Den sidste måneds tid har jeg ikke haft nogen motivation for træning, den plejer ellers at være skyhøj.. Det betyder at jeg kun har trænet mellem 2 og 3 gange om ugen hvor træningerne har været mellem 30 minutter og 1 timer.. Og kosten har heller ikke spillet 100% ind, og føler mig allerede mindre og bænker kun 80 kilo 3 gange.. Hvor jeg før bænkede 80 kilo 5 gange i flere sæt.. Hvor meget vil jeg ha mistet af den muskelmasse det sidste stykke tid? Altså bare en lille smule eller er det bare "pumpet"? .. Og hvordan kan jeg få motivationen tilbage? :/

Min motivation er bedst med en 100% seriøs træningsbody. Når han råber på man kan klare det ;)
Ellers når jeg er alene så er musik uden sang eller rap i det bedste f. eks kraddy - android porn, den er super motivation.
Ellers held og lykke med at få motivationen i top igen.

gør op med dig selv hvad du vil med træningen , evt holder fri en uges tid ..... men husk på som andre har nævnt .
det skal ikke være en sur tjans at skulle træne der skal være glæde ved det .....

Tusind tak for jeres svar .. Men tror i jeg har mistet meget i den tid jeg ikke har fået trænet ordenligt? :/

Alfahan skrev:Tusind tak for jeres svar .. Men tror i jeg har mistet meget i den tid jeg ikke har fået trænet ordenligt? :/

Hvis det kun er en måned du ikke har trænet optimalt. Tror jeg ikke du har mistet det store, og i så fald du har, tager det ikke lang tid at træne op igen. Det er min erfaring.

Alfahan skrev:Tusind tak for jeres svar .. Men tror i jeg har mistet meget i den tid jeg ikke har fået trænet ordenligt? :/

Noget træning er altid bedre en ingen træning, husk på det!

Det jeg gør, hvis jeg ikke følger mig 100% er jeg lytter til den her video: Et lille tip, se ikke videoen.. LYT TIL DEN!

Min trænings makker, kommer aldrig ned i centeret (man han betaler til det) og når det sker er han ikke motiveret.. og han holder mig "ned" hvis du forstår.. Men lægger det bare bag mig.. begynder at råbe inde i mit hoved, det kan siger i videoen.. og så tager jeg et sæt mere og et rep mere og så følger jeg mig mere motiveret hele tiden!

Super god video


Arnold plejer at få mig igang

Det er nok tøse-metoder. Men jeg bruger mental fokusering/visualisering på hvad jeg vil (større triceps, mere markeret sixpack osv.), og det printer jeg ind i mit hoved, ved at se på billeder af det, og så fokuserer jeg også på hvor godt jeg har det, efter jeg har trænet, når jeg får et rigtigt endorfinkick, og at jeg kommer tættere og tættere på mit mål.

Jeg var igennem en rigtig lorte periode, hvor jeg havde kæreste-sorger og absolut havde svært ved at komme ud af døren, der var det så nærmest vrede, der drev mig ud af døren. Noget i retningen af "det her skal fandeme ikke knække mig".

Men når man ingen motivation har, så kan man også bare være nødt til bare at tage afsted uden at analysere på det, og bare do what you gotta do, indtil den kommer igen. Fake it till you make it. Smil til du tror på det. Træningsglæden kommer igen på et tidspunkt, og man finder ud af "heyyy det var jo derfor jeg startede i sin tid"