Dingo skrev:

Lundique skrev:Jeg må være enig med Henning Kristensen's citat:

"Et træningspas skal vare mellem 30-60 min, tager det længere tid er der simpelthen for mange sæt eller også er intensiteten for lav..."

Jeg kan kun give ham ret, uden at have nogen fysiologisk forklaring på dette.

Men hvorfor skal han have mere ret end en atlet med en ligeså flot (eller måske flottere) fysik som Henning, men som siger at et træningspas godt må vare +2 timer?

Når der som sagt ikke er nogen beviser på det

Personligt skrev jeg.
Men jeg kan godt uddybe det.
Ved at træne så mange timer virker det hele uoverkommeligt, hvilket typisk kan medfører at man mister lysten, og ja så er vi der, hvor der ikke bliver trænet.

Jeg siger ikke at det er forkert at træne i så mange timer, kun i mit eget hovede, og som du selv siger så er der ingen beviser.

Hvis vi tager et program med 8 øvelser og siger det tager 30 sek for selve udførslen (fra man stopper sin pause, dvs. tager vægten i hånden, udfører og sætter den tilbage) og vi holder 2 minutters pause (bare for at tage et tal) mellem hvert sæt, så vil den træning teoretisk tage 63 minutter. Her ikke taget i betragtning den tid det tager at skifte skiver, fylde vand op under træningen osv osv.. de små ting der også foregår.

Dvs. hvis man laver en træning på en halv time har man da for lidt øvelser

Dingo skrev:Hvis vi tager et program med 8 øvelser og siger det tager 30 sek for selve udførslen (fra man stopper sin pause, dvs. tager vægten i hånden, udfører og sætter den tilbage) og vi holder 2 minutters pause (bare for at tage et tal) mellem hvert sæt, så vil den træning teoretisk tage 63 minutter. Her ikke taget i betragtning den tid det tager at skifte skiver, fylde vand op under træningen osv osv.. de små ting der også foregår.

Dvs. hvis man laver en træning på en halv time har man da for lidt øvelser :roll:

Ja, det kan du have ret i.
Jeg træner 2 split, der tager træningspassene, altså selve vægttræningen 30-40 min.
Et fullbody kan godt komme over de 60 min, og misforstå mig nu ikke. Det er i mine øjne helt fint, og det har jeg også selv trænet.

Men 1t-1,3t >< 2-3 timer, jeg syntes der er meget stor forskel, især når man tænker på, at det der tager mest tid er de tunge basis øvelser, hvor man somregel har en længere pause i mellem sættene ift isolationsøvelser. Der må være mange iso-øvelser i et sådan program.

Men hvad mener du egentlig selv?
- Træner du tit 2+ timer?

Lundique skrev:

Dingo skrev:

Lundique skrev:Jeg må være enig med Henning Kristensen's citat:

"Et træningspas skal vare mellem 30-60 min, tager det længere tid er der simpelthen for mange sæt eller også er intensiteten for lav..."

Jeg kan kun give ham ret, uden at have nogen fysiologisk forklaring på dette.

Men hvorfor skal han have mere ret end en atlet med en ligeså flot (eller måske flottere) fysik som Henning, men som siger at et træningspas godt må vare +2 timer?

Når der som sagt ikke er nogen beviser på det

Personligt skrev jeg.
Men jeg kan godt uddybe det.
Ved at træne så mange timer virker det hele uoverkommeligt, hvilket typisk kan medfører at man mister lysten, og ja så er vi der, hvor der ikke bliver trænet.

Jeg siger ikke at det er forkert at træne i så mange timer, kun i mit eget hovede, og som du selv siger så er der ingen beviser.

Jeg træner i 1½ time, 6-split. Jeg tror der er rimelig mange der træner så meget og det kører sikkert også hel OK for dem!
Arnold trænede 4 timer hver eneste dag, lad os nu ikk glemme det, og han havde jo den bedste fysik evarh! =D>

Misterhamper skrev:

Lundique skrev:

Dingo skrev:

Lundique skrev:Jeg må være enig med Henning Kristensen's citat:

"Et træningspas skal vare mellem 30-60 min, tager det længere tid er der simpelthen for mange sæt eller også er intensiteten for lav..."

Jeg kan kun give ham ret, uden at have nogen fysiologisk forklaring på dette.

Men hvorfor skal han have mere ret end en atlet med en ligeså flot (eller måske flottere) fysik som Henning, men som siger at et træningspas godt må vare +2 timer?

Når der som sagt ikke er nogen beviser på det

Personligt skrev jeg.
Men jeg kan godt uddybe det.
Ved at træne så mange timer virker det hele uoverkommeligt, hvilket typisk kan medfører at man mister lysten, og ja så er vi der, hvor der ikke bliver trænet.

Jeg siger ikke at det er forkert at træne i så mange timer, kun i mit eget hovede, og som du selv siger så er der ingen beviser.

Jeg træner i 1½ time, 6-split. Jeg tror der er rimelig mange der træner så meget og det kører sikkert også hel OK for dem!
Arnold trænede 4 timer hver eneste dag, lad os nu ikk glemme det, og han havde jo den bedste fysik evarh! =D>

Jeg har heller aldrig klandret nogle for at træne så meget, jeg konkludere blot, at jeg aldrig kunne finde på at træne over 1½ t
Og mht Arnold er jeg langt fra enig.
- hver sin smag.

Thomas Jagd skrev:

Gozo skrev:

Bash skrev:Held og lykke med at klare FB's eller programmer som sheiko på en time.

hmm, Sheiko 1 tager ikke mere end én time, hvis man ikke bruger tiden på at snakke. Kan ikke udtage mig om de andre, men de ser dog ud til at ville tage lidt længere.

Hvis du laver det på så kort tid, så holder du alt alt for korte pauser. Når man kører Sheiko bør man holde 3-5 minutters pause mellem de tungeste sæt.

Ok, men det er da ikke fordi 3 reps med 80% @ 1rm er overvældende hårdt? Hvis jeg skulle vente 5 min ville jeg da kede mig ihjel. Hvorfor de lange pauser, hvis energien er til mere?

Gozo skrev:

Thomas Jagd skrev:

Gozo skrev:

Bash skrev:Held og lykke med at klare FB's eller programmer som sheiko på en time.

hmm, Sheiko 1 tager ikke mere end én time, hvis man ikke bruger tiden på at snakke. Kan ikke udtage mig om de andre, men de ser dog ud til at ville tage lidt længere.

Hvis du laver det på så kort tid, så holder du alt alt for korte pauser. Når man kører Sheiko bør man holde 3-5 minutters pause mellem de tungeste sæt.

Ok, men det er da ikke fordi 3 reps med 80% @ 1rm er overvældende hårdt? Hvis jeg skulle vente 5 min ville jeg da kede mig ihjel. Hvorfor de lange pauser, hvis energien er til mere?

Jeg kan kun give dig ret, det er derfor jeg hader programmer med fast progression mm. Man skal træne hårdt!

Gozo skrev:

Thomas Jagd skrev:

Gozo skrev:

Bash skrev:Held og lykke med at klare FB's eller programmer som sheiko på en time.

hmm, Sheiko 1 tager ikke mere end én time, hvis man ikke bruger tiden på at snakke. Kan ikke udtage mig om de andre, men de ser dog ud til at ville tage lidt længere.

Hvis du laver det på så kort tid, så holder du alt alt for korte pauser. Når man kører Sheiko bør man holde 3-5 minutters pause mellem de tungeste sæt.

Ok, men det er da ikke fordi 3 reps med 80% @ 1rm er overvældende hårdt? Hvis jeg skulle vente 5 min ville jeg da kede mig ihjel. Hvorfor de lange pauser, hvis energien er til mere?

Det har ikke rigtigt noget at gøre med hvordan du føler dig. Det har noget at gøre med ATP regenereringen og den neurale restitution mellem sættene. Hvis du vil have maksimal kraftudvikling i hvert eneste sæt, så bør man holde omkring 3-5 minutter mellem hvert sæt, hvis styrke er det primære mål med træningen.