Odysseus skrev:fuckhovede!

Hov, hov unge mand!

Nu passer det jo perfekt. Ben/skulder for begge i morgen!

Andersbr skrev:

Odysseus skrev:fuckhovede!

Hov, hov unge mand!

Nu passer det jo perfekt. Ben/skulder for begge i morgen!

Det var jo lige præcis det du tænkte ;)

Onsdag 20/8/08:

Ben og skulder i FitnessFrederikshavn, det blev en træning fra 20.00 til 21.30 - og derefter 1 times gang hjemaf!

Squat:
1x20x60 kg.
1x15x100 kg.
1x12x120 kg.
1x10x130 kg.
1x10x130 kg.

Lying leg curl:
1x15x60 kg.
1x15x60 kg.
1x15x60 kg.
1x10x60 kg. -tror pausen var lidt for kort, syrede i hvertfald rigtig godt til på 10 rep!

Db shoulder press:
1x15x30 kgs.
1x12x32,5 kgs.
1x12x32,5 kgs.
1x12x32,5 kgs.

Db lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x15 kgs.

Seated leg extensions:
1x15x95 kg.
1x15x95 kg.
1x15x95 kg.
1x15x95 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Sluttede af med en let roning, det blev 500 m. på knap så imponerede 1.42 - Men det var heller ikke fuld skrald

1 times gang hjem af. Jeg kunne lige så godt have ventet med at gå i bad til jeg var hjemme

hvad siger vægten efterhånden.. nu er der ikke langtid igen.. 3 trænings uger så er det slut.. glæder du dig ikke vildt??

har du selv stået for din diæt?? eller har du nogen der hjælper dig?

nickz_! skrev:hvad siger vægten efterhånden.. nu er der ikke langtid igen.. 3 trænings uger så er det slut.. glæder du dig ikke vildt??

har du selv stået for din diæt?? eller har du nogen der hjælper dig?

Uh, den lå på 94,8 kg. i onsdags (morgenvægt) - nej det begynder godt nok at være uhyggeligt tæt på! Jo, det løber stadig koldt ned at ryggen på mig, hver gang jeg tænker på det

Ja, min opvarmer og jeg har snakket frem og tilbage om diæten. Ellers har der ikke været så mange inde over den.

Andersbr skrev:

nickz_! skrev:hvad siger vægten efterhånden.. nu er der ikke langtid igen.. 3 trænings uger så er det slut.. glæder du dig ikke vildt??

har du selv stået for din diæt?? eller har du nogen der hjælper dig?

Uh, den lå på 94,8 kg. i onsdags (morgenvægt) - nej det begynder godt nok at være uhyggeligt tæt på! Jo, det løber stadig koldt ned at ryggen på mig, hver gang jeg tænker på det

Ja, min opvarmer og jeg har snakket frem og tilbage om diæten. Ellers har der ikke været så mange inde over den.

Han skulle også være ganske kompetent din opvarmer, har jeg hørt.

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:

nickz_! skrev:hvad siger vægten efterhånden.. nu er der ikke langtid igen.. 3 trænings uger så er det slut.. glæder du dig ikke vildt??

har du selv stået for din diæt?? eller har du nogen der hjælper dig?

Uh, den lå på 94,8 kg. i onsdags (morgenvægt) - nej det begynder godt nok at være uhyggeligt tæt på! Jo, det løber stadig koldt ned at ryggen på mig, hver gang jeg tænker på det

Ja, min opvarmer og jeg har snakket frem og tilbage om diæten. Ellers har der ikke været så mange inde over den.

Han skulle også være ganske kompetent din opvarmer, har jeg hørt.

Det er sjovt, har også hørt fra visse kilder at han skulle være utroligt god!

schulz skrev:

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:

nickz_! skrev:hvad siger vægten efterhånden.. nu er der ikke langtid igen.. 3 trænings uger så er det slut.. glæder du dig ikke vildt??

har du selv stået for din diæt?? eller har du nogen der hjælper dig?

Uh, den lå på 94,8 kg. i onsdags (morgenvægt) - nej det begynder godt nok at være uhyggeligt tæt på! Jo, det løber stadig koldt ned at ryggen på mig, hver gang jeg tænker på det

Ja, min opvarmer og jeg har snakket frem og tilbage om diæten. Ellers har der ikke været så mange inde over den.

Han skulle også være ganske kompetent din opvarmer, har jeg hørt.

Det er sjovt, har også hørt fra visse kilder at han skulle være utroligt god!

Sikke et omdømme den fyr har!

lyder til at være en okay morgen vægt.. så du er nok ved at være godt skrællet.. super at i selv har kørt det.. nu mangler der bare lige at gå nogle age så skal der snart kørest væske udtømning.. og så er vi der.. smiler..

jeg smider nogle updates omkring mig selv senere men hensyn til fedt, rotider chins og dips..

hygge..

nickz_! skrev:lyder til at være en okay morgen vægt.. så du er nok ved at være godt skrællet.. super at i selv har kørt det.. nu mangler der bare lige at gå nogle age så skal der snart kørest væske udtømning.. og så er vi der.. smiler..

jeg smider nogle updates omkring mig selv senere men hensyn til fedt, rotider chins og dips..

hygge..

Det begynder i hvert fald at hjælpe på det - skulle jo gerne ligne en tiger med alle de striber!

Ja, gør endelig det

husk at læse på reglerne omkring muskalatur udvikling.. bare for din egen skyld.. ved fra sidste år at der stod man ikke skulle have tværstriber og fibre frem som ved bodybuilding, i år har de ændret det til noget der minder om naturlige muskler og ikke en tynd hud som ses i BB..
da det stadig er athletic fitness..

ville sgu være nederen at blive bedømt ned på grund af man er i "for god" form.. forstå mig ret.

De har sagt i mange år at næste år skal være anderledes, men det er som regel altid den største og mest cuttede der vinder (kommer dog an på hvordan styrkerunderne går)

Tro mig, der er masser af streger,tynd hud og blodårer på de atleter

Fedt%´n skal bare skralles helt i bund! Se Michael Nygård fra sidste år - mega cut og modbydelig

lidt update.

vægt 97.8 kg fedt ca 7, lidt under.

jeg samler en del væske på ryggen som hiver min fedt op, men så længe det er væske er det okay, da det jo alligevel bliver tømt ud det meste af det den sidste uge.

ja og så er jeg pisse træt.. ha ha..
godt der "kun" er 3 trænings uger tilbage.

chins og dips køre som det skal roning er stille og roligt stadig på de 1.30.

så jeg mangler det sidste som alle andre på det her tidspunkt.. ikke så meget nyt under solen der.

hvordan går det med dine styrkerunder??

nickz_! skrev:lidt update.

vægt 97.8 kg fedt ca 7, lidt under.

jeg samler en del væske på ryggen som hiver min fedt op, men så længe det er væske er det okay, da det jo alligevel bliver tømt ud det meste af det den sidste uge.

ja og så er jeg pisse træt.. ha ha..
godt der "kun" er 3 trænings uger tilbage.

chins og dips køre som det skal roning er stille og roligt stadig på de 1.30.

så jeg mangler det sidste som alle andre på det her tidspunkt.. ikke så meget nyt under solen der.

hvordan går det med dine styrkerunder??

Skal vi ikke set et billed Nick?

man kan jo komme til dm så kan man se der.. smiler..

Ses vi i shoppen imorgen?

nickz_! skrev:man kan jo komme til dm så kan man se der.. smiler..

Det gør jeg skam os

nickz_! skrev:lidt update.

vægt 97.8 kg fedt ca 7, lidt under.

jeg samler en del væske på ryggen som hiver min fedt op, men så længe det er væske er det okay, da det jo alligevel bliver tømt ud det meste af det den sidste uge.

ja og så er jeg pisse træt.. ha ha..
godt der "kun" er 3 trænings uger tilbage.

chins og dips køre som det skal roning er stille og roligt stadig på de 1.30.

så jeg mangler det sidste som alle andre på det her tidspunkt.. ikke så meget nyt under solen der.

hvordan går det med dine styrkerunder??

Hehe, så er du noget tungere end jeg. Det skal sq nok blive godt!

Lyder godt med styrkerunderne, jeg selv kører også på med chins, dips og roning

Nick187 skrev:Ses vi i shoppen imorgen?

Hej Nick

Det gør vi desværre ikke. Men jeg er der næste lørdag

Fredag 22/8/08:

Bryst og biceps i FitnessFrederikshavn.

Bp:
1x25x60 kg.
1x10x100 kg.
1x8x115 kg.
1x7x115 kg.
1x8x112,5 kg.

Incline bp:
1x15x80 kg.
1x10x85 kg.
1x10x85 kg.
1x12x80 kg.

Db fly:
1x15x22,5 kgs.
1x15x25 kgs.
1x15x25 kgs.
1x15x25 kgs.

Db curl:
1x15x20 kg.
1x15x22,5 kg.
1x10x25 kg.
1x12x22,5 kg.

Db concentration curl:
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.

Så nåede jeg ikke mere! Ryg/triceps i morgen også i FitnessFrederikshavn.

Andersbr skrev:

Nick187 skrev:Ses vi i shoppen imorgen? :wink:

Hej Nick :)

Det gør vi desværre ikke. Men jeg er der næste lørdag :)

Okay :wink: gad vide hvem der så er der :roll:

BTW: kæft hvor kan du bænkpresse =D>

Har i glutamin i bodyman shoppen i Aalborg ?

Nick187 skrev:

Andersbr skrev:

Nick187 skrev:Ses vi i shoppen imorgen? :wink:

Hej Nick :)

Det gør vi desværre ikke. Men jeg er der næste lørdag :)

Okay :wink: gad vide hvem der så er der :roll:

BTW: kæft hvor kan du bænkpresse =D>

Det er Dea der er på arbejde i morgen

Bp står lidt stille (som alt andet) her mens jeg er på diæt. Men prøver at holde presset nogenlunde oppe!

heli0z- skrev:Har i glutamin i bodyman shoppen i Aalborg ?

Hej heli0z. Nej det har vi ikke.

Lørdag 23/8/08:

Ingen træning i dag, det bliver Ryg/triceps i morgen i stedet for. Kroppen er lidt ramt i dag, så dagen bliver brugt på at samle kræfter og få ordnet en masse små ting

Søndag 24/8/08:

Back/triceps

Jeg har på ingen måde haft lyst til at træne denne weekend. Derfor blev jeg også væk i går. Og set i bakspejlet burde jeg nok have gjort det samme i dag..

Chins:
1x25xBW
1x20xBW
1x15xBW
1x10xBW

Barbell rows:
1x12x80 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

Deadlift:
1x12x140 kg. - regrippede en del gange, jeg svedte som en sindsyg, og hunden har ædt mine straps.
1x12x140 kg.
1x11x140 kg. - grebet smuttede fuldstændig på vej op til 12.rep - så smed stangen fra mig.
1x12x140 kg.

Dips:
1x30xBW - gik kold, men der var alligevel til 4 sæt med 30 reps...
1x30xBW
1x30xBW
1x30xBW

Jeg aner ikke hvad der var galt i dag. Jeg ved godt det bare var "en af de dage.." - men jeg blev så irriteret at jeg tog hjem og fik noget kylling+ris smidt ned!

De dage har jeg sgu efterhånden hver dag Anders, jeg synes sgu du kører det godt

man er så tæt på nu så det handler bare om at kommer afsted og få lavet sin træning. man kan ikke regne med at man kan holde niveau så langt henne på en diæt.. hvis man kan er det fordi man ikke er nok nede i fedt :-) eller ikke laver nok cardio..he he...

man er sgu lidt drænet for energi.. men sådan er gamet jo..

jeg fik trænet ben og mavse i dag.. og så måtte jeg lige give den en lille skalde på de 500 m roning..

1.27,9 blev tiden til.. kunne mærke jeg godt kunne have givet den en ekstra tand i starten da jeg stadig havde okay med krafter da der var 100 m igen. så det kommer næste gang. Den tid skal jo længere ned, andet er der jo ikke at sige til det.

Multiman skrev:De dage har jeg sgu efterhånden hver dag Anders, jeg synes sgu du kører det godt

Det hjælper faktisk meget at høre at jeg, trods alt, ikke er den eneste der til tider, døjer lidt!