Træning af ben for større arme

Hej!

Jeg kan huske at jeg har hørt noget om, at hvis man jævnligt træner ben, stimulerer det muskelvæksten i resten af kroppen, så man får op til 40% mere ud af sin træning. Er det rigtigt? Hvis ja, hvorfor?

fresch

Om det helt præcist er 40% ved jeg ikke.
Men der er noget om snakken

Yes ok, men præcis hvad er det der sker?

fresch skrev:Yes ok, men præcis hvad er det der sker?

Når du træner, frigives der en række hormoner i kroppen, bl.a. testosteron (det mandlige kønshormon).

Testosteronfrigivelsen er især stor ved træning af benene.

flamingopikken skrev:
fresch skrev:Yes ok, men præcis hvad er det der sker?

Når du træner, frigives der en række hormoner i kroppen, bl.a. testosteron (det mandlige kønshormon).

Testosteronfrigivelsen er især stor ved træning af benene.

En lille tilføjelse, den er ikk stor ved fx leg curls, men ved squat og benpres er den

Så vidt jeg da har læst mig frem til og hørt rundt omkring, så er den her vilde hormon frigivelse lidt overvurderet? Altså folk gør det til mere end det er

Seth skrev:
flamingopikken skrev:
fresch skrev:Yes ok, men præcis hvad er det der sker?

Når du træner, frigives der en række hormoner i kroppen, bl.a. testosteron (det mandlige kønshormon).

Testosteronfrigivelsen er især stor ved træning af benene.

En lille tilføjelse, den er ikk stor ved fx leg curls, men ved squat og benpres er den

Oh ja, true.

Desto større øvelser og større/flere muskelgrupper involveret = større frigivelse, afaik.

Har også læst, at frigivelsen skulle være så lille, at det ingen reel betydning har, men ben skal da trænes anyway ;)

Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Dog ser det imo meget dumt ud hvis ens ben ikke er pumpede

Ja ja selfølgelig er propertionerne en helt anden snak, men nu faldt snakken på hormon frigivelsen

Misterhamper skrev:Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Hvorfor nu det?

Jeg har naturligt store og stærke ben, men jeg træner den udelukket for at få større overkrop...
Synes de er smukke som de er nu, men mere testoteron tak :twisted:

FuldtidsPumper skrev:
Misterhamper skrev:Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Hvorfor nu det?
Jeg har naturligt store og stærke ben, men jeg træner den udelukket for at få større overkrop...
Synes de er smukke som de er nu, men mere testoteron tak

Fordi hormon frigivelsen er så kortvarig, at den ikke har den store effekt senere i træningspasset

Det handler måske også lidt om, at kroppen vokser bedre som helhed - det inkluderer også bentræning.

Vupti skrev:Det handler måske også lidt om, at kroppen vokser bedre som helhed - det inkluderer også bentræning.

Jeg læste også om en undersøgelse hvor nogle forsøgspersoner med en skadet arm trænede den raske arm indtil den anden var rask igen. Da deres arm kunne bruges igen havde de beholdt mere af styrken end en tilsvarende gruppe der ikke trænede deres raske arm.

the-QB skrev:
FuldtidsPumper skrev:
Misterhamper skrev:Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Hvorfor nu det?
Jeg har naturligt store og stærke ben, men jeg træner den udelukket for at få større overkrop...
Synes de er smukke som de er nu, men mere testoteron tak

Fordi hormon frigivelsen er så kortvarig, at den ikke har den store effekt senere i træningspasset

Så det du siger er faktisk at hvis jeg træner ben en dag for sig har det inet med resten af kroppen at gøre? :O

FuldtidsPumper skrev:
the-QB skrev:
FuldtidsPumper skrev:
Misterhamper skrev:Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Hvorfor nu det?
Jeg har naturligt store og stærke ben, men jeg træner den udelukket for at få større overkrop...
Synes de er smukke som de er nu, men mere testoteron tak

Fordi hormon frigivelsen er så kortvarig, at den ikke har den store effekt senere i træningspasset

Så det du siger er faktisk at hvis jeg træner ben en dag for sig har det inet med resten af kroppen at gøre? :O

Jeg gad nok se dig træne ben uden at bruge andre muskelgrupper! :mrgreen:

NoGood skrev:
FuldtidsPumper skrev:
the-QB skrev:
FuldtidsPumper skrev:
Misterhamper skrev:Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Hvorfor nu det?
Jeg har naturligt store og stærke ben, men jeg træner den udelukket for at få større overkrop...
Synes de er smukke som de er nu, men mere testoteron tak

Fordi hormon frigivelsen er så kortvarig, at den ikke har den store effekt senere i træningspasset

Så det du siger er faktisk at hvis jeg træner ben en dag for sig har det inet med resten af kroppen at gøre? :O

Jeg gad nok se dig træne ben uden at bruge andre muskelgrupper!

Haha jamen du ved hvad jeg mener vel?
Træner ikke ben samme dag som bryst eller ryg, så min bentræning hjælper ikke på brystet f.eks?

FuldtidsPumper skrev:
NoGood skrev:
FuldtidsPumper skrev:
the-QB skrev:
FuldtidsPumper skrev:
Misterhamper skrev:Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Hvorfor nu det?
Jeg har naturligt store og stærke ben, men jeg træner den udelukket for at få større overkrop...
Synes de er smukke som de er nu, men mere testoteron tak

Fordi hormon frigivelsen er så kortvarig, at den ikke har den store effekt senere i træningspasset

Så det du siger er faktisk at hvis jeg træner ben en dag for sig har det inet med resten af kroppen at gøre? :O

Jeg gad nok se dig træne ben uden at bruge andre muskelgrupper!

Haha jamen du ved hvad jeg mener vel?
Træner ikke ben samme dag som bryst eller ryg, så min bentræning hjælper ikke på brystet f.eks?

Tjo, nu er jeg ikke helt inde i alt der her med hormonfrigivelse, osv., men jeg ved at folk der dyrker motion har et højere testestoron-niveau end folk der ikke gør - altid, ikke kun under eller efter træning.

NoGood skrev:
FuldtidsPumper skrev:
NoGood skrev:
FuldtidsPumper skrev:
the-QB skrev:
FuldtidsPumper skrev:
Misterhamper skrev:Træn ben fordi du sys det ser godt ud med størrere ben, ellers lad være... At træne ben hvis man kun vil have en størrere overkrop er ret lamt

Hvorfor nu det?
Jeg har naturligt store og stærke ben, men jeg træner den udelukket for at få større overkrop...
Synes de er smukke som de er nu, men mere testoteron tak

Fordi hormon frigivelsen er så kortvarig, at den ikke har den store effekt senere i træningspasset

Så det du siger er faktisk at hvis jeg træner ben en dag for sig har det inet med resten af kroppen at gøre? :O

Jeg gad nok se dig træne ben uden at bruge andre muskelgrupper!

Haha jamen du ved hvad jeg mener vel?
Træner ikke ben samme dag som bryst eller ryg, så min bentræning hjælper ikke på brystet f.eks?

Tjo, nu er jeg ikke helt inde i alt der her med hormonfrigivelse, osv., men jeg ved at folk der dyrker motion har et højere testestoron-niveau end folk der ikke gør - altid, ikke kun under eller efter træning.

Lækkert nok. så helt forkert på den er jeg så heller ikke

Hormon niveauet er, så vidt jeg husker, forhøjet i omkring en halv time efter tung squat

Træning af ben for større arme

Brugere online