pis

Du mener, ligesom en duracell kanin?

Ej... Saml træningen til et tidspunkt på dagen hvor du giver den tæsk, og så giv kroppen tid til at restituere

Hvad mener du, når du siger: "..jeg har trænet med vægte"?

Er det 10 sæt curls med et par 10 kg plastikhåndvægte? Eller har du et ordenligt program at træne efter?

Hvis dit mål er kunne curle den samme vægt mange gange, så er det vel fint nok. Men hvis du ønsker hypertrofi, altså du vil øge din muskelmasse, så vil jeg sige at det ikke er fint nok.

Tag i stedet og lav et ordenligt program som ikke bare overståes på 10 minutter med en vægt i hånden, foran tv'et (selvom man faktisk kan få en udemærket træning på 10 minutter).

Og sørg så for at få nok hvile imellem dine træningspas, dvs. 24-48 timer. Du kan fx. vælge et fullbody program, 3 gange om ugen. Men det kan du læse mere om i artikelarkivet. (gør dig selv den tjeneste, at læse så mange artikler som du kan)LINK

Mandag:
Squat 5x5
BB bænkpres 5x5
Chins med overhånd 3x8-10
BOR 3x8-10
Dips 3x8-10
Lateral raises 3x8-10
Mave 3x8-10

Onsdag:
Dødløft 5x5
Incline bænk 3x8-10
Chins med underhånd 3x8-10
Yates row 3x8-10
DB skulderpres 3x8-10
Biceps curls 3x8-10
Rear lateral raises 3x8-10
Læg 3x12

Fredag:
Squat 5x5
BB bænkpres 5x5
Chins med overhånd 3x8-10
BOR 3x8-10
Dips 3x8-10
Lateral raises 3x8-10
Shrugs 3x8-10
Mave 3x8-10

Et program jeg er blevet anbefalet.. Det virker

Men får at svare på dit spørgsmål.. Nej.. det er ikke godt nok.. ikke hvis du vil opbygge noget masse.. Så skal du træne 3-4 gange om ugen, hvis det er fullbody (min favorit), og spise rigtigt og sådan
Du kan altid læse nogle af de fantastiske artikler for en god baggrundsviden

og træner du på faste tidspunkter, træner du for at træne, og ikke bare fordi du lige runder værelset.. såh.. træn som MC siger

MC skrev:Du mener, ligesom en duracell kanin?

Ej... Saml træningen til et tidspunkt på dagen hvor du giver den tæsk, og så giv kroppen tid til at restituere

Fortæl det til Paul Anderson. Han var kendt for at dele hans squat sæt ud over hele dagen. Han tog et tungt sæt, og satte sig ud under træet i haven og drak 1 liter mælk eller spiste noget mad, og så efter 1 times tid eller 2, så tog han endnu et tungt sæt. Den slags workload distribuering kan være rigtigt effektiv, hvis man træner for styrke.

Snakken er selvfølgelig en anden hvis vi snakker bodybuilding, hvor en vis træthedsakkumulering er nødvendig.

Hvis tilrettelagt ordentligt og man træner for styrke, kan det virke rigtig godt at dele sin træning om. Søg efter GTG på http://www.dragondoor.com evt

jeg træner for at få større arme.
så altså jeg skal bare have faste tidspunkt hvor jeg gir den det hele ?
fordi det svært at lade være med at tage lige en omgang med håndvægtene igen, når jeg lige går forbi dem.
og grunden til i siger det bedst med tispunkter, er det så kroppen kan restituere , eller er det for at det er mest effektiv med faste tidspunkter.

fordi jeg har et fast tidspunkt, og efter jeg færdig så træner jeg bar sådan lidt en gang om times

jumburr skrev:jeg træner for at få større arme.
så altså jeg skal bare have faste tidspunkt hvor jeg gir den det hele ?
fordi det svært at lade være med at tage lige en omgang med håndvægtene igen, når jeg lige går forbi dem.
og grunden til i siger det bedst med tispunkter, er det så kroppen kan restituere , eller er det for at det er mest effektiv med faste tidspunkter.

fordi jeg har et fast tidspunkt, og efter jeg færdig så træner jeg bar sådan lidt en gang om times

Vil du kun have større arme?

det er det jeg er mest fokuseret på, træner da lidt bryst og skulder og mave men mest armene

jumburr skrev:det er det jeg er mest fokuseret på, træner da lidt bryst og skulder og mave men mest armene

Men ikke ben eller ryg??

nej... som sagt
de andet blir trænet når jeg løber og tar lidt rygbøjninger.
nok om hvad jeg træner .

jumburr skrev:nej... som sagt
de andet blir trænet når jeg løber og tar lidt rygbøjninger.
nok om hvad jeg træner .

hvis det er tilfredsstillende nok your call

Jeg vil virkelig råde dig til at læse nogle artikler. Det er for din egen skyld.