træning af de forskellige triceps øvelser

kan triceps rammes forskellige steder?
er der nogle øvelser der træner det yderste hoved (ved ik hva det hedder) mere end andre?
En kammerat jeg har, påstår at skub øvelserne som fx dips eller close grip bp træner mest det store hoved og stræk øvelser som fx trceps extension med cable eller franskpress træner mest det yderste hoved.
passer det?

Nej, ikke så vidt jeg ved.

Nej det er myte. Triceps aktiveres i sin fulde udstrækning.

Du kan ikke kun træne en del af triceps, da alle triceps-øvelser vil aktiver hele triceps. Du kan dog flytte stresset en smule til det lange hoved.
Øvelser hvor du har armen overhovedet og øvelser hvor du bevæger skulderledet. Fx Franskpres.

er det OK at bruge smal bænkpres i stedet for triceps extensions da jeg ikke bryder mig særligt meget om denne øvelse.

Ja bruger selv CG bænkpress, og det rykker :lol:

Lithium skrev:
Kolditz skrev:Ja bruger selv CG bænkpress, og det rykker

CG board presses rykker endnu mere, der kan du virkelig overloade tricepz med møgtung vægt fordi du piller brystmuskulaturen næsten helt ud af spillet. Konge-tricepz-øvelse ! jeg kan køre 6x6 med min alm bænkpres 1 rm ! pånær 4 kg, det er heftige sager...

Kan du ikke lige forklare den øvelse?

evt dips.... os en rigtig god øvelse.... franskpress.. altså holder du med smalt greb eller skulderbredde greb?

Lithium skrev:
Kolditz skrev:Ja bruger selv CG bænkpress, og det rykker

CG board presses rykker endnu mere, der kan du virkelig overloade tricepz med møgtung vægt fordi du piller brystmuskulaturen næsten helt ud af spillet. Konge-tricepz-øvelse ! jeg kan køre 6x6 med min alm bænkpres 1 rm ! pånær 4 kg, det er heftige sager...

Det er da helt vildt som du reklamerer med diverse board press i tiden :lol:

Hvordan går det forresten med dit salg :mrgreen:

Ej, man skal ikke undervurderer board press - det er en super fed øvelse hvor man kan lege med nogle herre kilo :twisted:

Tror jeg lavede en 2x190kg til 14,5 cm klods

Dips er helt klart min favorit øvelse til triceps, men er der nogen der har et link til et faglig grundlag om hvilken øvelse der bedst stimulerer triceps i én øvelse ?

Lithium skrev:
Lazy skrev:er der nogen der har et link til et faglig grundlag om hvilken øvelse der bedst stimulerer triceps i én øvelse ?

ja det kunne da egentlig være interessant, ikke bare for triceps men for alle muskler.
Umiddelbart vil jeg holde på at den øvelse der kan køres med mest mulig vægt er bedst til hypertrofi men ROM spiller nok også med her (og total-spænding over pågældende muskel). Men mon ikke snart en af de kloge ikke kommer med banen med en redegørelse.

Når man kan flytte fange flere kilo i CG bp i forhold til eks. pushdown - er at CG er en compound øvelse som aktiverer en kæde af muskler i stedet for en enkelt. Jeg mener en kombination af compound og iso er vejen frem.

EMG-målinger kan ikke bruges til at sige noget om øvelsens hypertrofi potentiale.

træning af de forskellige triceps øvelser

Brugere online