Hey' drenge

Jeg har i set stykke tid haft noget knas med mit venstre knæ, mest når det skal bøjes og lignende. Det gør ikke voldsomt ondt, men generer dog en smule alligevel. Tror det er et springer/løbe-knæ eller noget i den stil.

Da jeg styrketræner som supplement til min fodboldtræning, vil jeg helst ikke droppe min træning af ben, men ønsker heller ikke det skal udvikle sig til nogen kroniske knæskader af en art.

Hvilke af følgende scenarier synes I jeg burde følge?
1. Træne som jeg gør nu, dvs stadigvæk træne ben i mit 2-split.
2. Kun træne højre ben, da det er det venstre der irriterer.
3. Droppe træningen af ben helt i en periode og satse på at knæet 'heler'.

I kan se det program jeg følger i min log ...

JACOBM skrev:Hey' drenge

Jeg har i set stykke tid haft noget knas med mit venstre knæ, mest når det skal bøjes og lignende. Det gør ikke voldsomt ondt, men generer dog en smule alligevel. Tror det er et springer/løbe-knæ eller noget i den stil.

Da jeg styrketræner som supplement til min fodboldtræning, vil jeg helst ikke droppe min træning af ben, men ønsker heller ikke det skal udvikle sig til nogen kroniske knæskader af en art.

Hvilke af følgende scenarier synes I jeg burde følge?
1. Træne som jeg gør nu, dvs stadigvæk træne ben i mit 2-split.
2. Kun træne højre ben, da det er det venstre der irriterer.
3. Droppe træningen af ben helt i en periode og satse på at knæet 'heler'.

I kan se det program jeg følger i min log ...

Jeg vil sige du skal droppe træningen af ben helt i en periode og satse på at knæet 'heler' da du skal lytte til din krop.

Rasmus1992 skrev:Jeg vil sige du skal droppe træningen af ben helt i en periode og satse på at knæet 'heler' da du skal lytte til din krop.

Jep, tænkte jeg også - men så slog det mig at det vel ikke ville gøre noget kun at træne højre ben eller hvad?

Mere dødløft.

tjr skrev:Mere dødløft.

Fordi det går ikke i knæet?

Træn RDL

JACOBM skrev:

tjr skrev:Mere dødløft.

Fordi det går ikke i knæet?

Hvis du kører øvelsen med ordenlig teknik. Så skader eller "rammer" det ikke knæet

Rasmus1992 skrev:

JACOBM skrev:Hey' drenge

Jeg har i set stykke tid haft noget knas med mit venstre knæ, mest når det skal bøjes og lignende. Det gør ikke voldsomt ondt, men generer dog en smule alligevel. Tror det er et springer/løbe-knæ eller noget i den stil.

Da jeg styrketræner som supplement til min fodboldtræning, vil jeg helst ikke droppe min træning af ben, men ønsker heller ikke det skal udvikle sig til nogen kroniske knæskader af en art.

Hvilke af følgende scenarier synes I jeg burde følge?
1. Træne som jeg gør nu, dvs stadigvæk træne ben i mit 2-split.
2. Kun træne højre ben, da det er det venstre der irriterer.
3. Droppe træningen af ben helt i en periode og satse på at knæet 'heler'.

I kan se det program jeg følger i min log ...

Jeg vil sige du skal droppe træningen af ben helt i en periode og satse på at knæet 'heler' da du skal lytte til din krop.

Forkert.

Og det med dødsløft er spild af tid - du kan istedet lave små koncentreret ben/knæ isolations øvelser.

Hvis du har 'springerknæ' så skal du optræne muskelmassen omkring knæet (det hjælper med at holde knæet på plads) med simple øvelser og lette vægte. 'Genoptræn' knæet med meget let vægt og øg vægten over en lang periode.

Fx Du kan lave en masse øvelser med elastik og du kan også squatte 30-40 kg (efter behag) og øg muskelmassen omkring knæet.

Jeg taler af erfaring og jeg har et helt problemfrit knæ nu

God jul