Træner jeg forkert?

Ja, jeg er blevet lidt i tvivl om jeg rent faktisk træner "rigtigt".
Måden jeg træner på er at jeg træner en "øvelse" med 8 repetitioner og 3 sæt,
det gør jeg 3 gange i løbet af et træningspas. ( 8x3 3 gange per øvelse )
Så mit spørgsmål er om det er sådan man bør træne eller om jeg træner "forkert"

På forhånd tak.

Den information kan vi jo ikke bruge til noget som helst? Er det 3x8 i lateral raises, calf raises og cable crunches?

3 sæt á 8 er fint, du kan også køre 3x5 osv. osv. Det er ikke forkert

Almond skrev:Den information kan vi jo ikke bruge til niget som helst? Er det 3x8 i lateral raises, calf raises og cable crunches?

Jeg kører 8x3 i de fleste øvelser, og så gør jeg det 3.
Det eneste jeg vil vide ud fra mit spørgsmål er om det er meningen at man tager 3 sæt med 8 repititioner og så gør det 3 gange.
Hvilket jo betyder jeg laver den samme øvelse 9 gange i løbet af et træningspas.

MadsCristian skrev:
Almond skrev:Den information kan vi jo ikke bruge til niget som helst? Er det 3x8 i lateral raises, calf raises og cable crunches?

Jeg kører 8x3 i de fleste øvelser, og så gør jeg det 3.
Det eneste jeg vil vide ud fra mit spørgsmål er om det er meningen at man tager 3 sæt med 8 repititioner og så gør det 3 gange.
Hvilket jo betyder jeg laver den samme øvelse 9 gange i løbet af et træningspas.

I hvilke øvelser? Og forstår ikke din sidste sætning...

MadsCristian skrev:
Almond skrev:Den information kan vi jo ikke bruge til niget som helst? Er det 3x8 i lateral raises, calf raises og cable crunches?

Jeg kører 8x3 i de fleste øvelser, og så gør jeg det 3.
Det eneste jeg vil vide ud fra mit spørgsmål er om det er meningen at man tager 3 sæt med 8 repititioner og så gør det 3 gange.
Hvilket jo betyder jeg laver den samme øvelse 9 gange i løbet af et træningspas.

Hvis du med det mener at du laver en øvelse, f.eks. bænkpres 3*8 og så gentager det tre gange så du laver ni sæt af otte gentagelser, så vil du nok kunne nøjes med en hel del mindre - det lyder som et voldsomt overkill. Hvis du snakker om flere forskellige øvelser kan du sagtens lave ni sæt på et træningspas og også en del flere - eksempelvis:

Bænk 3*8
Flies 3*8
Lat. raise 3*8
Skulderpres 3*8
osv...

PatrickSan skrev:
MadsCristian skrev:
Almond skrev:Den information kan vi jo ikke bruge til niget som helst? Er det 3x8 i lateral raises, calf raises og cable crunches?

Jeg kører 8x3 i de fleste øvelser, og så gør jeg det 3.
Det eneste jeg vil vide ud fra mit spørgsmål er om det er meningen at man tager 3 sæt med 8 repititioner og så gør det 3 gange.
Hvilket jo betyder jeg laver den samme øvelse 9 gange i løbet af et træningspas.

Hvis du med det mener at du laver en øvelse, f.eks. bænkpres 3*8 og så gentager det tre gange så du laver ni sæt af otte gentagelser, så vil du nok kunne nøjes med en hel del mindre - det lyder som et voldsomt overkill. Hvis du snakker om flere forskellige øvelser kan du sagtens lave ni sæt på et træningspas og også en del flere - eksempelvis:

Bænk 3*8
Flies 3*8
Lat. raise 3*8
Skulderpres 3*8
osv...

Okay, så har jeg nok lavet lidt for meget overkill de sidste 14-15 træningspas. :lol:

Tak for oplysningerne!

MadsCristian skrev:
Almond skrev:Den information kan vi jo ikke bruge til niget som helst? Er det 3x8 i lateral raises, calf raises og cable crunches?

Jeg kører 8x3 i de fleste øvelser, og så gør jeg det 3.
Det eneste jeg vil vide ud fra mit spørgsmål er om det er meningen at man tager 3 sæt med 8 repititioner og så gør det 3 gange.
Hvilket jo betyder jeg laver den samme øvelse 9 gange i løbet af et træningspas.

du laver jo ikke 3 x 8 tre gange. Du laver jo bare 9 x 8 i hver øvelse.

MadsCristian skrev:Det eneste jeg vil vide ud fra mit spørgsmål er om det er meningen at man tager 3 sæt med 8 repititioner og så gør det 3 gange.
Hvilket jo betyder jeg laver den samme øvelse 9 gange i løbet af et træningspas.

Hvornår og hvordan er du kommet til at du skal tage 3x3x8? Hvor fanden kommer det ekstra 3 tal fra??

mind = obliterated

toto_G4M3R skrev:
MadsCristian skrev:
Almond skrev:Den information kan vi jo ikke bruge til niget som helst? Er det 3x8 i lateral raises, calf raises og cable crunches?

Jeg kører 8x3 i de fleste øvelser, og så gør jeg det 3.
Det eneste jeg vil vide ud fra mit spørgsmål er om det er meningen at man tager 3 sæt med 8 repititioner og så gør det 3 gange.
Hvilket jo betyder jeg laver den samme øvelse 9 gange i løbet af et træningspas.

du laver jo ikke 3 x 8 tre gange. Du laver jo bare 9 x 8 i hver øvelse.

Sådan kan man også se på det, dog holder skifter jeg mellem øvelserne hver trejde sæt.
Men nu har jeg jo så fundet ud af at jeg har gjort det forkert. ;)

Bedre sent end aldrig. Så vil du nok opleve at du bliver en del stærkere nu du ikke skal gemme energi til alle de sæt

Træner jeg forkert?

Brugere online