Trænings program til ung nybegynder

Hejsa BB.

Min lillebror på 15 skal til at begynde i et fitness center. Jeg selv har trænet i en del år, og vænnet mig til det 2 splits program jeg kører nu. MEN min lillebror er rigtig tynd af sin alder, med en fedt % på omkring de 7-10 vejer omkring de 55kg, og jeg vil bestemt ikke mene at han skulle springe ud i mit program sådan uden videre da han har aldrig styrketrænet før. Hvilket program og øvelser vil i mene er bedst for ham på hans niveau ?

håber i kommer med nogle gode forslag

Hvorfor ikke back to basics 2split? Bare start let og lær øvelserne ordenligt. Ingen grund i at spilde tiden i maskinerne

Hvordan startede du selv dengang?

Flyttet

Som Alex siger, Back to Basic med din lillebror, og så kan du jo hjælpe ham med at tilføje lidt iso-øvelser hen ad vejen.
Hvis du har flere års erfaring, burde det ikke være noget problem for dig, og du kender ham jo bedre, end vi gør.
Men, velkommen i klubben til lillebror. :wink:

fullbody 3 gange i ugen ,vil helt klart være at foretrække frem for split på grund af frekvensen .

The EctoLion skrev:fullbody 4 gange i ugen ,vil helt klart være at foretrække frem for split på grund af frekvensen .

Hvordan vil du træne fullbody 4 gange om ugen uden at komme til at træne to dage i træk på et tidspunkt i den samme uge eller den næste?

sorry fejlen er rettet hehe

Trænings program til ung nybegynder

Brugere online