Træning af bryst nedad

Hey,, Er der nogen herinde som har en god øvelse til at træne brystet større nedad? (Altså træning af det nederste af brystet)

Mvh Nick

Tror Dips kan gøre det, eller bare noget normal bænkpres.

prøv den her øvelse
http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/#Declinebench

Flat barbell benchpress & Dips kan sagtens klare det.
Men som en ekstra øvelse, kan der tages Decline Benchpress ind også.

- men husk nu at få kosten på plads, oftest der det går galt for folk.

Jacob skrev:Flat barbell benchpress & Dips kan sagtens klare det.
Men som en ekstra øvelse, kan der tages Decline Benchpress ind også.

- men husk nu at få kosten på plads, oftest der det går galt for folk.

ja er det ikke noget med at en flot krop skabes 30% i træningscenteret mens de 70% skabes via søvn og sund kost?

Nej den skabes 100% via kost, træning og søvn :wink:

du kan ikke træne den nederste del af brystet.. brystet er EN stor muskel hvor hele musklen aktiveres ved alle brystøvelser.

GoingBiG skrev:Nej den skabes 100% via kost, træning og søvn

nå ok tak så fik jeg det på plads. Fordi jeg var lidt i tvivl heheh

kuglen skrev:du kan ikke træne den nederste del af brystet.. brystet er EN stor muskel hvor hele musklen aktiveres ved alle brystøvelser.

Det er delvist korrekt. Pga. pectoralis majors vifteform, som spreder sig imod rectus-skeden, sternum og clavicula, så kan man fokusere stresset på øvre, midterste og nedre del af pectoralis major, ved at ændre vinklen på bænken. Det er dog marginaler vi snakker om. Man kan sagtens skabe et godt overordnet masse fundament i hele pec major, med bare bænkpres.

Thomas Jagd skrev:
kuglen skrev:du kan ikke træne den nederste del af brystet.. brystet er EN stor muskel hvor hele musklen aktiveres ved alle brystøvelser.

Det er delvist korrekt. Pga. pectoralis majors vifteform, som spreder sig imod rectus-skeden, sternum og clavicula, så kan man fokusere stresset på øvre, midterste og nedre del af pectoralis major, ved at ændre vinklen på bænken. Det er dog marginaler vi snakker om. Man kan sagtens skabe et godt overordnet masse fundament i hele pec major, med bare bænkpres.

Præcis

Jacob skrev:
Thomas Jagd skrev:
kuglen skrev:du kan ikke træne den nederste del af brystet.. brystet er EN stor muskel hvor hele musklen aktiveres ved alle brystøvelser.

Det er delvist korrekt. Pga. pectoralis majors vifteform, som spreder sig imod rectus-skeden, sternum og clavicula, så kan man fokusere stresset på øvre, midterste og nedre del af pectoralis major, ved at ændre vinklen på bænken. Det er dog marginaler vi snakker om. Man kan sagtens skabe et godt overordnet masse fundament i hele pec major, med bare bænkpres.

Præcis

Andre end mig, der ikke kan forstå halvdelen af de muskel ord der

?

Trabjerg skrev:
Jacob skrev:
Thomas Jagd skrev:
kuglen skrev:du kan ikke træne den nederste del af brystet.. brystet er EN stor muskel hvor hele musklen aktiveres ved alle brystøvelser.

Det er delvist korrekt. Pga. pectoralis majors vifteform, som spreder sig imod rectus-skeden, sternum og clavicula, så kan man fokusere stresset på øvre, midterste og nedre del af pectoralis major, ved at ændre vinklen på bænken. Det er dog marginaler vi snakker om. Man kan sagtens skabe et godt overordnet masse fundament i hele pec major, med bare bænkpres.

Præcis

Andre end mig, der ikke kan forstå halvdelen af de muskel ord der ?

Okay, kort fortalt så udspringer den store brystmuskel fra 3 forskellige steder, og får dermed en vifteform, som gør at der både er fiberstrøg som går skråt nedad, henover og skråt opad brystkassen. Var det bedre :wink:

Thomas Jagd skrev:
Trabjerg skrev:
Jacob skrev:
Thomas Jagd skrev:
kuglen skrev:du kan ikke træne den nederste del af brystet.. brystet er EN stor muskel hvor hele musklen aktiveres ved alle brystøvelser.

Det er delvist korrekt. Pga. pectoralis majors vifteform, som spreder sig imod rectus-skeden, sternum og clavicula, så kan man fokusere stresset på øvre, midterste og nedre del af pectoralis major, ved at ændre vinklen på bænken. Det er dog marginaler vi snakker om. Man kan sagtens skabe et godt overordnet masse fundament i hele pec major, med bare bænkpres.

Præcis

Andre end mig, der ikke kan forstå halvdelen af de muskel ord der ?

Okay, kort fortalt så udspringer den store brystmuskel fra 3 forskellige steder, og får dermed en vifteform, som gør at der både er fiberstrøg som går skråt nedad, henover og skråt opad brystkassen. Var det bedre

Trabjerg, prøv at få kigget nogle anatomi-"kort" over kroppen igennem en masse gange, det kan du lære noget af

Træning af bryst nedad

Brugere online