Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 318
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 308

Følg bodybuilding.dk på

Training "N" tattoos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg vil prøve at føre lidt log over min træning og komme med tanker og Shiit fra hverdagen :-)!.

I er velkommen til at læse med og kommentere :-)!..

Vil nok ikke poste noget hverdag men et par gange om ugen, skulle kunne lade sig gøre :-)

Højde:179cm
Vægten: ikke værd at nævne
Styrke: for slap træner udelukkende for at blive HUGE :-)!.

Mvh
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du får din første følger med det samme :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg følger :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22409
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:Du får din første følger med det samme :)


Super tak :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:Jeg følger :)


Mange tak mester :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag

Skuldrepress i Smith

4 sæt 20-25-30-35 kilo på hver side

Stående sideraises 4 sæt 12kg 10-12 rep db 5 sec pause 5 rep mere

Chest support sideraises fokus på squezze 8kg db 4 sæt med 10-12 rep

Upright rows 16kg db SS med shrugs med db 34 kg 4 sæt talte ikke reps

Triceps rope pushdown 5 sæt 2 sek squezze i bunden 80på blokken

Straight bar pushdown 5 sæt 2 sek squezze i bunden 110 på blokken..

Hurtigt 50 min workout :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Så der hentet thaimad til de næste 3 dag :)!.

400g ris
800g kød
500g grønsager hverdag :)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Følger - lækkert thaimad.. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger også med. :)
- Din lille Thai aftale minder mig om en jeg engang arbejde med. Det var dog med et pizzaria ..
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 790
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bubbibjørnen69 skrev:Følger - lækkert thaimad.. :D


Super :-)!. Ja det smagte os godt, lidt mere stærkt, må det gerne være, det må jeg sige når jeg skal hente på onsdag :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Riberrock skrev:Følger også med. :)
- Din lille Thai aftale minder mig om en jeg engang arbejde med. Det var dog med et pizzaria ..


Tak ;-)! Hahah heller ikke så ringe med pizza.. Sådan en skinkefærge :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Billede

De sidste nye form billeder.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning blev legs i selvskab med Patrick som har stillet op til DM i stærkmand, han mente vi skulle squatte, første squats for mit vedkommende i år..


Squat 4 sæt 10-12 rep de 2 sæt med 120 kg blev til 5 reps sæts 60-100-120-120

Hack squat 4 sæt med en 10-15 rep 40-60-80-100kg

Stifflegs med db 4 sæt med 34 kg 10-15 rep

Leg extension 110-130-150-170 15-12-10-8 rep og så den anden vej ned pyramide..

Siddende baglår 4 sæt
65-70-75-80 kg 10-15 rep godt med squezze

Så lidt læg,snak og flex :-)!.

Nu står den på food.!!
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dagens træning en hurtig omgang Patværk og biceps

Bænkpress 80-80-90-105 kg

Skråpress db 4 sæt med 34 kg 10-12 rep

Fladbænk i Smith med stang helt under hagen for ekstra stræk i patværket med fokus på squezze, 4 sæt med 25kg hver side 15 rep

Cabel flyves 4 sæt oppe 4 sæt i midten 4 sæt nede fokus på squezze 12-15 reps

Biceps

Siddende db 12-14-16-16 10-12 reps

Stående bb curls 40kg 4 sæt 10-12 reps

Hammercurls db 3 sæt med 20kg 10 reps

Billede

Dagens selfie ikke nemt med timer ..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag stod den på off dag, alt for meget arbejde måske på tide at søge videre i firmaet hvem ved hvad fremtiden bringer?..

Jeg har her til aften hentet mit thaimad, utrolig hvor rart det er at andre laver mad til en og man ikke skal bruge tid ved køledisken og handle ind :-)!..

Imorgen skal der trænes ryg :-)..

Apropo ryg her er sidste billed af ryg tattoo projektet
Billede
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu har du 5 følgere. =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TBVP skrev:Nu har du 5 følgere. =D>


Wuuuhuuu fedt fedt :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TBVP skrev:Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D


Det er bare helt almindelig ris, der er ikke noget særligt ved dem, udover de hverken har fået for meget eller for lidt :-)!...

Hahah ja det er rigtigt nok, har dog en riskoger, er bare træt af at at food preppe for tiden, så derfor synes jeg det var en god ide,

For 400g ris tørvægt 500g grønsager og 800g kød ca hverdag 6 dage om ugen, det giver jeg lige knap 3000,- pr md :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:
TBVP skrev:Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D


Det er bare helt almindelig ris, der er ikke noget særligt ved dem, udover de hverken har fået for meget eller for lidt :-)!...

Hahah ja det er rigtigt nok, har dog en riskoger, er bare træt af at at food preppe for tiden, så derfor synes jeg det var en god ide,

For 400g ris tørvægt 500g grønsager og 800g kød ca hverdag 6 dage om ugen, det giver jeg lige knap 3000,- pr md :-)!.


Overvejer virkelig at finde en chineseguy der kan lave samme aftale til mig.. Jeg elsker mad, og det jeg elsker højere er når folk laver mad til mig :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TBVP skrev:
pumpfmaster skrev:
TBVP skrev:Hvordan ser det ud med din kineseraftale ang. risene? Er der noget specielt lavet ved risene? Det er måske ikke dem, der trækker beløbet højt op, ellers kunne du investere i en riskoger og købe en 10 kgs sæk :D


Det er bare helt almindelig ris, der er ikke noget særligt ved dem, udover de hverken har fået for meget eller for lidt :-)!...

Hahah ja det er rigtigt nok, har dog en riskoger, er bare træt af at at food preppe for tiden, så derfor synes jeg det var en god ide,

For 400g ris tørvægt 500g grønsager og 800g kød ca hverdag 6 dage om ugen, det giver jeg lige knap 3000,- pr md :-)!.


Overvejer virkelig at finde en chineseguy der kan lave samme aftale til mig.. Jeg elsker mad, og det jeg elsker højere er når folk laver mad til mig :D


Det er bare at spørge de steder der har take away det gjorde vi ihverfald :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårdagens ryg træning ..

Træk til bryst 4 sæt 12 reps 75-80-85-90 lbs på blokken

Træk til bryst med smalt greb med håndtag 5 sæt 15 rep 2 sek squezze i bunden

Træk til navlen siddende 4 sæt 10-12 rep sluttede på 105 på blokken SS med siddende træk til bryst med rope

1 arm db row 4 sæt 34-36-40-40 Kgs

Chest support rows med squezze 4 sæt øvre ryg 4 sæt ned ryg

BOR BB rows 4 sæt med 60kg 15-20 reps..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår stod den på ben

Leg ext et ben af gangen
2 sæt med 70lbs 2 sæt med 90 12 reps fokus på squezze

Leg ext begge ben
Sæt 130-150-170-190 mellem 10-15 reps

Legpress 4 sæt 200kg plus slæde, fokus på at der ikke kommer pause i top eller bund..

Stifflegs 4 sæt DB 30-32-34-36

Siddende legcurls 4 sæt 15 rep 75kg fuld fokus på squezze til sidst..

Calves inspireret af BEN PAK
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Ømme stænger efter igår ..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KINA MAD!!!!!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:KINA MAD!!!!!


THAI MAD :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg træning idag, ikke tid til logning men pics :-)

Billede
Billede
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag blev der trænet ben, måtte ud og knække mig, jeg er ved at være god til at presse mig selv ud af min komfort zone. Logning sker senere eller imorgen .. Har idag indtaget 5-600g Carbs iaften står den på isis is med ananas og skyr med mandler inden seng :)

God aften til jer der læser med :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logning fra ben igår..

Leg ext 4 sæt med et ben afgangen pyramide.

Leg ext 4 sæt med begge ben.

Squat med 80kg 2 sek pause i bunden SS med jump squats 5 sæt, kastede op efter det fjerde sæt..

Stifflegs med håndvægte 26-28-30-32 kg.

Siddende baglår 4 sæt 15 rep 70lbs på blokken..

Hacksquat 4 sæt 50kg plus slæde SS med benpress bred stand 120kg plus slæde..

Sluttede af med leg ext 100 rep med 70 på blokken..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2158
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster