Træning

Military press er selvfølgelig også en mulighed, men gik lidt væk fra den fordi jeg svejer i ryggen.

TheCzech skrev:Synes du skal vælge skulderpres, har hørt om flere der har fået lidt problemer med skulderen ved at lave arnold style.

Tror også det ender med skulderpres igen

kan presse en del flere kg op med den.

Hvis du svejer meget i ryggen, tror jeg du løfter for tungt. Kommer også selv til at sveje lidt på de sidste reps, men ikke så meget at det gør noget. Prøv at tage lidt kg af stangen, og se om det går bedre. Ellers så hold dig bare til skulderpres, evt. kombineret lateral raise.

ja prøv at fjerne nogle kilo, men du kan også prøve at gå en smule ned i knæ og ellers huske at spænde i bækkenbunden. det plejer at hjælpe for mig...

12/12/2006

Squat
20x70kg
8x75kg
8x75kg
5x80kg

Leg extensions
10x
10x
10x

Calf Raise
10x
10x
10x

Db rows
6x26kg
8x23kg

Cable seated row
8x65kg
8x65kg
8x70kg
8x70kg
6x75kg
6x80kg

Db curls
6x17kg
8x14,5kg
8x14,5kg

Bænkpres
Opvarmning
Singles
1x80kg
1x90kg PR!!!! :twisted:

Workout
5x80kg
4x80kg
3x80kg
5x75kg

Db Skulderpres
6x23kg
6x23kg

Lateral raise
12x5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
8x10kg

Lying triceps extensions
6x37kg
6x35kg
8x32,5kg
7x32,5kg

Dips (tunge)
3xbw+40kg
3xbw+40kg
3xbw+45kg

Floor crunch
10xbw
10xbw+5kg
10xbw+10kg

Leeeee' træning og PR i bænk. Stod desværre folk og ventede på bænken så kunne ikke tillade mig at tage mere end 10 sek. pauser mellem sættene :evil:

Stort tillykke med de 90kg !!

Så er der kun 10kg til 0,1 ton

TheCzech skrev:Stort tillykke med de 90kg !!

Så er der kun 10kg til 0,1 ton

Tak ;)

De 0,09 ton var slet ikke så tunge som jeg regnede med, så de 95kg er nok lige om hjørnet. :twisted:

Som TheCzech siger, tillykke med den nye PR.

Altid godt med en motivationsfaktor som PRs :wink:

Husk at opdatere din signatur til 90 kg! =D>

Hr Larsen skrev:Som TheCzech siger, tillykke med den nye PR.

Altid godt med en motivationsfaktor som PRs :wink:

Husk at opdatere din signatur til 90 kg! =D>

Ja, det gir bare super motivation når man har taget PR i en kongeøvelse som bænkpres :king:

. Det hjælper helt sikkert også på det, at der er et par stykker der sidder og følger ens træning

SIGNATUR OPDATERET

Deadlift
12x80kg
8x90kg
5x100kg

Ben træning i maskiner.

Yates rows (Prøve/teknik)
8x40kg
8x40kg
8x50kg

Seated cable rows
10x65kg
10x70kg
10x75kg

Db curls
12x14,5kg
6x17kg
6x17kg

Db Shrugs
10x21kg
10x28kg
Bb Shrugs
10x55kg
10x55kg

Ok træning.

5-4-2007

Infinity skrev:Db Shrugs
10x21kg
10x28kg
Bb Shrugs
10x55kg
10x55kg

Ok træning.

Du giver rigtig nakken noget tæsk hva? :twisted:

Det skal der nok komme en pæn tyrenakke udaf engang... :wink:

Muuh!

5-4-2007

Infinity skrev:Muuh!

HAHAHAHA.... :lol:

Det er sku godt nok... :wink:

Bænkpres
4x80kg
3x80kg
3x80kg
3x77,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Db bænkpres (Bare for sjov)
10x26kg
3 sek pause.
7x28kg

Db skulderpres
10x21kg
4x23kg
6x23kg

Lateral raises
5, 7,5 og 10kg x mange reps

Dips
10xbw
10xbw

Crunch
10xbw
10xbw+10kg
10xbw+10kg

Twisted crunch
10xbw
10xbw

Centeret var koldt og tomt, men blev alligevel en nogenlunde træning.

20/12/2006

Hjalp en ven med max bænk først.

1x110kg
0x115kg
1x110kg

Så til min egen træning.

Squat
5x80kg
5x80kg
5x80kg
1x115kg PR
5x80kg
5x80kg

Leg Curl
10x
10x
10x

Calf raise siddende
10x?+10kg
10x?+10kg
10x?+10kg

Seated cable rows
10x65kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Hørte nogle snakke om protein og kreatin så skulle lige over og være med. Ham den ene påstod hårdnakket at man skulle holde pauser med proteinpulver, da "kunstigt" protein ikke var godt i lang tid af gangen.

Wide grip pulldown
8x55kg
8x60kg
8x60kg

Db Curls
10x14,5
5x17kg
5x17kg

DB Shrugs
10x30kg
10x28kg
10x28kg
20x21kg

Fin træning.

Prøvede at tage nogle billeder efter træningen, men kunne ikke finde et ordentligt sted at stille kameraet og timertiden var utrolig kort

Fik forresten mine proteinbars fra bodyman i dag.

Super pris og smagen er helt i top. Vil holde mere øje med auktionerne fremover!

Vingerne ser squ gode ud :twisted:
- Dybden mangler bare lidt, men god ryg =D>

God bred ryg du render rundt med :twisted:

Lænden er også rigtig godt med, du ligner da en der kan hive væsentlig mere i dødløft end 130kg! Det er måske højden der begrænser dig?

PS: "Kunstigt protein" haha en klaphat :roll:

Tak skal i ha! Skal nok få nogle bedre billeder op engang i ferien og prøver max dødløft inden for en uge

Bænkpres
Singles
1x80kg
1x95kg PRRR!!!!!!
0x100kg
Workout (let)
5x75kg Meget nem
5x75kg Meget nem
5x75kg Meget nem
5x75kg
5x75kg

Db Skulderpres
6x23kg
6x23kg
6x23kg

Lateral raises
7,5kg og 10kg

Dips
10xbw
8xbw+10kg
6xbw+20kg

Super god, hurtig træning

De 95kg bænk kom perfekt ned og OP!

:D Nu mangler jeg kun max dødløft inden nytår og så er det tid til dekontinering.

5-4-2007

Tillykke med de 05 i bænk.. Det er sku flot.. Så er der ikke ret langt til Klub 100... :wink:

En klub jeg selv gerne vil være medlem af... :lol:

Sådan!

Tillykke med løftet og held og lykke ned dødløften, der burde være til en hel del ekstra kilo

Squat
10x50kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg

Stivbenet dødløft
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Bb shrugs
10x65kg
10x60kg
10x55kg
Db shrugs
20x23kg

Seated cable rows
10x85kg
10x85kg
10x80kg

Bb curls
8x30kg
8x30kg
8x30kg
(vægt er i skiver)

Seated calf raise
10x+10kg
10x+10kg
10x+10kg

Var lidt under tidspres i dag

26/12/2006

Bænkpres
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg
5x75kg

Db Skulderpres
6x23kg
6x23kg
6x26kg :twisted:

6x21kg
6x21kg

Lateral raises
5 sæt

Lying triceps extensions
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Crunch

29/12/2006

Breathing Squat
20x75kg

Leg extensions
10x
10x
10x

Seated Calf raise
10x+10kg
10x+20kg
10x+20kg

Front Pulldown
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Stivbenet dødløft
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Seated Cable rows
10x80kg
10x80kg

Barbell preacher curls
6x30kg
6x30kg
6x30kg

BB shrugs
6x70kg
6x65kg
10x60kg
DB shrugs
20x26kg

Træning

Brugere online