Træning

Hey -
Styrketæner ca. 4 gange om ugen, men samtidig laver jeg også en masse konditionstræning, bla. spinning.

da jeg ikke gider tilbringe hele mit liv nede i centret kombinere jeg gerne træningen med først en times styrketræning også spinning bagefter, og drikker min shake inden jeg går op på cyklen.
- men er kommet til at tænke på om det er det mest optimale, og om shaken overhovedet har nogen virkning når jeg næsten går direkte ind bagefter og forbrænder det hele igen ... nogle ekspertråd ? evt en anden løsning der er mere optimal, syntes nemlig jeg har stået meget stille med resultater på det seneste ...

Under lange træninger såsom hvad du beskriver, kan det være en fordel at få noget energi undervejs, men du skal formentlig stadig have noget bagefter også. Du kan spise en proteinbar el. lign. mellem styrketræning og spinning og så gennem din shake til bagefter.
For mit vedkommende ligger en shake alligevel alt for tungt i maven til at kunne dyrke cardio bagefter.

Edit: Hvorfor har du lavet to tråde?

tak for svaret
ville tage op til overvejelse, men syns nu at en proteinbar ligger forholdsvis tungere iforhold til en shake - så ved ikke lige om det vil give den store forskel

- kom til at lave 2 ved en fejl

Flyttet.

Du skal køre dig selv 100% til spinning, og så skal du træne styrke. Så kan du løfte meget bedre.

jeg menes at have læst en artikel, muligvis her inde fra, som viste at der var størst vækst at hente vis cardioen blev lavet først.

Træning

Brugere online