Hej

Er der nogen der ved hvor jeg kan printe en træningsplan ud i tegningsform til min søn på knap 17 år.
Han vil gerne træne hjemme og ønsker en plan hvor han kan se øvelserne på, og hvad han skal træne dag for dag... Findes det??

Han kender ingen øvelser ved navn, så det nytter heller ikke og printe B2B ud til ham.

Håber nogen kan hjælpe med henvisning til en side hvor jeg kan printe denne ud.
Jeg går selv i FW/ Fresh, er der nogen der ved om de mon har noget liggende man må tage med hjem??

Han kan vel bruge Youtube til at finde øvelserne?

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Du/han kan trykke herinde på de muskler han gerne vil træne, og så trykke på øvelsen. Så kan du bare screenshot og så paste i et word dokument og printe det.

Et andet forslag kunne være at du siger til din 17 år gamle søn, at han kan sætte sig foran sin computer og gøre noget arbejde selv. Der er ubegrænset information på internettet, så hvis han vil det træne er det bare at komme i gang.
Compliance og motivation stiger desuden typisk når man selv skal lave et stykke arbejde fremfor at man får det serveret.

Træning hjemme er et fint sted at starte. Han kan han med fordel kigge på gymnasticbodies.com og søge på reddit under bodyweight training, eller noget i den dur. Det er rigtig meget god information og programmer på de sider han kan undersøge.
Kender han ikke øvelserne er de typisk beskrevet inden på de pågældende hjemmesider, ellers som andre foreslår kan man gå på youtube eller bruge google.

Lykkestrup:)

Jeg griner lidt, for det er præcis hvad han trænger, nemlig selv at være lidt progressiv og finde noget selv:)

Men nu er han altså en "sløv" teenager der for engangsskyld viger sig længere væk end en halv meter fra computeren, uden at tænke på at skal i netto.
Er så glad for at han selv beder om hjælp til øvelser , og vi har næsten alt i udstyr derhjemme, vi har et helt værelse kun med træningsudstyr.
Så det behøver ikke være krops øvelser.
Der er både løse håndvægte, preachersbænk, til legextension og bænkpress m.m
Han ønsker bare et stykke papir da det er det nemmeste
Synes at have set sådan en træningsplan, men aner ikke hvor den hentes!!

Har ellers tilbudt ham at lave en app til ham med prg i, men det gider han ikke bøvle med, han vil bare have et stykke papir.
Troede ellers de unge var lidt mere moderne og åbne over for elektronik

Nu er jeg ikke forældre, så det er nemt at sidde og dele gode råd ud. Mit forslag er dog at vi hjælper dig med et program du kan printe ud, men hvor det kun er tekst. Det kan du så aflevere til knægten, og instruere ham i at han kan google øvelserne, eller lave en bruger herinde, så skal vi nok hjælpe ham. Er han virkelig interesseret i at starte med at træne skal han nok google og finde ud af det selv. Er han ikke interesseret, betyder det næppe noget at du kommer med færdig e programmer som han ikke har skule løfte en finger for at finde eller sætte sig ind i, også er mit bud at han vil droppe den inden for en måned.

Prøv Motion-online.dk, under styrke ligger der nogle programmer, MED illustrationer af øvelser.

Google den øvelse han skal lave, under billeder dukker der utallige illustrationer op.

Ex:
https://www.google.dk/search?q=split+squats&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=UiEZVdW7LIXdPebagaAI&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=2144&bih=1187&dpr=0.9

Det er fuldt forståeligt at du vil hjælpe din dreng, og det er sødt af dig at du vil gøre så meget. Men det der, er at gøre ham en bjørnetjeneste. Det hjælper ham ikke.

En 17-årig dreng skal ikke have mor til at sidde og finde træningsprogram, og planer til udførelse. Du siger at han sidder meget foran computeren, så burde han altså selv kunne finde ud af at komme herind og spørge os.
Jeg tvivler desuden stærkt på, at han gider at følge et program så meget som en måned, hvis han ikke engang selv kan tage sig sammen til at finde det. Når han så har droppet det, hvad gør du så næste gang han vil et eller andet? Begynder at vimse rundt mens han sidder og spiller Call of Duty, Skyrim eller World of Warcraft? "Mor jeg vil dykke", jamen så finder mor da udstyr, går på dykkerforum.dk, spørger i en butik. Alle de ting, en ung mand selv burde være i stand til at gøre. Han skal have fingeren ud.

Jeg gider ikke hjælpe dig med ikke at hjælpe din søn. Men det øjeblik han selv spørger herinde, vil jeg give ham hjælp og rådgivning efter bedste evne (kig på min profil og de indlæg jeg har skrevet, for at finde bevis herfor), som jeg ved flere herinde vil gøre.

Hermed opfordre jeg også andre, til at undlade at hjælpe. Før sønnen selv kontakter os.

Tr.Bjørn skrev:Det er fuldt forståeligt at du vil hjælpe din dreng, og det er sødt af dig at du vil gøre så meget. Men det der, er at gøre ham en bjørnetjeneste. Det hjælper ham ikke.

En 17-årig dreng skal ikke have mor til at sidde og finde træningsprogram, og planer til udførelse. Du siger at han sidder meget foran computeren, så burde han altså selv kunne finde ud af at komme herind og spørge os.
Jeg tvivler desuden stærkt på, at han gider at følge et program så meget som en måned, hvis han ikke engang selv kan tage sig sammen til at finde det. Når han så har droppet det, hvad gør du så næste gang han vil et eller andet? Begynder at vimse rundt mens han sidder og spiller Call of Duty, Skyrim eller World of Warcraft? "Mor jeg vil dykke", jamen så finder mor da udstyr, går på dykkerforum.dk, spørger i en butik. Alle de ting, en ung mand selv burde være i stand til at gøre. Han skal have fingeren ud.

Jeg gider ikke hjælpe dig med ikke at hjælpe din søn. Men det øjeblik han selv spørger herinde, vil jeg give ham hjælp og rådgivning efter bedste evne (kig på min profil og de indlæg jeg har skrevet, for at finde bevis herfor), som jeg ved flere herinde vil gøre.

Hermed opfordre jeg også andre, til at undlade at hjælpe. Før sønnen selv kontakter os.

Må tilslutte mig her.. Og jeg er forældre, hvis det betyder noget.

Tak for alle velmenende kommentare:) jeg forstår godt jeres mening

PrinsJohn af hjertet tak, det var lige sådan noget han gerne vil have:)
Måske med et større øvelses biblotek:)

Han har altså trænet i mere end en mdr nu, og det er derfor han gerne vil videre..
Måske han også selv har søgt, det ved jeg ikke, men han spurgte bare mig om jeg vidste om det fandtes, og her bad jeg bare om jeres hjælp.
Vi, hans forældre, træner selv enormt meget og går op i kosten, måske det smitter lidt af, og selvfølgelig hjælper jeg min søn hvis jeg kan, lige som jeg håbede i kunne hjælpe mig

Måske det var værd at investere i en bog som denne https://www.saxo.com/dk/strength-training-anatomy_frederic-delavier_paperback_9780736092265 ?