Træne lægmuskel hver dag

Kan man med god samvittighed træne sin læg HVER dag uden at man belaster mere end man bygger op? Tænker mere at det er en muskel som er vant til at være under næsten konstant brug.

Træner personligt læg hver dag fordi jeg synes min læg halter MEGET efter.

Andet spørgsmål Vedr.. lår.

Samme spørgsmål, bare med lår, tænker noget hen af 4-5 tungte sæt sitting leg extensions hver dag, vil dette over en periode give resultater?

Cazper

med hensyn til lår tør jeg ikke udtale mig.. men med lægen kan jeg fortælle at jeg har haft succes ved at træne læg 4 gange om ugen.. hvor jeg blander det så jeg 2 af dagene kører medium.. dvs.. med en rep range omkring 10 og så 4 set.. en anden dag kører jeg tungt og ligger på omkring 5 gentagelser.. og en dag om ugen kører jeg til failure 3 gange.. dvs.. omkring 30-40 reps.. syntes læggen er lidt specielt, da den for mit vedkomne vokser i perioder.. og hvad der lige trigger det har jeg ikke fundet ud af men ihvertfald kan læggen godt tåle at blive rørt med stor frekvens..

Banker du dit bryst med 4-5 tunge sæt hver dag? Din ryg? Guess not - så lad benene hvile et døgns tid når de har fået tæsk! ;)

ville sige max træn dem hver 2 dag da det tager op til 48 t at restituere men så kan du jo bare træne med større volume altså flere sæt eller flere gentagelser ved at træne dem hver dag vil du få modsat effekt ](*,)

good luck så svaret er nej du må ikke styrke træne dine læg hver dag

Jeg forsøgte mig med lægtræning hver dag i sommerferien, og jeg havde rigtig gode resultater med det. Langt bedre end jeg har haft med nogen anden form for lægtræning. Jeg skiftede ligesom dig mellem tunge træninger og lette træninger med masser af dropsæt.

Læggen skulle efter sigende respondere bedst til mange gentagelser altså 20+
Og høj frekvens. Kig evt:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... lower_body

det er vist på tide at gøre op med den sædvanlige "alle muskler er ens, fungerer ens og skal trænes ens"-tankegang, der til tider hersker her. Al erfaring, aka. fungerende broscience, fortæller at lægmusklen arbejder anderledes og med fordel kan trænes næsten dagligt, bare man ændrer i parametrene - tungt/lave reps, let/høje reps osv. Der er også dem der bare må indse at de aldrig får udpræget swole lægge, det er en stædig muskel hos mange mennesker.

Selv træner jeg næsten aldrig læg, alligevel er mine lægge ganske pæne i forhold i resten.

Mange tak for svarene folks, så vil jeg fortsætte min kamp for større lægge ;)

Jeg trænede 6x10 x læg, med meget tung træning 1-2 gange i ugen i sommerferien + at jeg begyndte at cykle 16-17 km 6 dage i ugen(til og fra træning). Det gaver mig hurtigt 1,5-2 cm på læggene over 1,5 måned.

Træne lægmuskel hver dag

Brugere online