Hvaaa'e champ...

Skal du ikke snart til at blive stærk..?

Det er sgu nogle gode kg du får smidt rundt. Det ser også ud til du har et godt højt niveau i træningerne, det er sgu godt at se!

Og lad os så få nogle billeder af hvalpen..

Bork skrev:

Andersbr skrev:Tirsdag 9/12/08:

I dag bliver en rigtig off-dag! Jeg tror også kroppen trænger til det, efter de sidste 3 dages træning.

Jeg skal afsted med kæresten og hente vores lille hundehvalp, som nu er blevet 8 uger gammel.

Der venter umiddelbart mange nætter med optørring af diverse her i julen!

Hyggeligt!
Hvilke racer har i så nu?

Hey Bork

Begge er drenge, og af Tollere (racen hedder Nova Scotia Duck Tolling Retriever) - de er endda halv-brødre, da de har samme mor

AndersHolm skrev:Hvaaa'e champ...

Skal du ikke snart til at blive stærk..?

Det er sgu nogle gode kg du får smidt rundt. Det ser også ud til du har et godt højt niveau i træningerne, det er sgu godt at se!

Og lad os så få nogle billeder af hvalpen..

Hey champ!

Hehe, det er faktisk et af de første ønsker på min seddel over juleønsker 2008 ;)


Det går faktisk ret godt med kgs for tiden. Håber at jeg kan blive ved med at stige lidt endnu! Mange tak for rosen.



Her er han, lige et hurtigt pic med telefonen da vi lige var kommet ind af døren!

Han ser sku sød ud

Vi må håbe halvstorebroren kan få sat lidt skik på ham så du kan få lov at sove igen champ

Fåååååååååååååååååååååååååårk han er søøøøøøøøøøø' =D>

Nick187 skrev:Han ser sku sød ud

Vi må håbe halvstorebroren kan få sat lidt skik på ham så du kan få lov at sove igen champ

Hehe, store fremskridt fra sidste nat allerede. Det kører bare derud af!

8800 skrev:Fåååååååååååååååååååååååååårk han er søøøøøøøøøøø' =D>

Hehe, ja de er lidt ekstra søde når de er små

Fredag 12/12/08:

WHEELS-BACK-BICEPS

Squat:
1x15x60 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.

Barbell rack-pulls:
1x10x110 kg.
1x8x140 kg.
1x8x150 kg.
1x8x160 kg.

Legpress:
1x8x250 kg.
1x8x260 kg.
1x8x260 kg.
1x8x270 kg.

Cable front pulldown:
1x8x200 lbs.
1x8x212,5 lbs.
1x8x212,5 lbs.
1x8x225 lbs.

Lying leg curl:
1x10x55 kg.
1x8x60 kg.
1x8x60 kg.
1x8x60 kg.

Seated close-grip row:
1x8x19 plader
1x8x19 plader
1x8x19 plader
1x8x19 plader

Db curl:
1x8x22,5 kg.
1x8x25 kg.
1x8x25 kg.
1x8x25 kg.

Stoppede her, centeret skulle lukke. Det var en træning med det helt store mentale fravær. Styrken var der nogenlunde, men jeg havde sku svært ved at overskue det i dag - håber det er bedre i morgen!

Lørdag 13/12/08:

CHEST-DELTS-TRICEPS

Benchpress:
1x15x60 kg.
1x8x100 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.

Smith decline benchpress:
1x8x100 kg.
1x8x110 kg.
1x8x115 kg.
1x8x120 kg.

Cable standing fly:
1x10x7 okader
1x8x8 plader
1x8x8 plader
1x8x8 plader + ekstra plade

Military press:
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x75 kg.
1x8x75 kg.

Db lateral raise:
1x10x17,5 kgs.
1x8x20 kgs.
1x8x20 kgs.
1x8x22,5 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x8x27,5 kgs.
1x8x27,5 kgs.
1x8x27,5 kgs.
1x8x27,5 kgs.

Db triceps extension:
1x8x40 kg.
1x8x40 kg.
1x8x40 kg.
1x8x40 kg.

Cable one arm triceps pushdown:
1x8x11 plader
1x8x11 plader
1x8x11 plader
1x8x11 plader

superset med

Smith standing calf-raise:
4x20x100 kg.

Det var noget af en heavy omgang pat-skulder-tri træning :? =D> Og tillykke med hunden, de er sgu søde i en str., men bliver lidt irriterende når de bliver større

kr athletic skrev:Det var noget af en heavy omgang pat-skulder-tri træning :? =D> Og tillykke med hunden, de er sgu søde i en str., men bliver lidt irriterende når de bliver større

Tak for det KR, jeg prøver at klemme så mange kgs. afsted som muligt i hvert fald

Takker, jeg synes nu også de er ret så søde når de bliver større. Ham vi har nu er 1 år og 2 mdr. og han er ikke blevet mindre ved med alderen

Andersbr skrev:

Sååå fiiiiiiin...!

Andersbr skrev:

Kæft jeg er misundelig
Glæder mig så meget til at flytte i større lejlighed, så der bliver plads til kæledyr.

Champ-holm: Hehe, ja lidt 'yndige' er de jo som små. Han er umiddelbart lidt mere piget at se på end vores den anden.

Moqensen: Forstår jeg sq godt ;)

Rigtig sød lille vovse du har fået dig der Anders - hvor store bliver sådan nogle?

Mandag 15/12/08:

BACK-WHEELS-BICEPS

Deadlift:
1x15x60 kg.
1x8x150 kg.
1x8x160 kg.
1x8x165 kg.
1x8x170 kg.

Legpress:
1x8x250 kg.
1x8x260 kg.
1x8x260 kg.
1x8x270 kg.

Cable front pulldown:
1x8x200 lbs.
1x8x212,5 lbs.
1x8x225 lbs.
1x8x225 lbs.

Seated leg extension:
1x8x105 kg.
1x8x105 kg.
1x8x105 kg.
1x8x105 kg.

Seated close-grip row:
1x8x19 plader
1x8x19 plader
1x8x20 plader
1x8x20 plader

Seated leg curl:
1x8x70 kg.
1x8x75 kg.
1x8x85 kg.
1x8x90 kg.

Db curl:
1x8x22,5 kgs.
1x8x25 kgs.
1x8x25 kgs.
1x8x25 kgs.

Db one arm preacher curl:
1x8x17,5 kg.
1x8x17,5 kg.
1x8x17,5 kg.
1x8x17,5 kg.

Plus lidt ekstra biceps lir sammen med Dennis, så godt burn på de små kællinge arme!

MC skrev:Rigtig sød lille vovse du har fået dig der Anders - hvor store bliver sådan nogle?

Tak skal du have MC! Ham vi har nu er 25 kg. og 1 år og 2 mdr. Han vokser ikke ret meget mere, måske bliver han en smule tungere med tiden. Han er lige lidt lavere end en Labrador Retriever ;)

Andersbr skrev:

MC skrev:Rigtig sød lille vovse du har fået dig der Anders - hvor store bliver sådan nogle?

Tak skal du have MC! Ham vi har nu er 25 kg. og 1 år og 2 mdr. Han vokser ikke ret meget mere, måske bliver han en smule tungere med tiden. Han er lige lidt lavere end en Labrador Retriever ;)

Fedt - de er sku sejere når de er små end når de er kæmpestore imo

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:Rigtig sød lille vovse du har fået dig der Anders - hvor store bliver sådan nogle?

Tak skal du have MC! Ham vi har nu er 25 kg. og 1 år og 2 mdr. Han vokser ikke ret meget mere, måske bliver han en smule tungere med tiden. Han er lige lidt lavere end en Labrador Retriever ;)

Fedt - de er sku sejere når de er små end når de er kæmpestore imo

Lol, mopse ejeren MC.

Og sweet little dawg du har fået dig anders! Lærer du ham op til at blive en ægte Snoop Dog?

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:Rigtig sød lille vovse du har fået dig der Anders - hvor store bliver sådan nogle?

Tak skal du have MC! Ham vi har nu er 25 kg. og 1 år og 2 mdr. Han vokser ikke ret meget mere, måske bliver han en smule tungere med tiden. Han er lige lidt lavere end en Labrador Retriever ;)

Fedt - de er sku sejere når de er små end når de er kæmpestore imo

Der er jo charme ved begge dele, som jeg ser det

charlie t skrev:

MC skrev:

Andersbr skrev:

MC skrev:Rigtig sød lille vovse du har fået dig der Anders - hvor store bliver sådan nogle?

Tak skal du have MC! Ham vi har nu er 25 kg. og 1 år og 2 mdr. Han vokser ikke ret meget mere, måske bliver han en smule tungere med tiden. Han er lige lidt lavere end en Labrador Retriever ;)

Fedt - de er sku sejere når de er små end når de er kæmpestore imo

Lol, mopse ejeren MC.

Og sweet little dawg du har fået dig anders! Lærer du ham op til at blive en ægte Snoop Dog?

Thanks' - nope, der er sq ikke fællesrygeren og bong-udgravning på programmet

Tirsdag 16/12/08:

CHEST-DELTS-TRICEPS @ FitnessFrederikshavn

Benchpress:
1x15x60 kg.
1x8x100 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x7x120 kg. - fik også 8 rep, med hjælp i toppen. Her gik det op for mig at jeg skulle have kørt 4x10 - doh!

Smith decline benchpress:
1x10x100 kg.
1x10x110 kg.
1x10x115 kg.
1x10x115 kg.

Cable standing fly:
1x12x7 plader
1x10x8 plader
1x10x8 plader
1x10x8 plader + ekstra plade

Military press:
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.

Db lateral raise:
1x10x17,5 kgs.
1x10x20 kgs.
1x10x20 kgs.
1x10x20 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x10x25 kgs.
1x10x25 kgs.
1x10x25 kgs.
1x10x25 kgs.

Db triceps extension:
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.

superset med:

Decline crunch:
4x15

Db one arm triceps pushdown:
1x10x11 plader
1x10x11 plader
1x10x11 plader
1x10x11 plader

superset med:

Db front raise:
1x10x12,5 kg. (hver side)
1x10x12,5 kg.
1x10x12,5 kg.
1x10x12,5 kg.

Fredag 19/12/08:

WHEELS-BACK @ FitnessFrederikshavn. Kom først i gang lidt over syv, og centeret lukkede kl. 20.00 - Så biceps måtte vente i dag.

Squat:
1x15x60 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg. - de var alle sammen meget hårde i dag, og energien var ikke i top!

Barbell rack-pulls:
1x10x110 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.

Legpress:
1x10x250 kg.
1x10x250 kg.
1x10x250 kg.
1x10x250 kg.

Cable front pulldown:
1x10x200 lbs.
1x10x212,5 lbs.
1x10x212,5 lbs.
1x10x225 lbs.

Seated leg curl:
1x10x75 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg. -krampe i sidste rep!
1x10x75 kg.

Seated close-grip row:
1x10x18 plader
1x10x18 plader
1x10x18 plader
1x10x18 plader

...og centeret lukkede!

Søndag 21/12/08:

CHEST-DELTS-TRI-CALFS @ FitnessFrederikshavn

Benchpress:
1x15x60 kg.
1x10x100 kg.
1x10x115 kg.
1x8x117,5 kg. - kom meget skidt fra start, og ved 8ne rep valgte jeg så at racke den..
1x10x115 kg.

Smith decline benchpress:
1x10x100 kg.
1x10x110 kg.
1x10x115 kg.
1x10x115 kg.

Cable standing fly:
1x12x7 plader
1x10x8 plader
1x10x8 plader
1x10x8 plader

Military press:
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.

Db lateral raise:
1x10x17,5 kgs.
1x10x17,5 kgs.
1x10x20 kgs.
1x10x20 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x10x25 kgs.
1x10x25 kgs.
1x10x25 kgs.
1x10x25 kgs.

Db triceps extension:
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.

Cable one arm triceps pushdown:
1x10x9 plader
1x10x10 plader
1x10x10 plader
1x10x10 plader

Db front raise:
1x10x12,5 kg.
1x10x12,5 kg.
1x10x12,5 kg.
1x10x12,5 kg.

Sidste 3 sæt supersettet med:

Smith standing calf-raise:
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.

Du er sgu ved at være stærk unge mand

Kan du have en god jul og godt nytår hvis vi ikk snakkes

nøj en krammevenlig vovse du har der

lær lige lithium at ku li dyr

BrianN skrev:Du er sgu ved at være stærk unge mand

Kan du have en god jul og godt nytår hvis vi ikk snakkes

Tak Brian, det tager jeg som et kompliment. En smule fremaf går det da! Hvad med dig?

Tak og i lige måde du må hilse og sige god jul.

træbenet skrev:nøj en krammevenlig vovse du har der

lær lige lithium at ku li dyr

Hehe, ja de er lidt mere krammedyr når de er små.

Det tror jeg ikke man kan lære folk. Enten er det der, eller osse er det ik

Mandag 22/12/08:

BACK-WHEELS-BICEPS @ FitnessFrederikshavn

Deadlift:
1x15x60 kg.
1x10x140 kg.
1x10x150 kg.
1x10x155 kg.
1x10x155 kg.

Legpress:
1x10x250 kg.
1x10x250 kg.
1x10x260 kg.
1x10x260 kg.

Cable front pulldown:
1x10x200 lbs.
1x10x212,5 lbs.
1x10x225 lbs.
1x10x225 lbs.

Seated leg extension:
1x10x95 kg.
1x10x105 kg.
1x10x105 kg.
1x10x105 kg.

Seated close-grip row:
1x10x18 plader
1x10x18 plader
1x10x18 plader
1x10x18 plader

Seated leg curl:
1x10x75 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.

Db curl:
1x10x20 kg.
1x10x22,5 kg.
1x10x22,5 kg.
1x10x22,5 kg.

Db one arm preacher curl:
1x10x17,5 kg.
1x10x17,5 kg.
1x10x20 kg.
1x10x20 kg.

Sådan, så er der juleferie! Træning i morgen eftermiddag og overmorgen! Fee

Tirsdag 23/12/08:

CHEST-DELTS-TRICEPS @ FitnessFrederikshavn, more or less by myself!

Benchpress:
1x15x60 kg.
1x10x100 kg.
1x9-10x115 kg.
1x9-10x115 kg. - kæmpede noget med vægten de sidste par reps, så mistede helt overblikket over antal.
1x10x112,5 kg. - lige i skabet!

Smith decline benchpress:
1x10x100 kg.
1x10x110 kg.
1x10x115 kg.
1x10x115 kg.

-her gik det op for mig at det var 12 reps i denne uge

Cable standing fly:
1x12x7 plader
1x12x8 plader
1x12x8 plader
1x12x8 plader

Military press:
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.

Db lateral raise:
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x12x25 kgs.
1x12x25 kgs.
1x12x25 kgs.
1x12x25 kgs.

Db triceps extension:
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.

Cable one arm triceps pushdown:
1x12x9 plader
1x12x10 plader
1x12x10 plader
1x12x11 plader

Db front raise:
1x12x12,5 kg. (hver side)
1x12x12,5 kg.
1x12x12,5 kg.
1x12x12,5 kg.