Træningsprogram

Hej!

Jeg har erhvervet mig et sæt håndvægte og har dertil en dørribbe.
Er der nogle af jer klogehoveder på træning, som gider at hjælpe mig med et lille program som rammer de fleste/basale muskler på overkroppen (mine ben har fået nok træning igennem min fritidsaktivitet). Med mest fokus på biceps/triceps og bryst.

Mvh. nooben

"mine ben har fået nok træning igennem min fritidsaktivitet"

hold nu

Tusind tak for hjælpen King Edward - appreciated [-o<

.. og hvad skal det betyde "dethererikkeforsjovt" ? ;-) Du har tydeligvis ikke set mine ben i forhold til min overkrop når du kommer med sådan en flabet kommentar haha

jegernoob skrev:Tusind tak for hjælpen King Edward - appreciated

.. og hvad skal det betyde "dethererikkeforsjovt" ? ;-) Du har tydeligvis ikke set mine ben i forhold til min overkrop når du kommer med sådan en flabet kommentar haha

Man kan ikke få store nok ben og så post et billede, tror hverken din overkrop eller ben er noget at råbe hurra for, hvorfor ikke bare blive medlem af et ordenligt center??

Flyttet

hahahah I er for meget

Få jer en hobby i stedet for at sidde og spille kloge på noget i ikke aner i fis om

I ved ikke engang hvad det er jeg laver siden mine ben får den træning de skal, og min overkrop halter en smule. Desuden har jeg ingen intentioner om at blive mega pumped, så det er ikke fordi jeg har tænkt mig at gå lige så meget op i det som i sikkert gør. Så slap nu bare af, og pas jeres egne ting. Jeg har fået svar på mit, og det er fint. Og hvorfor skal jeg smide et billede op? Det giver absolut ingen mening? Bare fordi jeg skriver mine ben får den træning de skal igennem min sport, skal der vel ikke bilag til for at I gider at besvare mit spørgsmål? I er seriøst for langt ude Bobbys :lol:

Det er ret hardcore at fortælle folk, der ikke gider træne ben, at de SKAL træne ben.

Jesus.

Jeg bliver helt nysgerrig. Hvad er det, du laver i din fritid?

det er folk som ham har der lige så godt kunne lade værd. sry, men skippe ben dag, hva er du da for en :twisted:

Hold nu op. Hvis han ikke gider træne ben, og ikke ønsker større ben, så skal han selvfølgelig ikke træne dem. Så er den vist ikke længere

da jeg lavede gymnastik var benee også støre end resten afm in krop (inden jetg startede træning)

det lavede ikke om på de stadig var små de er bare støre end resten af din utrænede krop

Bænk Press
Rows
Skulder Pres
Pullups
Dips
Biceps curl

Alle øvelse 4-5 sæt af 5-8 gentagelser
Prøv at start med lidt lavere vægt og så arbejd dig op stille og roligt..

Derudover ville jeg lave
goblet squat
Dumbell dødløft
Lunges

Træningsprogram

Brugere online