Triceps Øvelser. ez skull crusher efterfulgt at close grip b

Hej BB'ere.

i en af mine øvelser til triceps køre jeg 6-8 reps og 4 sets.
det er Ez skull crusher der er tale om. når de ca 8 reps er taget plejer jeg at slutte af med 6-8 reps hvor jeg køre triceps close grip med ez baren.

er det idealt for hypertrofi ? syntes det river rigtig godt i triceps at afslutte hvert af de 4 sæt med 1 sæt closegrip. men der skal selvfølelig også være en mening med at køre øvelsen. (Det skal siges jeg køre direkte efter ez skull crusher så jeg når ikke at skifte vægte)

Flyttet

At køre en isoøvelse og så en basisøvelse (eller omvendt) supersættet er ganske udemærket til at få tæsket det sidste ud af musklen.

Dog mistænker jeg at det bliver for let hvis du følger op med CG bænk med samme vægt som du kører skull crushers med.

Virkningen vil vel svare lidt til et dropset, såfremt du er stærkere i CG pres end skull-crushers. Dropsets kan være ganske nyttigt i forhold til hypertrofi.

Dingo skrev:At køre en isoøvelse og så en basisøvelse (eller omvendt) supersættet er ganske udemærket til at få tæsket det sidste ud af musklen.

Dog mistænker jeg at det bliver for let hvis du følger op med CG bænk med samme vægt som du kører skull crushers med.

Skull crushers --> close-grip press er en udmærket måde at at tæve lidt anaerop udholdenhed ind i muskelen, og få et epic påmph.

A Menace To Chicken skrev:
Dingo skrev:At køre en isoøvelse og så en basisøvelse (eller omvendt) supersættet er ganske udemærket til at få tæsket det sidste ud af musklen.

Dog mistænker jeg at det bliver for let hvis du følger op med CG bænk med samme vægt som du kører skull crushers med.

Skull crushers --> close-grip press er en udmærket måde at at tæve lidt anaerop udholdenhed ind i muskelen, og få et epic påmph.

+1
Jeg laver skullcrusher supersettet med CGbænkpres 1gang om ugen, og det giver godt. Men jeg skal dog meget højere op i kg i CGBP for at det gør noget. hvis jeg kørte med samme vægt tror jeg ikke det vil gøre så meget for mig.

TS: det du laver kaldes for pre-exhaust superset: du kører targetmusklen til/tæt på udmattelse hvorefter du kører en flerleds øvelse hvor den får hjælp af flere muskler.(primært bryst i dette tilfælde)

Triceps Øvelser. ez skull crusher efterfulgt at close grip b

Brugere online