Træthed

Jeg har de seneste 3 uger været træt hele tiden. I skolen er jeg træt og uoplagt og orker ikke at være social eller lave lektier. Jeg spiser for det meste sundt og jeg træner 3 gange om ugen. Søvn får jeg os tilstrækkelig af.

Nogen der ved hvad jeg skal gøre?

Har hørt at jernmangel kunne være en årsag.

enten for lidt mad, for lidt søvn, for meget træning, eller for lidt kaffe ;)

Jeg spiser 4-5 måltider om dagen. Jeg får i gennemsnit 7 timers søvn om dagen.

Moal1 skrev:Jeg spiser 4-5 måltider om dagen. Jeg får i gennemsnit 7 timers søvn om dagen.

måske træner du for hårdt??
eller også er 7 timers søvn ikke nok

Nej det er ikke det

Jeg har trænet 6 gange om ugen før min skuldreskade. Så nu træner jeg ben/mave 3 gange om ugen.

Moal1 skrev:Jeg spiser 4-5 måltider om dagen. Jeg får i gennemsnit 7 timers søvn om dagen.

Spis mere til dine måltider. Sov længere.

ja.. æd mere, flere carbs, mere søvn.. Din krop er tydeligvis i underskud

Moal1 skrev:Jeg spiser 4-5 måltider om dagen. Jeg får i gennemsnit 7 timers søvn om dagen.

Du skal sørge for at få nok. 4-5 kan være fint. 13 kan være fint, 3 kan være fint. Så længe du får nok mad ind.
Og det kunne godt lyde som om du ikke gør hvis du går og er træt heletiden. Har selv prøvet det, og det er lidt en ond cirkel, for man gider ikke æde noget når man er helt energi forladt :p

Spis noget mere. og prøv om du kan få 8 timer i gennemsnit, i bare en uge da. Så kan du se om det hjælper.

Kan kaffe give Akkumuleret træthed?

fisken skrev:Kan kaffe give Akkumuleret træthed?

nej, hvorfor tror du dog det?

der er koffein i som kan virke opkvikkende.

Moal1 skrev:Jeg spiser 4-5 måltider om dagen. Jeg får i gennemsnit 7 timers søvn om dagen.

Jeg sover 8 timer om natten også plejer jeg at tage 1-2 timer om formiddagen
Sleep moar

Altså det lyder også som om du har godt styr pa det meste vil jeg sige.
Har du overvejet om det er noget der kan være psykisk? Går du og er lidt tynget af noget eller brænder inde med noget, så kan det også godt gå hen og være et problem. Sygdom i familien, problemer i forhold osv.

Ellers så husk en vitamin pille og gå en time tidligere i seng vel

.
Har selv været der og det er virkelig træls.

Håber det løser sig.

prøv med at spise nogle mulitvitamin piller. Hård træning kan gå ind og sænke dit jern-indhold og kan derfor gøre dig træt

jeg har selv haft 3-4 uger hvor jeg konstant var træt, selvom jeg sov 8-10 eller længere i weekenden. jeg holdte et par dage fri fra træningen og spiste vitamin piller hver dag. så gik det over

Tror muligvis det er kosten (ved godt det er et gammelt oplæg)

for hvis når man cutter og spiser "sundt" kan det gå ud over ens blodsukkerniveauer.. fordi man ikk har nogen stor insulin respons når man spiser langsomt forbrændende kulhydrater..

Træthed

Brugere online