Træning og cykling

Jeg er begyndt at cykle til arbejde - ca. 8 km, cyklet på omkring 25 min. (lav/middel tempo), både til og fra arbejde. Da jeg er tilhænger af at træne om morgenen, er mit spørgsmål således: vil det være mest optimalt at løfte vægte om morgenen, eftermiddagen eller aftenen?

Mit mål lige nu er leanbulk, og jeg dyrker intet andet cardio. Drikker en proteinshake og spiser en banan både før og efter træning, hvis det er relevant. Spiser morgenmad før morgentræning, evt. havregryn og mandler.

På forhånd tak

Sendt fra min HTC One X med Tapatalk2

Når du har mest energi/lyst.

Cyklert selv året rundt 7,5 km hver vej til arbejde, og træner om aftenen, kl 19 til 20.00 og en time frem.
Pga af at jeg har 4 børn om de skal puttes først.

Det kan være du får problemer med at fald i søvn ved at træne om aftenen

Ved godt det er optimalt at køre det når man har lyst, det er mere den fysiske reaktion på at lave kardio før/efter træning som jeg er usikker på

Sendt fra min HTC One X med Tapatalk2

Valeurvaleur skrev:Ved godt det er optimalt at køre det når man har lyst, det er mere den fysiske reaktion på at lave kardio før/efter træning som jeg er usikker på

Sendt fra min HTC One X med Tapatalk2

Det gør som sådan en nogen forskel hvornår du dyrker cardio i forhold til vægttræning, du skulle hellere være påpasselig med at din ''cardio'' ikke går ud over din vægttræning i forhold til energi.

dornerd skrev:
Valeurvaleur skrev:Ved godt det er optimalt at køre det når man har lyst, det er mere den fysiske reaktion på at lave kardio før/efter træning som jeg er usikker på

Sendt fra min HTC One X med Tapatalk2

Det gør som sådan en nogen forskel hvornår du dyrker cardio i forhold til vægttræning, du skulle hellere være påpasselig med at din ''cardio'' ikke går ud over din vægttræning i forhold til energi.

Jeg har styr på mit kalorieindtag og det er selvfølgelig justeret i forhold til mit energiforbrug, det er ikke det mit spørgsmål går på. Det jeg tænker på er om det vil have en negativ effekt på mit restitution at cykle umiddelbart efter, i forhold til at holde vægttræning og cardio adskilt - og lave cardio før på dagen og vægttræning sent på dagen.

Altså nu er det jo ikke særlig langt du cykler. Men hvis det endelig er, så når du har trænet ben så giver det ikke god mening at cykle bagefter, da musklerne ikke får fred til at restituere så.

Jeg er selv cykelbud og cykler 60-70 km om dagen - og træner altid efter arbejde hvis træningen indebære ben.

Synes heller ikke det er så langt. Har selv 6 km cykling til og fra træning. Men hvis jeg spinner samme dag som styrke eller cykler 20-40 km på arbejde, så lægger jeg min styrke så mange timer som muligt væk fra det, eller tager en off dag

Træning og cykling

Brugere online