Træne Ømme Muskler

Hej BB.
Jeg tænkte på noget, her er et eksempel:

Hvis man træner bryst: mandag, så holder man en pause tirsdag så musklerne kan genopbygges.
Må man så godt træne bryst igen onsdag? også selvom musklerne stadig er en smule ømme fra mandagens træning?

- Mads.

Det må du gerne

Det kan du sagtens

Ømheden skyldes bare DOMS (muskelømhed)

http://news.bodylab.dk/artikler/800-dom ... uskelomhed

Mads2 skrev:Hej BB.
Jeg tænkte på noget, her er et eksempel:

Hvis man træner bryst: mandag, så holder man en pause tirsdag så musklerne kan genopbygges.
Må man så godt træne bryst igen onsdag? også selvom musklerne stadig er en smule ømme fra mandagens træning?

- Mads.

Du kan træne den samme muskel hver dag, hvis det skulle være det, hvis volumen i hvert træningspas er meget lille, så ja, hvis du ikke træner brystet i særlig lang tid, kan du godt klare dig med kun 1 restitutionsdag

Thegame skrev:
Mads2 skrev:Hej BB.
Jeg tænkte på noget, her er et eksempel:

Hvis man træner bryst: mandag, så holder man en pause tirsdag så musklerne kan genopbygges.
Må man så godt træne bryst igen onsdag? også selvom musklerne stadig er en smule ømme fra mandagens træning?

- Mads.

Du kan træne den samme muskel hver dag, hvis det skulle være det, hvis volumen i hvert træningspas er meget lille, så ja, hvis du ikke træner brystet i særlig lang tid, kan du godt klare dig med kun 1 restitutionsdag

Det kan du da også selvom du træner musklen meget? Det handler om konditionering og timing af restitution, og kost. F.eks. træner jeg idag bryst 2 gange á 25 sæt. Er lige kommet hjem fra første pas, og har så et igen i aften. Som sagt, det handler om restitution og timing af denne og af kosten.

Med de kg du løfter i din log (no offence) tror jeg altså ikke det er smart at køre 2 træningspas dagligt.

Træne Ømme Muskler

Brugere online