Træning af Latissimus Dorsi hjemme?

Ja som overskriften sige, så mangler jeg en øvelse, som kan trænes istedet for evt. chins eller Pull-up!

Jeg træner hjemme, så har ikke mulighed for at træne disse 2 øvelser. Jeg kører iforvejen BOR, som også går rimelig godt i vingerne, men ville bare lige hører om der, var en mulighed for at lave en øvelse, som går mere iso i musklen?

Jeg har en bænk med stang og 2 håndvægte til rådighed

Hvilket jo egentlig er nok, men bare ikke til disse 2 øvelser #-o

Du kan gå ind på den her side: http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html og scrolle ned til Latissimus Dorsi.

Den eneste øvelse jeg lige kan komme i tanken om du kan supplere din bor med er pullover: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

Infinity skrev:Du kan gå ind på den her side: http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html og scrolle ned til Latissimus Dorsi.

Den eneste øvelse jeg lige kan komme i tanken om du kan supplere din bor med er pullover: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

Okay. Jeg plejer at tage Pullover, som bryst øvelse for det meste, men den går også rimelig godt i triceps. Men kan være jeg vælger at ligge den ind, som en ekstra ryg-øvelse.

Vertikale træk er at fortrække, når det kommer til lat. hypertrofi. Kan du ikke bare hæve racken til max højde, gribe fat om stangen og derefter chinne?

Bay skrev:Vertikale træk er at fortrække, når det kommer til lat. hypertrofi. Kan du ikke bare hæve racken til max højde, gribe fat om stangen og derefter chinne?

Meget god idé. Desværre kan det ikke hæves højt nok til at det kan lade sig gøre #-o

synes corner rows er en fantatisk øvelse, men den minder selvfølgelig i høj grad om BOR.

Du kan købe en barre der kan monteres i dørkarmen - derved kan du træne chins ..

SkovHugger skrev:Du kan købe en barre der kan monteres i dørkarmen - derved kan du træne chins ..

Tak for tippet. Tror jeg vil bestille sådan én

Men er denne udmærket: http://www.sport-tiedje.dk/kettler/tuerreck.htm ?

christofferj skrev:
Infinity skrev:Du kan gå ind på den her side: http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html og scrolle ned til Latissimus Dorsi.

Den eneste øvelse jeg lige kan komme i tanken om du kan supplere din bor med er pullover: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

Okay. Jeg plejer at tage Pullover, som bryst øvelse for det meste, men den går også rimelig godt i triceps. Men kan være jeg vælger at ligge den ind, som en ekstra ryg-øvelse.

For det første vil jeg umiddelbart mene at hvis du kan mærke pull-overs i triceps, så gør du det forkert.

For det andet, er der ikke en legeplads i nærheden, et træ i baghaven eller noget. Så kan du lave pull-ups der. Det behæver ikke være en pæn og lige stang. Anything goes!!

Fat skrev:
christofferj skrev:
Infinity skrev:Du kan gå ind på den her side: http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html og scrolle ned til Latissimus Dorsi.

Den eneste øvelse jeg lige kan komme i tanken om du kan supplere din bor med er pullover: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

Okay. Jeg plejer at tage Pullover, som bryst øvelse for det meste, men den går også rimelig godt i triceps. Men kan være jeg vælger at ligge den ind, som en ekstra ryg-øvelse.

For det første vil jeg umiddelbart mene at hvis du kan mærke pull-overs i triceps, så gør du det forkert.

For det andet, er der ikke en legeplads i nærheden, et træ i baghaven eller noget. Så kan du lave pull-ups der. Det behæver ikke være en pæn og lige stang. Anything goes!!

Hehe okay

Men det er der desværre ikke. Så har tænkt mig at købe følgende dørribbe: http://www.wupti.com/Produkter/Husholdning/Fitness-Wellness/470-000031_(Wupti).html

christofferj skrev:Hehe okay Men det er der desværre ikke. Så har tænkt mig at købe følgende dørribbe: http://www.wupti.com/Produkter/Husholdning/Fitness-Wellness/470-000031_(Wupti).html

Det kommer du ikke til at fortryde, har præcis den der i min dørkam. Jeg er i hvert fald blevet glad for min!

David T skrev:
christofferj skrev:Hehe okay Men det er der desværre ikke. Så har tænkt mig at købe følgende dørribbe: http://www.wupti.com/Produkter/Husholdning/Fitness-Wellness/470-000031_(Wupti).html

Det kommer du ikke til at fortryde, har præcis den der i min dørkam. Jeg er i hvert fald blevet glad for min!

Det var sgu' godt at hører

Hvor købte du din og, hvad gav du for den

?

christofferj skrev:
David T skrev:
christofferj skrev:Hehe okay Men det er der desværre ikke. Så har tænkt mig at købe følgende dørribbe: http://www.wupti.com/Produkter/Husholdning/Fitness-Wellness/470-000031_(Wupti).html

Det kommer du ikke til at fortryde, har præcis den der i min dørkam. Jeg er i hvert fald blevet glad for min!

Det var sgu' godt at hører Hvor købte du din og, hvad gav du for den ?

http://fitnessbutikken.dk/category.89.article.754

149, så spar du bare en 20'er hos wupti

David T skrev:
christofferj skrev:
David T skrev:
christofferj skrev:Hehe okay Men det er der desværre ikke. Så har tænkt mig at købe følgende dørribbe: http://www.wupti.com/Produkter/Husholdning/Fitness-Wellness/470-000031_(Wupti).html

Det kommer du ikke til at fortryde, har præcis den der i min dørkam. Jeg er i hvert fald blevet glad for min!

Det var sgu' godt at hører Hvor købte du din og, hvad gav du for den ?

http://fitnessbutikken.dk/category.89.article.754

149, så spar du bare en 20'er hos wupti

Hehe ja

Det er da også penge!

Træning af Latissimus Dorsi hjemme?

Brugere online