Er det for meget at træne samme muskelgrupper, formiddag og aften samme dag.. ?
altså feks..

mandag : bryst-skulder-tricpes, morgen og aften..
tirsdag : ryg biceps .. morgen og aften..
onsdag : bryst-skulder-triceps.. morgen og aften..
osv..

grunden til at ben ikke er nævnt er pga korsbånds operation, så det er forbudt lige pt

Man kan sagtens arbejde med nogle AM/PM pas - men det der er for meget.

Bay skrev:Man kan sagtens arbejde med nogle AM/PM pas - men det der er for meget.

når du siger det er "for meget" ..
hvad ville der så ske ved det ?

klitte skrev:

Bay skrev:Man kan sagtens arbejde med nogle AM/PM pas - men det der er for meget.

når du siger det er "for meget" ..
hvad ville der så ske ved det ?

Der kunne ske flere ting, fx overtræning. Kroppen får ikke tid til at restituere, hvilket så betyder du ikke får opbygget optimal muskelmasse osv osv.

klitte skrev:

Bay skrev:Man kan sagtens arbejde med nogle AM/PM pas - men det der er for meget.

når du siger det er "for meget" ..
hvad ville der så ske ved det ?

Fordi en muskel som oftest skal have 48 timers restitution, dog kan man gødt opbygge programmet således at du f.eks. træner fullbody hver dag, men det kræver nærmere tilrettelæggelse for at undgå overtræning, og derved en negativ effekt.

Du vil indenfor 48 timer have trænet f.eks. bryst 4 gange? wtf?

Hvis du vil træne så meget, så del alle muskelgrupperne op:

Mandag:
formidag: bryst, triceps Aften: skulder

Tirsdag:
formiddag: Ryg biceps Aften: læg, mave

Onsdag:
formidag: Ben Aften: Cardio

Blot som eksempel.

Det kommer da helt an på hvordan du har tænkt dig at dele det op - altså hvor mange/hvilke øvelse og sæt har du tænkt dig at køre formiddag og aften.

okay,tak for hjælpen ..

Wrong....

Thib. og Poliquin anbefalder begge to at man træner den samme gruppe i begge pas. Om morgen Tungt lowrep (3-5) basis træning, om aftenen lettere highrep (15-20) isolerings træning.

Jeg har gjort det på ryggen i 8 uger nu (1 gang om ugen). Det er super godt, og fedt. Men det er hårdt. Kræver mange kalorier, middagslur, god træningsplanlægning og god tid

Poliquin skrev:Wrong....

Thib. og Poliquin anbefalder begge to at man træner den samme gruppe i begge pas. Om morgen Tungt lowrep (3-5) basis træning, om aftenen lettere highrep (15-20) isolerings træning.

Jeg har gjort det på ryggen i 8 uger nu (1 gang om ugen). Det er super godt, og fedt. Men det er hårdt. Kræver mange kalorier, middagslur, god træningsplanlægning og god tid

DEJLIGT !
det mente jeg nemlig at jeg havde hørt ..
men ville lige være sikker..
men vil det sige at jeg kan gøre det hver dag eller er det for meget ?
( god tid har jeg nok af )

Poliquin skrev:Wrong....

Thib. og Poliquin anbefalder begge to at man træner den samme gruppe i begge pas. Om morgen Tungt lowrep (3-5) basis træning, om aftenen lettere highrep (15-20) isolerings træning.

Jeg har gjort det på ryggen i 8 uger nu (1 gang om ugen). Det er super godt, og fedt. Men det er hårdt. Kræver mange kalorier, middagslur, god træningsplanlægning og god tid

En information der unægteligt havde ændret drastisk på folks indlæg, idet topic starter slet ikke nævner en så markant forskel i reprange og intensitet.

Jeg kunne dog stadig forestille mig at den konstalation ville være for meget for mange, der ikke sørger for at spise ordentligt, og tage den morfar som du påpeger så godt du fik knyttet den kommentar på.

Men al held og lykke, håber det giver resultater.

Bundesball skrev:

Poliquin skrev:Wrong....

Thib. og Poliquin anbefalder begge to at man træner den samme gruppe i begge pas. Om morgen Tungt lowrep (3-5) basis træning, om aftenen lettere highrep (15-20) isolerings træning.

Jeg har gjort det på ryggen i 8 uger nu (1 gang om ugen). Det er super godt, og fedt. Men det er hårdt. Kræver mange kalorier, middagslur, god træningsplanlægning og god tid

En information der unægteligt havde ændret drastisk på folks indlæg, idet topic starter slet ikke nævner en så markant forskel i reprange og intensitet.

+ TS vil træne det hver dag - ikke blot en dag.

Bay skrev:

Bundesball skrev:

Poliquin skrev:Wrong....

Thib. og Poliquin anbefalder begge to at man træner den samme gruppe i begge pas. Om morgen Tungt lowrep (3-5) basis træning, om aftenen lettere highrep (15-20) isolerings træning.

Jeg har gjort det på ryggen i 8 uger nu (1 gang om ugen). Det er super godt, og fedt. Men det er hårdt. Kræver mange kalorier, middagslur, god træningsplanlægning og god tid

En information der unægteligt havde ændret drastisk på folks indlæg, idet topic starter slet ikke nævner en så markant forskel i reprange og intensitet.

+ TS vil træne det hver dag - ikke blot en dag.

jeg vil træne det så meget som overhovedet muligt.
og med "så meget som overhovedet muligt" mener jeg at jeg vil træne det lige til sundhedsgrænsen, jeg er ikke interesseret i at træne hverken for meget eller for lidt..
men jeg vil gerne have store resultater, derfor jeg spørger hvad der kan ske ved det osv.

Nej du kan ikke gøre det hver dag. Du kan gøre det 1 gang om ugen i en kortere periode. Og derefter se om du kan sætte det op til 2 gange om ugen, men det tvivler jeg kraftigt på. Det koster virkelig på energi niveauet dagene efter

Så et almindeligt godt split, men en enkelt AM/PM dag

Poliquin skrev:Nej du kan ikke gøre det hver dag. Du kan gøre det 1 gang om ugen i en kortere periode. Og derefter se om du kan sætte det op til 2 gange om ugen, men det tvivler jeg kraftigt på. Det koster virkelig på energi niveauet dagene efter

Så et almindeligt godt split, men en enkelt AM/PM dag

okay, 1000tak for hjælpen ..