Ej, spøg til side.

Det kan være hans lænd er så ødelagt han bliver nød til at bruge det, det er muligvis også forklaringen på hvorfor han ikke squatter eller dødløfter. Det kan også være han bare syntes det er smart som du selv siger, du kan da prøve at spørge ind til det.

Jeg tror jeg er kommet til den konklusion at det er fordi det er smart/dovenskab. For det er langt fra hver gang han træner, at han bruger det - Kun på de dage, hvor det (åbenbart) er en nødvendighed Det er også ligegyldigt hvorfor/hvordan, jeg ville nok bare ikke selv synes det var behageligt at rende rundt med

Hvad er jeres holdning til reverse dieting? Det lyder i min øre som en fantastisk ide.

https://www.youtube.com/watch?v=A3gTGLulLnI

Nummer 10 skrev:Hvad er jeres holdning til reverse dieting? Det lyder i min øre som en fantastisk ide.

https://www.youtube.com/watch?v=A3gTGLulLnI

Reverse dieting er ikke noget nyt. Det er ret fornuftigt at skrue langsomt op eller ned på sit indtag, når man skifter imellem off-season og diæt. Specielt hvis ikke man ønsker, at blæse op som en ballon, eller ofre unødig muskelmasse.

Pind skrev:

Nummer 10 skrev:Hvad er jeres holdning til reverse dieting? Det lyder i min øre som en fantastisk ide.

https://www.youtube.com/watch?v=A3gTGLulLnI

Reverse dieting er ikke noget nyt. Det er ret fornuftigt at skrue langsomt op eller ned på sit indtag, når man skifter imellem off-season og diæt. Specielt hvis ikke man ønsker, at blæse op som en ballon, eller ofre unødig muskelmasse.

Så at øge med cirka 100 kcal om ugen vil være fordelagtigt i forhold til at få sin forbrænding i gang igen?

Det er en god tommelfingerregel, ja.

Nogen der ved hvad barbells, med enderne lavet af plastic, vejer? Jeg træner i et FW hen over sommeren og medarbejderne ruller lidt på skuldrene og siger: "Tjooh, en 10,12, 15kg vil jeg skyde på"
Måske nogen der arbejder i en FW herinde, som ved hvad de vejer?

Træningsduden skrev:Nogen der ved hvad barbells, med enderne lavet af plastic, vejer? Jeg træner i et FW hen over sommeren og medarbejderne ruller lidt på skuldrene og siger: "Tjooh, en 10,12, 15kg vil jeg skyde på"
Måske nogen der arbejder i en FW herinde, som ved hvad de vejer?

Hvis det er technogym skulle det gerne stå med MEGET småt skrift i enderne

Findes der nogle gode jernhuler i Århus Nord, som ikke koster ~300kr om måneden?

Træningsduden skrev:Nogen der ved hvad barbells, med enderne lavet af plastic, vejer? Jeg træner i et FW hen over sommeren og medarbejderne ruller lidt på skuldrene og siger: "Tjooh, en 10,12, 15kg vil jeg skyde på"
Måske nogen der arbejder i en FW herinde, som ved hvad de vejer?

Har I ikke en vægt et sted?
Jeg har helt seriøst - så autistisk som det er - overvejet en dag hvor jeg er alene at veje de 15, 20 og 25 kilo vægte + de lige stænger.

Træningsduden skrev:Nogen der ved hvad barbells, med enderne lavet af plastic, vejer? Jeg træner i et FW hen over sommeren og medarbejderne ruller lidt på skuldrene og siger: "Tjooh, en 10,12, 15kg vil jeg skyde på"
Måske nogen der arbejder i en FW herinde, som ved hvad de vejer?

Så vidt jeg ved, så vejer de 10,2 kg :-)

Ville du helst spise en is, som smagte af lort eller en lort som smagte af is?

darkthrone skrev:Ville du helst spise en is, som smagte af lort eller en lort som smagte af is?

Haha...tror jeg ville vælge isen, af hensyn til mit helbred(bakterier and all)

Når det er sagt, så er det jo formentlig/håbentlig de færreste her, der ved hvordan lort smager.
Det kunne jo reelt set være som en ildelugtende romkugle. Rester af alt det du godt kan lide, blandet sammen til en praktisk snack der passer i hånden(eller et hotdog brød).

Eller det kunne smage som det lugter, hvilket det formentlig gør.

Edit: skulle aldrig have googlet "hvordan smager lort?", men det gjorde jeg

http://www.netdoktor.dk/interactive/dis ... =4&t=20626

Hvad er jeres erfaringer med følgende sko. Er der virkelig så stor forskel som prisen afspejler. 1700kr kontra 850kr?

http://www.adidasspecialtysports.dk/product/power-perfect-2-shoes/G17563

http://www.adidasspecialtysports.dk/product/adipower-weightlifting-shoes/M25733

Nummer 10 skrev:Hvad er jeres erfaringer med følgende sko. Er der virkelig så stor forskel som prisen afspejler. 1700kr kontra 850kr?

http://www.adidasspecialtysports.dk/product/power-perfect-2-shoes/G17563

http://www.adidasspecialtysports.dk/product/adipower-weightlifting-shoes/M25733

Ja. Du vil kunne squatte det dobbelte med den dyre sko.

Legend skrev:

Nummer 10 skrev:Hvad er jeres erfaringer med følgende sko. Er der virkelig så stor forskel som prisen afspejler. 1700kr kontra 850kr?

http://www.adidasspecialtysports.dk/product/power-perfect-2-shoes/G17563

http://www.adidasspecialtysports.dk/product/adipower-weightlifting-shoes/M25733

Ja. Du vil kunne squatte det dobbelte med den dyre sko.

Fornemmer en snært af ironi. Kan du reelt hjælpe mig?

Det er vel svært at svare på, hvad du synes er en lækker sko. Jeg har adipower og min kæreste har power perfect. Min sko har lidt mere støtte, og hælen er højere. Power perfect er også nemmere at trykke sammen bag på, end adipower. Presser jeg under adipoweren, giver den sig lidt, hvor PP slet ikke giver sig. Håber det måske hjalp lidt.

DitteT skrev:Det er vel svært at svare på, hvad du synes er en lækker sko. Jeg har adipower og min kæreste har power perfect. Min sko har lidt mere støtte, og hælen er højere. Power perfect er også nemmere at trykke sammen bag på, end adipower. Presser jeg under adipoweren, giver den sig lidt, hvor PP slet ikke giver sig. Håber det måske hjalp lidt.

Tak!

Hvilken hjemmeside er jeres go to site, når I skal bestille træningsbukser, t-shirts mm.? (ikke pulver, piller osv.).

.

Overvejer at prøve den her workout bare for sjov skyld egentlig. Kun 1 dag selvfølgelig

Hvad syntes i? spild af tid selv hvis jeg rammer kalorie overskud?

BashD skrev:Overvejer at prøve den her workout bare for sjov skyld egentlig. Kun 1 dag selvfølgelig

Hvad syntes i? spild af tid selv hvis jeg rammer kalorie overskud?

Ikke bare spild af tid, men også direkte idiotisk