Friche skrev:Anders din frækkert, hvad lå din fedtprocent på da du vandt DM? Hvis du målte den præcist ville det være perfekt, men ellers bare et skud :D

Mads din tigermis, det aner jeg overhovedet ikke, fik den ikke målt. Men den var godt dernede af, men der kunne nok ryge en lille smule mere. Synes det er svært at give et bud på :)

Vil du stille op? :)

Anders din sukkernumse, haha, nej det tror jeg ikke, i hvert fald ikke i år :D

Okay. Skal bare lave en arbejdskravanalyse i forbindelse med et projekt omkring en fyr der satser på at vinde DM i AF i år (altså bare en fiktiv person) og så ville jeg høre hvad din bf var på da du vandt. Men jeg skriver 6 så, det er vel ikke helt ved siden af.

Friche skrev:Anders din sukkernumse, haha, nej det tror jeg ikke, i hvert fald ikke i år :D

Okay. Skal bare lave en arbejdskravanalyse i forbindelse med et projekt omkring en fyr der satser på at vinde DM i AF i år (altså bare en fiktiv person) og så ville jeg høre hvad din bf var på da du vandt. Men jeg skriver 6 så, det er vel ikke helt ved siden af.

Jamen han skal bare helt i bund så, jeg aner det som sagt ikke. Men 5,5-6% lyder ikke helt forkert, det er alt efter hvem man spørger. Hvilken måde man måler det på :)

Update:

Nupper lige 2 pause dage, i morgen når jeg ikke at få trænet. Centeret lukker tidligt, og jeg skal arbejde i butikken til hen på eftermiddagen.

Mit håndled er så småt i bedring, det føles faktisk helt okay her til aften.

Jeg prøvede lige "No stick cooking spray" inde fra bodyman.dk som smørrelse på panden da jeg skulle laves dagens madpakke, og det virkede ganske fint. Super nemt og smagen var stadig tiptop!
Prøv tjek det ud, den er faktiks ikke en gang så dyr igen.

Hehe BB! med det cooking spray ! :)

Giver du en protbar, hvis jeg kommer væltende fuld ind i butikken i morgen? haha. Fandeme ærgerlig dag at arbejde på :)

[quote="8800"]Hehe BB! med det cooking spray ! :)

Giver du en protbar, hvis jeg kommer væltende fuld ind i butikken i morgen? haha. Fandeme ærgerlig dag at arbejde på :)[/quote]

Mega BB - Ronnie C. og jeg ææælsker lugten af cooking spray in the morning :D

Ja mon ikke, så længe inventaret forbliver "helt" :P

Damn det er sindssygt bb! med cooking spray. Bliver næsten nødt til at investere i det for at blive så bb! som muligt. Alle husker jo de gyldne moments med Big Ron in the kitchen.

[quote="Moqensen"]Damn det er sindssygt bb! med cooking spray. Bliver næsten nødt til at investere i det for at blive så bb! som muligt. Alle husker jo de gyldne moments med Big Ron in the kitchen.[/quote]

Yep! :D - http://www.youtube.com/watch?v=IGkY-ogt ... re=related

Der er han i fuld gang med hans cooking spray!

[quote="Andersbr"][quote="Friche"]Anders din sukkernumse, haha, nej det tror jeg ikke, i hvert fald ikke i år :D

Okay. Skal bare lave en arbejdskravanalyse i forbindelse med et projekt omkring en fyr der satser på at vinde DM i AF i år (altså bare en fiktiv person) og så ville jeg høre hvad din bf var på da du vandt. Men jeg skriver 6 så, det er vel ikke helt ved siden af.[/quote]

Jamen han skal bare helt i bund så, jeg aner det som sagt ikke. Men 5,5-6% lyder ikke helt forkert, det er alt efter hvem man spørger. Hvilken måde man måler det på :)[/quote]

Med en tang er planen. Det er vidst det bedste jeg kan gøre uden at skulle på rigshospitalet :D

Andersbr skrev:

Moqensen skrev:Damn det er sindssygt bb! med cooking spray. Bliver næsten nødt til at investere i det for at blive så bb! som muligt. Alle husker jo de gyldne moments med Big Ron in the kitchen.

Yep! - http://www.youtube.com/watch?v=IGkY-ogt ... re=related

Der er han i fuld gang med hans cooking spray!

Ej jeg bliver simpelthen nødt til at eje det

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:Anders din sukkernumse, haha, nej det tror jeg ikke, i hvert fald ikke i år

Okay. Skal bare lave en arbejdskravanalyse i forbindelse med et projekt omkring en fyr der satser på at vinde DM i AF i år (altså bare en fiktiv person) og så ville jeg høre hvad din bf var på da du vandt. Men jeg skriver 6 så, det er vel ikke helt ved siden af.

Jamen han skal bare helt i bund så, jeg aner det som sagt ikke. Men 5,5-6% lyder ikke helt forkert, det er alt efter hvem man spørger. Hvilken måde man måler det på

Med en tang er planen. Det er vidst det bedste jeg kan gøre uden at skulle på rigshospitalet

Ja, det er også min opfattelse

Moqensen skrev:

Andersbr skrev:

Moqensen skrev:Damn det er sindssygt bb! med cooking spray. Bliver næsten nødt til at investere i det for at blive så bb! som muligt. Alle husker jo de gyldne moments med Big Ron in the kitchen.

Yep! - http://www.youtube.com/watch?v=IGkY-ogt ... re=related

Der er han i fuld gang med hans cooking spray!

Ej jeg bliver simpelthen nødt til at eje det

Jeg er 100% overbevist om, at jeg inden for 1-2 uger, ikke kan leve uden! Anyways, smart er det

Ahh, nu virker BBkoden igen i loggen.
Jeg benytter lige lejligheden til at dele lidt fede musikvideoer med dem der måtte læse med, if any

Den er nice den først SlipKnot video

Thoms:

Det cover nummer af Metallica's Sanitarium, er altså heller ikke helt dårligt gået af Limp Bizkit! Hvordan har hovedet og kroppen det i dag?

24/5-2009:

Ben & skulder i FitnessFrederikshavn, helt alene

Leg press:
1x16x280 kg.
1x16x290 kg.
1x16x290 kg.
1x16x290 kg.

Smith shoulder press:
1x16x60 kg.
1x14x70 kg.
1x10x80 kg. - lidt grindin' på sidste 2 reps
1x11x75 kg.

Seated leg curl:
1x16x77 kg.
1x16x86 kg.
1x14x86 kg.
1x14x86 kg.

Db one arm lateral raise: stående skråt, som St.Pauli ønskede det
1x16x12,5 kg.
1x16x12,5 kg.
1x16x10 kg.
1x16x10 kg. - fuck, de var hårde, men sikke et burn!

Barbell walking lunges: light..
1x22x30 kg.
1x23x30 kg.
1x22x30 kg.
1x24x30 kg.

Cable rear laterals:
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader

Overstået på lige knap 55 min.

Gad godt at træne med dig en dag - du er for syg

sten_jensen25 skrev:Gad godt at træne med dig en dag - du er for syg

Du skal være meget velkommen til FitnessFrederikshavn Sten Tak for komplimentet!

Friche skrev:Okay. Skal bare lave en arbejdskravanalyse i forbindelse med et projekt omkring en fyr der satser på at vinde DM i AF i år (altså bare en fiktiv person)

Hvis ham din fiktive person skal have en chance for det, skal han vist først bekymre sig om hvordan han får skaffet en hvis hr. Borrisholt af vejen, inden han overhovedet besværliggør sig med at gå på diæt

Nick9000 skrev:

Friche skrev:Okay. Skal bare lave en arbejdskravanalyse i forbindelse med et projekt omkring en fyr der satser på at vinde DM i AF i år (altså bare en fiktiv person)

Hvis ham din fiktive person skal have en chance for det, skal han vist først bekymre sig om hvordan han får skaffet en hvis hr. Borrisholt af vejen, inden han overhovedet besværliggør sig med at gå på diæt

Det problem har vi løst ved at søge svensk statsborgerskab til min fiktive person. Ellers var det jo håbløst

I to spas'magerer - don't jinx me!

25/5-2009:

Bryst og triceps i FitnessFrederikshavn sammen med to af drengene!

Benchpress:
1x16x60 kg. plus lidt andet warmup
1x12x100 kg. også lidt ekstra warmup
1x8x110 kg.
1x6x115 kg.
1x6x117,5 kg.
1x6x110 kg. - pause blev noget for kort, men det brændte godt

Incline benchpress:
1x12x85 kg.
1x11x90 kg.
1x11x90 kg.
1x11x90 kg. sidste rep her måtte grindes lidt op..

Db fly: flad bænk
1x16x20 kgs.
1x15x22,5 kgs.
1x14x25 kgs.
1x12x25 kgs.

Dips: korte pauser mellem sættene
1x35xBW
1x14xBW + 15 kg.
1x10xBW + 20 kg.
1x13xBW + 15 kg.

Close-grip benchpress: korte pauser mellem sættene
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.

Hvis du nu ikke havde lavet 12x100kg i warmuppen så havde der været til flere tunge reps din bandit

næste gang må du fandme lave 12x120kg+.

8800 skrev:Hvis du nu ikke havde lavet 12x100kg i warmuppen så havde der været til flere tunge reps din bandit

Ja, jeg kunne faktisk godt have nøjes med et lille sæt med 70-80 kg. i stedet, og sparet lidt på kræfterne. I'll do that from now on

charlie t skrev:næste gang må du fandme lave 12x120kg+.

Det kommer vist til at vare længe før det sker charlie, muligheden er at solen springes før jeg når det.

Andersbr skrev::lol: I to spas'magerer - don't jinx me!

Det jo bare fordi du er sådan en lækker lille pakke Anders

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev::lol: I to spas'magerer - don't jinx me!

Det jo bare fordi du er sådan en lækker lille pakke Anders

En lille julegave?

26/5-2009:

Ryg og biceps i FitnessFrederikshavn sammen med mr. DB

Lidt random opvarmning, lidt lette dødløft og noget pulldowns..

Chins:
1x22xBW
1x10xBW + 10 kg.
1x10xBW + 15 kg.
1x9xBW + 15 kg.

Bent over barbell row:
1x16x90 kg.
1x10x100 kg.
1x12x100 kg.
1x10x110 kg. lidt cheat på sidste to reps tror jeg

Close-grip pulldown:
1x16x175 lbs.
1x14x200 lbs.
1x10x225 lbs.
1x8x225 lbs.

Db curl:
1x15x20 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x20 kg.

Cable curl:
1x14x10 plader
1x14x10 plader
1x14x10 plader
1x14x10 plader

Mit håndled var ikke så godt i dag, det er satme ved at irritere mig mere end Sidney Lee gør...

Andersbr skrev:26/5-2009:


Mit håndled var ikke så godt i dag, det er satme ved at irritere mig mere end Sidney Lee gør...

arhhhhh... tror jeg skulle miste begge hænder inden jeg var der.

bonus info: næste gang i single liv får han mundtørt på af en pige...

Kidde skrev:

Andersbr skrev:26/5-2009:


Mit håndled var ikke så godt i dag, det er satme ved at irritere mig mere end Sidney Lee gør...

arhhhhh... tror jeg skulle miste begge hænder inden jeg var der.

bonus info: næste gang i single liv får han mundtørt på af en pige...

Single liv? Er det et program om ham eller hvordan?

skulle man tro.. men ja der er da en pige der finder ham interessandt.

det handler om singler.. surprise og så deres dates og sådan.

der er en nordjyde der er sjov at høre på og så er der mr(s) leee man bare får lyst til at hive i håret og kvæle med hans Zenia ( hende fra det gamle popstar) wannabee patronbælte...