Træning af nakke

Hej

har lidt problemer med træningen af min nakke. Har prøvet Shrugs, men kan løfte mere end min gribestyrke kan klare #-o

Så ville gerne lige høre et par bud på hvilke/n øvelse/r man eller kan bruge.
Ps. Håber virkelig ikke det her topic har været oppe 1000 gange

Hey ja oka det er lidt nedern. men du kan jo lave den her evt. http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

eller http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

så håber da i har dem i jeres motionscenter

Og nej det her topic har vidst ikke været så meget oppe før !

Du kunne jo også overveje at anskaffe dig nogle stripps.. Hvis du har probs i shrugs nu, så vil du sikkert også opleve problemer i DL og andre tunge trækkeøvelser.. Derudover kan du jo også træne grebsstyrke.. :wink:

Hejsa.

Jeg har det samme problem som dig, både i shrugs og dødløft. Jeg fik anbefalet at læse denne artikel:
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=38

Har selv kun lige skimmet den, men regner snart med at læse den.

Prøv mixed grip. Eller lav én (eller så mange du nu kan) meget hurtig Shrug, også lade stangen ligge død i dit rack i meget kort tid, og lav en ny... og sådan fortsætter du indtil du har lavet 8 reps fx. Det burde dit greb godt kunne holde til.

Træning af nakke

Brugere online