Hvorfor holder du usædvanligt lange pauser, Tun? HVORFOR, VAR?! Det var aldrig sket på MORGENHOLDET, baby!

Kan du ikke bare tage dig sammen, og stoppe med at lade din hofte være bøghs'?

BRN skrev:Kan du ikke bare tage dig sammen, og stoppe med at lade din hofte være bøghs'?

Tuna arbejder hårdere på hans tan end hans hofte. Den bøgse.

Jussefar skrev:

BRN skrev:Kan du ikke bare tage dig sammen, og stoppe med at lade din hofte være bøghs'?

Tuna arbejder hårdere på hans tan end hans hofte. Den bøgse.

Han bliver aldrig stærk og hans hofte stopper aldrig med at være bøghs'. Fact.

Han bliver derimod sikkert et pragteksemplar af et menneske med sin tan. Fact.

BRN skrev:

Jussefar skrev:

BRN skrev:Kan du ikke bare tage dig sammen, og stoppe med at lade din hofte være bøghs'?

Tuna arbejder hårdere på hans tan end hans hofte. Den bøgse.

Han bliver aldrig stærk og hans hofte stopper aldrig med at være bøghs'. Fact.

Han bliver derimod sikkert et pragteksemplar af et menneske med sin tan. Fact.

Hans coverbillede på facebook gør mig i hvert hård som stål.

Corporate 2.0 kommer ikke til at ske! Det er jeg alt for mageligt anlagt til. Jeg kunne dog godt tænke mig at min hofte stoppede med at være BØGSE.

TORSDAGSTRÆNING

Feat. Katouler og DjingsIt. Huset kom to timer for sent. Cirka. I dag var jeg den mindst compliante person i verden, da jeg valgte at CRUSHE CHESTICLES i stedet for at grundtræne. Det kan hænge sammen med at min hofte var særligt modvillig i dag. Moberg var også til stede. Det skal jeg huske. Han skulle dog ikke træne. Igen.

BACK SQUAT
5 x 06 x 80 kg
Alt over 80 var lort. Så derfor lavede jeg ikke mere.

1S PAUSED FLAT BENCHPRESS
03 x 107 kg
03 x 107 kg
03 x 107 kg
03 x 110 kg
03 x 113 kg
03 x 115 kg
Tror næsten de 115 er PR.

SOFT TOUCH INCLINE BENCHPRESS
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg

PØLLEKONGENS DB FLIES
3 x 08 x 7.5 kg

DB ROWS
3 x 08 x 43.5 kg

E1: DIPS
3 x 10 x BW + 20 kg

E2: DB HAMMER CURLS
10 x 15 kg
08 x 17.5 kg
12 x 12.5 kg - DB curls

+ 3 sæt facepulls.

Tuna skrev:Corporate 2.0 kommer ikke til at ske! Det er jeg alt for mageligt anlagt til. Jeg kunne dog godt tænke mig at min hofte stoppede med at være BØGSE.

Du er så magelig, at du skal i seng før 24 i morgen, fordi du skal flytte!

Du er en abe Jeg trænede jo formiddagstid as usual. I var savnede.

LØRDAGSTRÆNING

Post-alcohol abuse log of yesterday's workout.

DEADLIFT
03 x 200 kg
03 x 200 kg
02 x 200 kg
Fik meget hug for at være en idiot. Det prøvede jeg så at lade være med.

SOFT TOUCH INCLINE BENCHPRESS
06 x 75 kg
06 x 75 kg
06 x 75 kg
06 x 75 kg
06 x 75 kg

FRONT SQUAT
En masse 4ere på lav vægt under kyndig vejledning af The Bo.

DB ROWS
5 x 08 x 46 kg

E1: DIPS
3 x 06 x 25 kg

E2: DB CURLS
3 x 12 x 12.5 kg

+ lidt facepulls. Træning i morgen formiddag.

MANDAGSTRÆNING - SMOLOV JR W1D1

God omgang sammen med store SUAREN.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
6 x 6 x 87.5 kg
Lette.

FFE DB SPLIT SQUAT T2110
5 x 10 x 10 kg

HACK SQUAT
5 x 10 x 60 kg

GLUTE-HAM RAISE
5 x 12 x BW
Tak til Moberg for pointers.

SEATED CALF RAISES T1211
4 x 10 x 50 kg
Kørt you-go-I-go med SUAREN.

DONKEY CALF RAISES T1211
4 x 12 x 80 kg

AB WHEEL
3 x 12 x BW

7 x 5 i bænken i morgen formiddag.

TIRSDAGSTRÆNING

Det var virkeligt tyndt med bros til dagens træning. MTR93 var lige blevet færdig da jeg kom, men vi fik os en snak om hans vanvittige held med at finde en lejlighed i København. Tillykke til ham. Moberg kom også da jeg var ved at være færdig, men han skulle IGEN ikke træne. Træner han overhovedet? Does he even lift? Not sure. Gad vide hvordan SUAREN har det i dag. Jeg gætter på DOMS i abs og calves.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
05 x 94 kg
05 x 94 kg
05 x 94 kg
05 x 94 kg
05 x 94 kg
05 x 94 kg
05 x 94 kg
Raketter, mand.

DB OH PRESS
08 x 20 kg
08 x 22.5 kg
08 x 22.5 kg

DB ROWS
08 x 48.5 kg
08 x 48.5 kg
08 x 48.5 kg
08 x 48.5 kg
08 x 48.5 kg

CS BB ROWS
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Forfærdeligt. Trak virkelig skævt.

E1: DIPS
12 x BW + 15 kg
12 x BW + 20 kg
12 x BW + 20 kg

E2: INCLINE DB CURL
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

FACEPULLS
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Træning igen på torsdag. Denne gang med bænkpres. Jep.

Jeg dødløftede da Corporate 2.0 i dag

Mange tak TUN

Fik du filmet noget BB idag?

Jeg kan desuden informere om at Garik træner.
Da jeg kom var han nemlig igang med noget intensiv læg træning.

MTR93: Fik filmet lidt, men ikke noget imponerende. Fangede dog Quadmus i 5 x 5 x 250 i DL i dag. LOL. Du skal desuden ikke give efter for Gariks pres - at han tvinger dig til at lyve om hans træningsaktivitet er utilgiveligt!

TORSDAGSTRÆNING - SMOLOV W1D3

Fint fremmøde af bros i dag. Nicklas m. ven var færdige da jeg ankom, men Suaren sad og ventede pænt på mig. Moberg var desuden til stede, men skulle, ligesom altid, ikke træne. Han påstod dog at han havde løftet inden jeg kom, men vi ved jo allesammen at han lyver. Hans log er pure opspind. Ingen grund til at læse den.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
04 x 100 kg
04 x 100 kg
04 x 100 kg
04 x 100 kg
04 x 100 kg
04 x 100 kg
04 x 100 kg
04 x 100 kg
Easy peasy.

FFE DB SPLIT SQUAT
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg

DB BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Hack squatten generede hoften, hvorfor jeg har sprunget på THE SINGLE LEG SOLUTION.

RDL
12 x 50 kg - goodmorning
12 x 50 kg - goodmorning
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Øver mig i at svaje i lænden, bcuz SandyFrink.

CALF PRESSES T1211
6 x 10 x 200 kg

AB WHEEL
3 x 12 x BW

10 x 3 i bænken i morgen tidlig. Yikes.

Garik skrev:Jeg dødløftede da Corporate 2.0 i dag

Noo, er det sandt? Og så imens jeg var ramt af dårligdom

Er det på tegnebrættet igen i den nærmeste fremtid?

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg dødløftede da Corporate 2.0 i dag

Noo, er det sandt? Og så imens jeg var ramt af dårligdom

Er det på tegnebrættet igen i den nærmeste fremtid?

Det var måske lidt en overdrivelse at kalde det Corporate 2.0. Det var nok nærmere 2.5 - altså 7.30

Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg dødløftede da Corporate 2.0 i dag

Noo, er det sandt? Og så imens jeg var ramt af dårligdom

Er det på tegnebrættet igen i den nærmeste fremtid?

Det var måske lidt en overdrivelse at kalde det Corporate 2.0. Det var nok nærmere 2.5 - altså 7.30

Jeg var lige ved at få luften i den gale hals! Jeg mente nok, jeg var færdig, da du trak i de farvede sokkker

FREDAGSTRÆNING - SMOLOV JR W1D4

Tidlig træning på en fredag. Ingen bros til stede andet end Moberg, som sædvanlig ikke trænede. Jussefar var dog lige på vej ud af døren da jeg kom, hugge.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg
03 x 106 kg

WG PULL-UPS
08 x BW
08 x BW
08 x BW
08 x BW
08 x BW

INC. CS DB ROWS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Langt hold i toppen. Sad perfekt i MUSKLERNE.

D1: DB EXTENSIONS
3 x 12 x 12.5 kg

D2: SEATED DB CURLS
3 x 12 x 12.5 kg
Jeg var uhyggelig at se på her. Fanme vaskulær og ulækker, mand.

REAR DB LATERAL RAISES
3 x 15 x 5 kg

CUBAN ROTATIONS
2 x 15 x 3 kg

Holder off i hele weekenden. Yeeeeeeeeeah.

Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg dødløftede da Corporate 2.0 i dag

Noo, er det sandt? Og så imens jeg var ramt af dårligdom

Er det på tegnebrættet igen i den nærmeste fremtid?

Det var måske lidt en overdrivelse at kalde det Corporate 2.0. Det var nok nærmere 2.5 - altså 7.30

Nok nærmere Corporate 1.5 i så fald. Corporate 3.0 er jo fra klokken 5 nul dut. Spørg selv Koppel der er PRIME MOVER på det projekt.

MANDAGSTRÆNING

Featuring Suaren, der desværre var ramt af lavt blodsukker, og coach Thunder. Moberg var også til stede, men I kan vel efterhånden gætte jer til hvorvidt han trænede eller ej.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
06 x 92.5 kg
06 x 92.5 kg
06 x 92.5 kg
06 x 92.5 kg
06 x 92.5 kg
06 x 92.5 kg
Meget nemt i dag.

FFE DB SPLIT SQUATS
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

DB BULGARIAN SPLIT SQUATS
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

GHR
13 x BW
13 x BW
13 x BW
13 x BW
13 x BW
Av, av, av.

SEATED CALF RAISES T1211
4 x 10 x 50 kg

DONKEY CALF RAISES T1211
4 x 10 x 80 kg

+ lidt abs. Træning igen i morgen formiddag.

TIRSDAGSTRÆNING

I dag trænede Moberg rent faktisk. Kudos til ham. MTR93 var færdig da jeg kom, og HUSET dukkede op da jeg var i gang med dips. Ellers var det et meget muskelfattigt Performance Gym i dag.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
05 x 99 kg
05 x 99 kg
05 x 99 kg
05 x 99 kg
05 x 99 kg
05 x 99 kg
05 x 99 kg - RPE 8-8.5
God omgang.

DB ROWS
08 x 51 kg
08 x 51 kg
08 x 51 kg
08 x 51 kg
08 x 51 kg

INC CS DB EO ROWS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

D1: DIPS
3 x 12 x BW + 20 kg
25 kg næste gang.

D2: INC DB CURLS
3 x 12 x 10 kg

+ lidt lateral raises og facepulls. 8 x 4 i bænken torsdag formiddag.

Tuna skrev:I dag trænede Moberg rent faktisk. Kudos til ham. MTR93 var færdig da jeg kom, og HUSET dukkede op da jeg var i gang med dips. Ellers var det et meget muskelfattigt Performance Gym i dag.

Men både dig og Broberg var der jo?!

Jussefar skrev:

Tuna skrev:I dag trænede Moberg rent faktisk. Kudos til ham. MTR93 var færdig da jeg kom, og HUSET dukkede op da jeg var i gang med dips. Ellers var det et meget muskelfattigt Performance Gym i dag.

Men både dig og Broberg var der jo?!

Ellers, Jussefar. Ellers.

Garik skrev:

Jussefar skrev:

Tuna skrev:I dag trænede Moberg rent faktisk. Kudos til ham. MTR93 var færdig da jeg kom, og HUSET dukkede op da jeg var i gang med dips. Ellers var det et meget muskelfattigt Performance Gym i dag.

Men både dig og Broberg var der jo?!

Ellers, Jussefar. Ellers.

Men når I to er der, er det jo ikke muskelfattigt, vel?

Moberg og jeg er ikke juicy nok til at opretholde standarden i PG, vense.

TORSDAGSTRÆNING

Sølle omgang. Jeg havde ondt i hoften og baglårene, så det tegnede bare rigtig skidt for bentræningen. Shoutout til Moberg for 5 x 105 kg i bænken.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
04 x 105 kg
04 x 105 kg
04 x 105 kg
04 x 105 kg
04 x 105 kg
04 x 105 kg
04 x 105 kg
04 x 105 kg

FFE DB SPLIT SQUAT
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

RDL
10 x 60 kg
08 x 80 kg
10 x 60 kg
Nooooooooooope

Plus en masse mobilitet til underkroppen. Træning igen lørdag.

Jussefar skrev:

Garik skrev:

Jussefar skrev:

Tuna skrev:I dag trænede Moberg rent faktisk. Kudos til ham. MTR93 var færdig da jeg kom, og HUSET dukkede op da jeg var i gang med dips. Ellers var det et meget muskelfattigt Performance Gym i dag.

Men både dig og Broberg var der jo?!

Ellers, Jussefar. Ellers.

Men når I to er der, er det jo ikke muskelfattigt, vel?

Ellers = Derudover.

GÆSTETRÆNING I SPARTAN - SMOLOV W2D4

God omgang bænkpres i Spartan Mentality med alle idioterne. Plus point til centeret for stemningen, mængden af racks, barbells, skiver og lokalerne i sig selv. Centeret er ikke så BB-venligt, med lidt fjollede håndvægte og løse bænke og generelt sparsomt udstyr i den retning. Der var dog mange lækre damer. Det skal man aldrig gå ned på.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg
03 x 111 kg

WG PULL-UPS
08 x BW
08 x BW
08 x BW
08 x BW
08 x BW

INC CS DB ROWS
10 x 22.5 kg
10 x 22.5 kg
10 x 22.5 kg
10 x 22.5 kg
10 x 22.5 kg

D1: DB EXTENSIONS
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg

D2: DB CURLS
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg

+ 3 sæt rear lateral raises m. 5 kg og 15 reps. Træning i vante omgivelser mandag formiddag.

Du bb'er den heller ikke mere. Du er gået i gang med en heftig søgen efter 17 kg til totalen, eller hvor meget du manglede, så du kan få den fucking licens til at lege styrkeløfter. Kan du så blive ved med at gøre det.

Skrid med dig, Bo. Jeg vil BBBBBBBBBBodybuilde.

MANDAGSTRÆNING - SMOLOV JR W3D1

Hoften driller, venner. Det er fanme bøgse. Der var desuden ingen stemning i PG i dag. Det er fanme også bøgse.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
06 x 95 kg
06 x 95 kg
06 x 95 kg
06 x 95 kg
06 x 95 kg
06 x 95 kg

DB FFE SPLIT SQUAT
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

GHR
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

BACK EXTENSIONS
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 20 kg
12 x BW + 20 kg
Fik lidt vrøvl med højre knæ på fjerde sæt, da jeg kom til at overstrække det. LOL.

+ lidt mobilitet til underkroppen. Mere bænk i morgen formiddag.

TIRSDAGSTRÆNING - SMOLOV JR W3D2

God omgang BB! med DjingsIt, Katouler og Garik.

PAUSED BARBELL BENCHPRESS
05 x 101 kg
05 x 101 kg
05 x 101 kg
05 x 101 kg
05 x 101 kg
05 x 101 kg
05 x 101 kg

SEATED DB OH PRESS
08 x 23.5 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

DB ROWS
08 x 51 kg
08 x 51 kg
08 x 51 kg
08 x 51 kg
08 x 51 kg

INC CS DB ROWS
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

E1: DIPS
12 x BW + 25 kg
12 x BW + 30 kg
10 x BW + 30 kg

E2: INC DB CURLS
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

+ lidt flere curls og noget rotatorcuff. Træning igen torsdag formiddag.