Træningsprogram eller ik?

Hej.
Jeg skriver bare for at blive klogere på min træning. Jeg har hørt en del om at det er meget vigtigt med et træningsprogram.
Jeg har kostplan men ikke program for min træning.

Jeg plejer at gøre sådan:

Mandag: triceps - bryst
Tirsdag: Biceps - ryg
Onsdag: Mave - ben

Og så forfra. Det skal siges at sådan noget som skuldre og nakke kører jeg under dagene med ryg. og vinger under dagene med bryst. Men mit spørgsmål er om det er nok? eller om en mere kompliceret træning er nødvendig(:?

Jeg håber i kan hjælpe mig. M.v.h Kenneth

Du ved godt at dine latissimus dorsis (du beskriver dem som vinger) er en del af din ryg, ikke? Og kom i gang med at læse i artikelarkivet.

du burde køre vinger sammen med resten af ryggen. og skuldre på bryst triceps dagen.

Det med at køre en del af ryggen den ene dag, og resten den anden dag svarer jo til at ha en dag hvor du kører øvre bryst, og en dag du kører nedre bryst ;)

ja okay det kan jeg godt se (: det vil jeg gøre (: Tak

Jeg har set flere, og er også selv lidt begyndt på det, det mellemrum man får mellem brystet. er der nogle bestemte måder man kan træne på for at forebygge det? (:

Kec1904 skrev:Jeg har set flere, og er også selv lidt begyndt på det, det mellemrum man får mellem brystet. er der nogle bestemte måder man kan træne på for at forebygge det? (:

mellemrum? Mener du hvor tæt brystet hæfter eller?

Kec1904 skrev:Jeg har set flere, og er også selv lidt begyndt på det, det mellemrum man får mellem brystet. er der nogle bestemte måder man kan træne på for at forebygge det? (:

Det kan du ikke. Det kommer ad sig selv når brystet bliver større.

Til Toto's sammenligning med øvre og nedre bryst, så nej. Det er ikke det samme. Lats er en muskel i sig selv, hvor trapz, rhombs osv. er andre muskler. Lats vil selvfølgelig blive ramt i andre rygøvelser også, men det er ikke som brystøvelser, hvor aktiviteten er næsten lige stor i både øvre og nedre (ved flad bænk ihvertfald).

Kec1904 skrev:Jeg har set flere, og er også selv lidt begyndt på det, det mellemrum man får mellem brystet. er der nogle bestemte måder man kan træne på for at forebygge det? (:

Det er ikke muligt at isolere midten af brystet. Du kan kun flytte stresset en smule op og ned ved incline/decline

EDIT. damn sienZ

mange tak for hjælpen (:

Træningsprogram eller ik?

Brugere online