Tricepstræning, hvordan?

Hej

Jeg træner hjemme pt. da min SU ikke tillader et styrkecenter og tiden nok heller ikke gør det.

Mit spørgsmål går på, hvordan jeg tungest kan træne mine triceps?

Mit udstyr tillader ikke øvelser som fransk pres og vil helst ikke have en håndvægt over hovedet, i frygt af at skiverne falder af. Har arbejdet lidt med en 20 kg vægtskive bag hovedet og tricepsarmbøjninger. Men synes ikke rigtig det virker.

Findes der en måde, hvor jeg kan køre så tunge tricepsarmbøjninger, at det kræver god træning at komme op på 10 stk, eller anden træning som med mit udstyr kan blive tungt?

Close-grip Bench Press

nu siger du også tungest muligt

Find en måde at lave dips på! 2 stabile stole er tit en ganske fin løsning

Og så er det jo nemt at smide en vægtskive e.lign. mellem benene, når BW er for nemt!

Ja dips er den tricepsøvelse man normalt kan løfte tungest i.

Tak, vil prøve øvelserne og se om jeg ikke kan få det til at fungere.

Hvad med løftede ben i tricepsarmbøjninger? Er det en mulighed, eller øget det belastningen på skuldrene for meget?

Køb en pull up og dips bar. Den kan købes rigtig billigt!

Acsadac skrev:Tak, vil prøve øvelserne og se om jeg ikke kan få det til at fungere.

Hvad med løftede ben i tricepsarmbøjninger? Er det en mulighed, eller øget det belastningen på skuldrene for meget?

Der er det så ikke skide nemt at smide vægt på i sådan en øvelse.. Jo i en rygsæk, meen, så er der andre nemmere metoder, som også bliver nævnt her i tråden..

Ps. Triceps armbøjninger med vægt på ryggen. Eventuel put skiver i en ryg sæk

Tricepstræning, hvordan?

Brugere online