Hej!
Jeg står i en dårlig situation. Jeg kunne vildt godt tænke mig at dyrke (olympisk) vægtløftning, men der er ingen muligheder for at lære det, her hvor jeg bor (Sønderborg). Der ER vægtløfterplatout + bumpers der hvor jeg træner, men der er ingen som kan lære mig teknikken osv.
Om to år er jeg derimod færdig med gymnasiet og regner med at flytte til Kbh eller Aarhus derefter, hvor der jo er gode faciliteter til dette. Mit spørgsmål er derfor: Hvad skal jeg gøre indtil jeg flytter? Jeg jeg bare bygge videre på min "overall strength" eller er der noget andet jeg burde gøre?

//Mads

Du kan da læse nogle artikler om teknikken, se nogle klip omkring det samme, filme din teknik og få folk til at komme med kritik, jeg er da rimeligt sikker på der er nogle erfarne vægtløftere på denne her side, ellers kan de vel findes et andet sted.

Jeg ved at der bliver undervist i vægtløftning i CrossTræning Sønderborg....

Moestrup87 skrev:Jeg ved at der bliver undervist i vægtløftning i CrossTræning Sønderborg....

Aahhh selvfølgelig. Havde slet ikke tænkt over den mulighed

dioxy8800 skrev:Du kan da læse nogle artikler om teknikken, se nogle klip omkring det samme, filme din teknik og få folk til at komme med kritik, jeg er da rimeligt sikker på der er nogle erfarne vægtløftere på denne her side, ellers kan de vel findes et andet sted.

Alle artikler jeg har læst om det står der bare noget ala "du kan ikke lære løftene ud fra dette, du skal finde en træner". Er bare bange for at lære det forkert fra begyndelsen :/

Dippe skrev:

dioxy8800 skrev:Du kan da læse nogle artikler om teknikken, se nogle klip omkring det samme, filme din teknik og få folk til at komme med kritik, jeg er da rimeligt sikker på der er nogle erfarne vægtløftere på denne her side, ellers kan de vel findes et andet sted.

Alle artikler jeg har læst om det står der bare noget ala "du kan ikke lære løftene ud fra dette, du skal finde en træner". Er bare bange for at lære det forkert fra begyndelsen :/

Ja, det er nok også hundrede gange bedre at lære det sådan.

Dippe skrev:

Moestrup87 skrev:Jeg ved at der bliver undervist i vægtløftning i CrossTræning Sønderborg....

Aahhh selvfølgelig. Havde slet ikke tænkt over den mulighed

dioxy8800 skrev:Du kan da læse nogle artikler om teknikken, se nogle klip omkring det samme, filme din teknik og få folk til at komme med kritik, jeg er da rimeligt sikker på der er nogle erfarne vægtløftere på denne her side, ellers kan de vel findes et andet sted.

Alle artikler jeg har læst om det står der bare noget ala "du kan ikke lære løftene ud fra dette, du skal finde en træner". Er bare bange for at lære det forkert fra begyndelsen :/

Har du lavet løftene før? Live-feedback fra en coach er et must. Hvis du ikke kan finde en kompetent coach (det er ikke sikkert de har en i Sønderborg, til trods for CF center), ville jeg arbejde med benstyrke (BSQ, FSQ, OHSQ), Plyometrisk træning, Push press, en masse dødløft og generelt overall styrke.

Zielkes i Sønderborg skulle have en VL-klub jf. http://weightlifting.dk/da/Klubber/Zielkes.aspx, det samme står på deres egen hjemmeside.

Hvor vidt de har nogle trænere ved jeg ikke, men det ville næsten være mærkeligt når de er medlem af DVF.

Jeg går ud fra at du ikke har stor erfaring med styrketræning grundet din alder. Derfor, start med at lære at træne, lær korrekt teknik i øvelser, lær de forskellige basis øvelser, og sørg for generelt at træne hele kroppen(ikke meget fokus på bænk). Over tid få bygget din squat styrke op, og det er et must at du kan sidde ordentligt i squat, samt front squat og OHSQ. Et af de største problemer for folk der starter sent er at de mangler smidighed, så stræk stræk !!
Jeg ville også tilføje noget træning der ikke er med vægte, for at øge din generelle motorik og kropsforståelse. Der kan hentes inspiration fra især gymnastik og atletik(ellers start til atletik et par gange om ugen).

katouler skrev:Zielkes i Sønderborg skulle have en VL-klub jf. http://weightlifting.dk/da/Klubber/Zielkes.aspx, det samme står på deres egen hjemmeside.

Hvor vidt de har nogle trænere ved jeg ikke, men det ville næsten være mærkeligt når de er medlem af DVF.

Det er i Zielkes jeg træner allerede, men der er ingen, som træner vægtløftning. De fleste er bodybuilders, og jeg har efter et års træning aldrig set et eneste snatch eller clean

lykkestrup skrev:Jeg går ud fra at du ikke har stor erfaring med styrketræning grundet din alder. Derfor, start med at lære at træne, lær korrekt teknik i øvelser, lær de forskellige basis øvelser, og sørg for generelt at træne hele kroppen(ikke meget fokus på bænk). Over tid få bygget din squat styrke op, og det er et must at du kan sidde ordentligt i squat, samt front squat og OHSQ. Et af de største problemer for folk der starter sent er at de mangler smidighed, så stræk stræk !!
Jeg ville også tilføje noget træning der ikke er med vægte, for at øge din generelle motorik og kropsforståelse. Der kan hentes inspiration fra især gymnastik og atletik(ellers start til atletik et par gange om ugen).

Ja, jeg har kun et års "efaring". Er her i sommerferien begyndt på at arbejde mobilteten, men er i forvejen ok smidig. jeg træner i øjeblikket SL 5x5 så jeg har en 1:1 ratio mellem bænk og pres. Jeg går i forvejen til gymnastik (i vintrehalvåret) så har allerede en fin kropforståelse - kunne selvfølgelig blive bedre!

dwellengers skrev:

Dippe skrev:

Moestrup87 skrev:Jeg ved at der bliver undervist i vægtløftning i CrossTræning Sønderborg....

Aahhh selvfølgelig. Havde slet ikke tænkt over den mulighed

dioxy8800 skrev:Du kan da læse nogle artikler om teknikken, se nogle klip omkring det samme, filme din teknik og få folk til at komme med kritik, jeg er da rimeligt sikker på der er nogle erfarne vægtløftere på denne her side, ellers kan de vel findes et andet sted.

Alle artikler jeg har læst om det står der bare noget ala "du kan ikke lære løftene ud fra dette, du skal finde en træner". Er bare bange for at lære det forkert fra begyndelsen :/

Har du lavet løftene før? Live-feedback fra en coach er et must. Hvis du ikke kan finde en kompetent coach (det er ikke sikkert de har en i Sønderborg, til trods for CF center), ville jeg arbejde med benstyrke (BSQ, FSQ, OHSQ), Plyometrisk træning, Push press, en masse dødløft og generelt overall styrke.

Det kunne jo være jeg skulle melde mig til crossfit i et par måneder bare for at få tyr på vægtløftningen. Og derefter skifte tilbage igen. Ville det være smart?


Og tusind tak for alle jeres svar!

katouler skrev:Zielkes i Sønderborg skulle have en VL-klub jf. http://weightlifting.dk/da/Klubber/Zielkes.aspx, det samme står på deres egen hjemmeside.

Hvor vidt de har nogle trænere ved jeg ikke, men det ville næsten være mærkeligt når de er medlem af DVF.

Der er heller ikke nogen vl træner i pg

En træners øje er imo vigtigt for alle vægtløfters fremgang og tekniske formåen, specielt i starten. Jeg har aldrig progredieret så hurtigt som jeg har gjort til nu, hvis jeg ikke havde haft min træner. Hvis du ikke finder en træner, så lyt til lykkestrups forslag og evt. find noget crossfit, hvor du kan lave noget vægtløftning. Så fortsæt med dit SL 5x5 og bliv stærkere og mere mobil, stræk stræk stræk.

Tjek PM btw.