Træningsprogram?

Ville der være noget galt ved at køre dette program.

mandag: bryst/skuldre
tirsdag: biceps/triceps
onsdag: ryg/ben og evt. mave.

repeat.

7. dag=rest day.

??

har normalt kørt:

bryst/triceps
ryg/biceps
ben/skuldre

Du vil have en hel dag kun til arme???

Ja, jeg havde tænkt mig at flette dem sammen, først en biceps,triceps, biceps osv.

har kørt det før, jeg er næsten lige fyldt 17 år, har trænet omkring ½ år og min arm er omkring 40cm i normal tilstand, ikke pump.

BeastM0de skrev:Ja, jeg havde tænkt mig at flette dem sammen, først en biceps,triceps, biceps osv.

har kørt det før, jeg er næsten lige fyldt 17 år, har trænet omkring ½ år og min arm er omkring 40cm i normal tilstand, ikke pump.

hvad løfter du i de 3 store og hvad er din vægt og fedtprocent?.. 40 cm er rimelig meget i afslappet tilstand som utrænet? :O

MadzP92 skrev:
BeastM0de skrev:Ja, jeg havde tænkt mig at flette dem sammen, først en biceps,triceps, biceps osv.

har kørt det før, jeg er næsten lige fyldt 17 år, har trænet omkring ½ år og min arm er omkring 40cm i normal tilstand, ikke pump.

hvad løfter du i de 3 store og hvad er din vægt og fedtprocent?.. 40 cm er rimelig meget i afslappet tilstand som utrænet? :O

er stadig lidt af en nybegynder og er først lige begyndt på squat og dødløft så kender ikke helt mit maks...men bænker normalt;

70kg*12reps
85kg*8-10reps
100-105kg med spotter omkring 6reps

vejer 78kg og er 183 høj, kender heller ikke min fedtprocent, men har 4pack, de sidste to er ikke helt synlige pga. fedt

den er 40 når jeg flexer, ikke i afslappet, sry hvis du misforstod mig :p

Lyder som om dine ben er meget bagude i både styrke og masse?.. Og når du først lige er begyndt på squat og dødløft ville et fullbody med høj frekvens være godt for dig tror jeg

. Selvom din bænk godt nok er lidt foran

. Stronglift 5x5 tror jeg du ville komme langt med i squat og død.

MadzP92 skrev:Lyder som om dine ben er meget bagude i både styrke og masse?.. Og når du først lige er begyndt på squat og dødløft ville et fullbody med høj frekvens være godt for dig tror jeg . Selvom din bænk godt nok er lidt foran . Stronglift 5x5 tror jeg du ville komme langt med i squat og død.

det rigtigt at mine ben er lidt bagud, trænede dem overhovedet ikke i starten, men arbejder kraftigt på det nu

tak for dine svar ;)

men er der noget galt i det program jeg skrev i min første post?

Der er det i vejen med dit "program" at det ikke er et program. Der mangler tusind ting.

Når det er sagt. Du er 17 år. Du har ikke brug for en dag kun til arme.

Ja.. hvis dine ben er bagude er det jo idioti at sætte fokus på dine arme.

Ved godt det ikke er et 'program' hvor jeg oplyser set, reps, øvelser osv .. vil bare gerne vide om det godt kunne gå at træne bryst/skuldre sammen osv.

BeastM0de skrev:Ved godt det ikke er et 'program' hvor jeg oplyser set, reps, øvelser osv .. vil bare gerne vide om det godt kunne gå at træne bryst/skuldre sammen osv.

Bryst/skuldre/triceps går godt på samme dag
Ryg/ben/biceps del den sådan hvis det er. Men lav nu bare nogle store basic øvelser, og få en masse masse på. Dine arme er rimelig store, så lad være med så meget fokus på dem, og slet ikke en hel dag til kun dem

Boris Eleiko skrev:Ja.. hvis dine ben er bagude er det jo idioti at sætte fokus på dine arme.

mine ben er bagude fordi jeg ikke har trænet dem så ofte som jeg vil nu hvor jeg kommer til at træne dem hele 2 gange om ugen, men vil samtidig gerne have større arme.

ChristianOlsen skrev:
BeastM0de skrev:Ved godt det ikke er et 'program' hvor jeg oplyser set, reps, øvelser osv .. vil bare gerne vide om det godt kunne gå at træne bryst/skuldre sammen osv.

Bryst/skuldre/triceps går godt på samme dag

hvad så med de andre dage? trænes biceps og ryg hver for sig eller ..

BeastM0de skrev:
ChristianOlsen skrev:
BeastM0de skrev:Ved godt det ikke er et 'program' hvor jeg oplyser set, reps, øvelser osv .. vil bare gerne vide om det godt kunne gå at træne bryst/skuldre sammen osv.

Bryst/skuldre/triceps går godt på samme dag

hvad så med de andre dage? trænes biceps og ryg hver for sig eller ..

Har lige rettet mit indlæg, da jeg indså det ikke var færdig gjort og helt brugbart

ok, tak for svaret, det hjalp virkelig

Nu skriver du hele 2 gange som om det er voldsomt meget

.. et fullbody træner dem 3 gange som f.eks. stronglift

MadzP92 skrev:Nu skriver du hele 2 gange som om det er voldsomt meget .. et fullbody træner dem 3 gange som f.eks. stronglift

plejede nogen gange kun at træne dem 1 gang om ugen før, derfor jeg skrev det på den måde. :roll:

Jeg synes du skal finde et fullbody

Par kør stronglifts progression på dine benløft og madcow på din bænk (tror jeg)
- jeg mener i hvert fald at madcow er lidt langsommere.

Du kunne også bare køre stronglifts på dem alle tre, men så skal du resette din bænk rimelig ofte, vil jeg tro.

er du tyk ?

andreas7074 skrev:Jeg synes du skal finde et fullbody

Par kør stronglifts progression på dine benløft og madcow på din bænk (tror jeg)
- jeg mener i hvert fald at madcow er lidt langsommere.

Du kunne også bare køre stronglifts på dem alle tre, men så skal du resette din bænk rimelig ofte, vil jeg tro.

ok, tak

.. har aldrig prøvet fullbody eller stronglifts, jeg vil begynde og prøve det fremover og se hvordan det går ;)

Dr Minovici skrev:er du tyk ?

nej, langt fra

Træningsprogram?

Brugere online