Velkommen til loggen

Infinity
Alder: 17 år
Højde: 182 cm
Vægt:
55 kg startvægt
62 kg (08/11/2006)
64 kg (20/12/2006)


De tre store løft
Bænkpres:
1x1x80 kg (13/09/2006)
2x2x80 kg (03/11/2006)
2x1x85 kg (08/11/2006)
1x1x95 kg (22/12/2006)
Dødløft:
1x1x100 kg (04/09/2006)
1x1x110 kg (12/11/2006)
1x1x120 kg (28/11/2006)
1x1x125 kg (28/11/2006)
1x1x130 kg (01/12/2006)
Squat:
1x1x90 kg (18/09/2006)
1x1x100 kg (17/11/2006)
1x1x115 kg (20/12/2006)

Kosttilskud
Bodylab Weightgainer
Bodylab Kreatin

Mål
Veje 70kg
100 kg max bænkpres inden jul. Jbh0007's forslag.

Mål opnået:
80 kg max i bænkpres inden jul.(13/09/2006)

12/10/2006
ca. 65% i øvelserne

Bænkpres
1x10x52kg
1x10x52kg
1x10x52kg
1x10x52kg
1x10x52kg (PUMP)

Skulderpres
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg

Dumbell side laterals
1x10x5kg
1x10x5kg
1x10x5kg

Dips (Helt ned)
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Shrugs
1x10x14,5kg
1x10x14,5kg
1x10x14,5kg

Godt at komme i gang igen Var rigtig nemt, men kunne virkelig mærke det i musklerne bagefter. Dejlig følelse at træne igen "De 3 uger har heldigvis ikke omdannet al muskelmassen til fedt."

Tillykke med loggen =D>

Du løfter da meget godt i forhold til hvor tynd du er.

"De 3 uger har heldigvis ikke omdannet al muskelmassen til fedt."

Rent teknisk set bliver musklerne ikke omdannet til fedt.

kanåån tillyk med log. så det bare give den gas

Tillykke med loggen

Du løfter da meget godt i forhold til hvor tynd du er.

"De 3 uger har heldigvis ikke omdannet al muskelmassen til fedt."

Rent teknisk set bliver musklerne ikke omdannet til fedt.

Tak. Har desværre meget svært ved at tage på, vil prøve at spise nogle flere gange dagligt.

15/10/2006

Dødløft
1x6x75kg (Uuups skulle kun ha 65kg på i dag.)
1x5x65kg
1x10x65kg
1x10x65kg

Upright rows (Lang tid siden)
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg

Lying rows (Lang tid siden)
1x10x35kg
1x10x35kg
1x10x35kg

Chinups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW (De sidste 4 var hårde!)

DB Curls
1x10x10kg
1x10x10kg
1x10x10kg


Stille og rolig træning. Ingen problemer(Chins var lidt hårdt). Går op i vægt i alle øvelser næste gang som planlagt.

Held og lykke med det
Nogle gode løft du har

16/10/2006

Bænkpres
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg

Militærpres
1x10x25kg
1x10x25kg
1x10x25kg

DB rear laterals
teknik træning, aldrig lavet dem før.

Close grip bænkpres
1x10x45kg (Ah lidt for smalt greb måske)
1x10x45kg (Meget bedre )
1x10x45kg

DB Shrugs
1x10x17kg
1x10x17kg
1x10x17kg

Fin træning i dag. Mere vægt over hele linjen næste gang Tager 60kg bænk og et par kilo på i de andre.

Held og lykke med det
Nogle gode løft du har

Tak tak, bare vent til jeg rigtig kommer i gang

Hvordan sætter man et navn ind efter et citat?

18/10/2006

Bænkpres
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg

Dødløft
1x6x50kg
1x6x70kg
1x6x70kg
1x6x70kg

Squat (lang tid siden)
1x6x20kg
1x6x50kg
1x6x50kg
1x6x50kg

DB rows
1x6x19kg
1x6x19kg
1x6x19kg

God træning, flere sæt eller mere vægt næste gang.

Bænkpres
6x60kg
6x60kg
9x60kg
10x60kg
5x65kg

Skulderpres
8x45kg
8x45kg
8x50kg

DB side laterals
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

Dips
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW+10kg
6xBW+10kg

DB Shrugs
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

God energi. Var kun meningen jeg ville ha lavet 4x6x60kg i bænkpres, men kunne ikke stoppe da jeg først var kommet i gang

Bænkpres
6x60kg
5x65kg
5x65kg
4x65kg Oh! Skulle lige ha en pause på 5 min så kørte det igen.
4x65kg

Militærpres
6x30kg
6x30kg
6x35kg

DB rear laterals
8x7,5kg
8x7,5kg
7x7,5kg

Close grip bænkpres
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Squat
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Dødløft
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB Rows
10x17kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg

DB curls
6x14,5kg
6x14,5kg
6x,14,5kg

Shrugs
8x23kg
8x23kg
8x23kg

Cable crunches
Nogle sæt med 50-55kg. Havde ikke prøvet øvelsen før, men synes den virker meget god. Hvad synes i andre om den?

Fin træning, men bænkpressen var rimelig hård i dag da jeg stadig havde ømme muskler fra sidste træning. Næste gang bliver der flere kg i bænk med bl.a. dropsets og flere reps i de andre øvelser.

Bænkpres
3x70kg
3x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x80kg dropset

Skulderpres
10x55kg
6x60kg
6x60kg

DB laterals
8x7,5kg
8x7,5kg
7x7,5kg

Dips
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW+5kg

Dødløft
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB Rows
10x17kg
6x23kg
6x23kg

Bent over rows
6x55kg
6x55kg

DB curls
6x14,5kg
6x14,5kg
6x,14,5kg

Shrugs
8x23kg
8x23kg
8x23kg

god træning.. god løft du har i specielt skulderpres og rows

Bænkpres
6x60kg
5x65kg
5x65kg
4x70kg
4x70kg Nemt

Skulderpres
6x60kg
6x60kg
6x60kg

DB laterals
10x5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

Dips
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Dødløft
6x85kg
6x85kg
6x85kg

DB Rows
10x17kg
6x21kg
6x21kg

Bent over rows
6x55kg
6x60kg
6x60kg

DB curls
4x17kg
6x14,5kg
6x14,5kg
6x,14,5kg

Fin træning. Programmet kører rigtig godt og ingen failure i noget endnu . Dropsets i bænkpres næste gang.

SYYYYYYYG skulderpres....
Resten er løftene er også pænt vilde....

29/10/2006

Bænkpres
3x70kg
3x70kg
2x75kg
2x75kg
1xNx85kg
1xNx85kg
1x80kg gamle max bare for sjov.

DB Skulderpres
6x19kg
6x19kg
6x19kg
6x21kg ikke så tungt, men så er der noget der hedder balance!

DB rear laterals
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

CG bænkpres
6x50kg
6x50kg
6x50kg nemt!

DB Rows
6x19kg
6x19kg
6x21kg
6x23kg

Lying db rows
6x23kg
6x23kg
6x23kg

BB curls
6x?
6x?
6x? Tog en stang som en anden havde smidt vægt på.

Squat
6x60kg
6x60kg
6x70kg

Ok træning. Sjovt med dropsets og det gamle max var ret nemt.

02/11/2006

Bænkpres
6x65kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Skulderpres Maskine
6x65kg
6x60kg
6x60kg

DB side laterals
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

Dips
10xBW
10xBW
10xBW+5kg

DB Rows
6x19kg
6x19kg
6x23kg
6x23kg

Chinups
10xBW
10xBW
8xBW

BB curls

Dødløft
6x80kg
6x80kg
6x80kg
1x100kg gamle max

Super træning, men hold kæft hvor var der mange der inde. Skulle vente flere gange fordi næsten alt var optaget. Tung bænkpres med dropsets næste gang.

03/11/2006

Bænkpres
3x70kg
3x70kg
2x80kg PR!!! mit gamle max 2 gange i træk!
2x80kg og to gange mere.
1xNx90kg
1xNx90kg

Skulderpres Maskine
10x55kg
10x55kg
6x60kg

DB rear laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg

DB triceps extensions
4x37kg Har ikke lavet andet end dips i lang tid så
5x35kg den var lidt hård
6x35kg

DB Rows
10x19kg
5x19kg
5x21kg
5x23kg
5x26kg

Chinups
6xBW
12xBW

DB curls
6x14,5kg
6x14,5kg
6x14,5kg

Dødløft
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Lækker træning. Rart at få lidt vægt på igen hehe. Om en uges tid vil jeg prøve 85kg max.

Stooort Tillykke med bænken i dag Infinity !!


Også nogle rigtigt lækre Rows du får fyret af

Tillykke med PR! =D>

Godt presset

Tak skal i ha. Gir lidt ekstra gå på mod med den gode opbakning . Lover jer nogle flere PR's i de næste par uger så håber i vil følge med

Målet er 100kg bænkpres Så der bliver trænet tungt bænkpres med få sæt/reps (1-6 reps) i et stykke tid.

Infinity skrev:03/11/2006

Bænkpres
3x70kg
3x70kg
2x80kg PR!!! mit gamle max 2 gange i træk!
2x80kg og to gange mere.
1x90kg dropset
1x90kg dropset

Lækker træning. Rart at få lidt vægt på igen hehe. Om en uges tid vil jeg prøve 85kg max.

Jeg tror du har misforstået noget. Hvis du dropsetter 90 i bænk og dit max kun er 85 er du MEGET underlig opbygget. Jeg tror du mixer tingene lidt sammen. Det du tænker på er "negative reps", at dropsette betyder at du "dropper" ned i kilo, sæt efter sæt.

EX.

8 @ 30kg
8 @ 20kg
8 @ 10kg

Hvor de tages forholdsvist kort tid efter hinanden.

Det du betegner som at dropsette er: Hvor du lader stangen falde langsomt ned på brystet, og så får du hjælp til at løfte den op, right?

Jeg tror du har misforstået noget. Hvis du dropsetter 90 i bænk og dit max kun er 85 er du MEGET underlig opbygget. Jeg tror du mixer tingene lidt sammen. Det du tænker på er "negative reps", at dropsette betyder at du "dropper" ned i kilo, sæt efter sæt.

EX.

8 @ 30kg
8 @ 20kg
8 @ 10kg

Hvor de tages forholdsvist kort tid efter hinanden.

Det du betegner som at dropsette er: Hvor du lader stangen falde langsomt ned på brystet, og så får du hjælp til at løfte den op, right?

Du fik mig til at grine Du har helt ret i det du skriver Det er selvfølgelig negative reps. Ved ikke hvorfor jeg har kaldt det dropsets. Dropsets er selvfølgelig som du beskriver, at man tager et antal reps og tager vægt af stangen. Har brugt rigtige dropsets i træningen, hvor jeg kørte med en vægt til jeg ikke kunne mere og derefter tog lidt af.

05/11/2006

Bænkpres
5x70kg
5x70kg peanuts
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

Skulderpres maskine
6x65kg
6x60kg
6x60kg

DB side laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

DB Rows
10x19kg
6x21kg
6x23kg
6x26kg
6x23kg

Chinups
6xBW
6xBW
6xBW

DB curls
6x17,5kg
6x14,5kg
6x14,5kg

Dødløft
6x90kg
6x90kg
6x90kg Yeah!

Havde ikke så meget energi i dag, men gik ganske godt alligevel.

08/11/2006

Bænkpres
3x75kg
3x75kg
1x85kg YEAAH PR!
1x85kg YES YES YES!
0x85kg Ah fik den da et godt stykke op
1xNx90kg

Dødløft
4x80kg
8x80kg
8x80kg

DB Skulderpres
6x21kg
6x21kg
6x21kg

DB rear laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Triceps extensions
6x35kg
6x35kg
6x35kg

Lying rows
Ved ikke lige hvor meget der kom på.
Tror det var nogle stykker med 55kg og resten med 45.

Chinups
6xBW
6xBW
6xBW+10kg

DB curls
6x17,5kg
6x14,5kg
6x14,5kg

Lidt nakke og mave til sidst.

YES YES YES. Rigtig fed træning! Der var 4-5 stykker der kiggede på da jeg skulle løfte 85kg bænk Det gir motivation.

Stort TIL'LØK med bænken

Tillykke! :D =D>
Det er af en eller anden grund bedst når der er en spotter, man kan bare glemme alt og presse igennem..

Ja det er virkelig godt med en spotter. Men kom til at hvæse til ham i andet sæt 85kg. GRRR Jeg tar den selv han blev helt bange