Hej BB!

Jeg har trænet i omkring 6 måneder nu. Når jeg spænder maven kan jeg godt se mine mavemuskler men den nederste del på maven er der en delle og det samme gælder mit bryst, har stadig lidt manboobs? Har kørt programmet "Back to Basic 1" i de cirka 6 måneder. Forstår det virkelig ikke, spiser ikke usundt. Måske lidt slik og få drukture i weekenderne, men det ikke ofte. Jeg spiser så sundt jeg kan og aftensmad det er mors arbejde, spiser hvad der bliver severet da jeg kun er 15 år? Nogle der har erfaring hvordan man for det sidste væk? Det plager mig pisse meget - er 179cm - 59kg - 15 år

først vil jeg gerne sige, din vægt og højde taget i betragtning så virker det som om du er ret spinkel.

Hvad er dit mål med træningen?
Hvis du træner for at blive større så bliv endelig ved med det og lad være med at tænke på minimale fedtdepoter.
Hvis du absolut vil af med dit fedt så skal du cutte(tabe dig).

Det gør du ved at finde dit ligevægtsindtag og spise ca 500 kcal mindre hver dag.
(hvis du ikke forstår ovenstående sætning så læs videre)

Ud fra det du skriver så virker det ikke som du har forstand krop,kost og træning, så i første omgang vil jeg anbefale dig at læse den guide:
http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

I denne guide er der flere henvisning omkring fedtreduktioner som jeg også synes du skal læse.
Når du har sat dig ind i ovenstående så skriv endelig hvis du har noget du gerne vil have uddybet, jeg er sikker på at folk gerne vil hjælpe dig her på BB.dk inklusiv undertegnet.

Hvis du gerne vil have resultater og sikre dig at du ikke spilder din tid, så er du virkelig nødt til at sætte dig ind i kost og træning.

Twisted skrev:først vil jeg gerne sige, din vægt og højde taget i betragtning så virker det som om du er ret spinkel.

Hvad er dit mål med træningen?
Hvis du træner for at blive større så bliv endelig ved med det og lad være med at tænke på minimale fedtdepoter.
Hvis du absolut vil af med dit fedt så skal du cutte(tabe dig).

Det gør du ved at finde dit ligevægtsindtag og spise ca 500 kcal mindre hver dag.
(hvis du ikke forstår ovenstående sætning så læs videre)

Ud fra det du skriver så virker det ikke som du har forstand krop,kost og træning, så i første omgang vil jeg anbefale dig at læse den guide:
http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

I denne guide er der flere henvisning omkring fedtreduktioner som jeg også synes du skal læse.
Når du har sat dig ind i ovenstående så skriv endelig hvis du har noget du gerne vil have uddybet, jeg er sikker på at folk gerne vil hjælpe dig her på BB.dk inklusiv undertegnet.

Hvis du gerne vil have resultater og sikre dig at du ikke spilder din tid, så er du virkelig nødt til at sætte dig ind i kost og træning.

Kan sagtens se resultater er ikke spinkel, ved ikke om højden er rigtig heller, i mit pass står der 177 og vægt skifter mellem 59-62 - og passet er halvt år gammel og vokser rimeligt meget - Kan dog os se resultater i mine arme, mave, alt. Men brystet det ændrer sig ikke rigtigt, og nederste del af maven er bare halvt umulig at få væk

storefyr14 skrev:Kan sagtens se resultater er ikke spinkel, ved ikke om højden er rigtig heller, i mit pass står der 177 og vægt skifter mellem 59-62 - og passet er halvt år gammel og vokser rimeligt meget - Kan dog os se resultater i mine arme, mave, alt. Men brystet det ændrer sig ikke rigtigt, og nederste del af maven er bare halvt umulig at få væk

Det fleste herinde vil mene at 59 kg på 177 cm er spinkelt.

Vi kan nemt afgøre det her med et billede.

Har lige tjekket dit tidligere topic, hvor du havde uploadet et billed.
Vil helt klart sige du skal gaine. Den nederste "delle" kan du cutte fra hvis du cutter i bund når du mener du har nok masse (utopi?).

storefyr14 skrev:

Twisted skrev:først vil jeg gerne sige, din vægt og højde taget i betragtning så virker det som om du er ret spinkel.

Hvad er dit mål med træningen?
Hvis du træner for at blive større så bliv endelig ved med det og lad være med at tænke på minimale fedtdepoter.
Hvis du absolut vil af med dit fedt så skal du cutte(tabe dig).

Det gør du ved at finde dit ligevægtsindtag og spise ca 500 kcal mindre hver dag.
(hvis du ikke forstår ovenstående sætning så læs videre)

Ud fra det du skriver så virker det ikke som du har forstand krop,kost og træning, så i første omgang vil jeg anbefale dig at læse den guide:
http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

I denne guide er der flere henvisning omkring fedtreduktioner som jeg også synes du skal læse.
Når du har sat dig ind i ovenstående så skriv endelig hvis du har noget du gerne vil have uddybet, jeg er sikker på at folk gerne vil hjælpe dig her på BB.dk inklusiv undertegnet.

Hvis du gerne vil have resultater og sikre dig at du ikke spilder din tid, så er du virkelig nødt til at sætte dig ind i kost og træning.

Kan sagtens se resultater er ikke spinkel, ved ikke om højden er rigtig heller, i mit pass står der 177 og vægt skifter mellem 59-62 - og passet er halvt år gammel og vokser rimeligt meget - Kan dog os se resultater i mine arme, mave, alt. Men brystet det ændrer sig ikke rigtigt, og nederste del af maven er bare halvt umulig at få væk

Nu har jeg set dit billede fra en tidligere post du har lavet.....det fedt du beskriver er jo stort set ikke eksisterende!
Koncentrere dig hellere om at gain noget masse, og hvad dit bryst angår så er det jo ikke sådan at du står med et kæmpe massivt bryst efter 6 måneders træning.
Nu er du jo kun 15 år og langt fra færdigt udviklet, så du vil højst sandsynligt oplev en naturlig vækst over de næste mange år endnu som vil give noget mere masse. Hvis du vedligeholder din træning kombineret med god kost, så vil du om et par år stå med et rigtigt flot resultat.

Men andre ord, giv det tid!! mirakler opstår ikke over-night.
Spis godt (sæt dig ind i kost), træn hårdt og sov. Reducere dit alkohol forbrug.

Hvis du alligevel insistere på at cutte, så er du nødt til at sætte dig ind i kost og reducere som jeg også skrev til dig tidligere.
Det lyder lidt som om du forventer at vi skal komme med en mirakel-løsning til hvordan du smider fedtet, findes desværre ikke.
Du kan hellere ikke bare punkt slanke dig, dvs du kan ikke bare lave en bestem øvelse og derved smide fedtet præcis der hvor du ønsker, feks. nederst på maven. Det er genetisk bestem hvor på kroppen vi ophober fedt og er meget individuelt, dog har vi mænd en tendens til at ophobe fedt omkring maven. Typisk så er det første sted vi tager på også det sidste sted vi taber os.
Så med andre ord, du bliver nødt til at slanke dig overall. Og her kommer du ikke uden om fokus på kosten, det er ikke nok bare at overlade maden til mor. Det bliver også svære jo længere du kommer ned i fedt %.

Men mit råd til dig er at du skal gain masse, og lad være med at sabotere dig selv ved overdrevet fokus på en ultra minimal "delle" eller hudfold.

Du er en pind, du skal ikke cutte.
Jeg har sgu også fedtdepoter på maven, og brystet for den sags skyld om vinteren. Men det er der ingen der lægger mærke til fordi jeg er swole... Når du vejer 100 kg kan du begynde at tænke på at få dine abs frem, ellers bliver du aldrig et skur

Tak guys, hjalp mig!:) Har besluttet jeg vil begynde at gaine med 500 kcal i overskud Men den der beregner med motion, det jo forskelligt fra dag til dag? skal jeg bare tage motionstid på de dage jeg træner?:)

Har lige tjekket det der meget omtalte billede. Og sig hvad du vil, men du er dælme en pind. Hvis en pige ser sådan ud, kalder man hende et strygebræt, der hvor jeg kommer fra. Hvis ikke du kan kontrollere maden, så bare spis mere af det.