8800 skrev:Det er godt for produktiviteten

Fedt, så vil jeg lige prøve at hente en prøve på det i shoppen.

Det kan du tro, jeg holder dem heller ikke tilbage - gør endelig det!

Nick9000 skrev:Undtagen carb-depletede Niko egentlig er det lidt noget vrøvl for jeg spiser masser af carbs. Men føles som om jeg ikke gør!

Jeg forklarer dig den lige i morgen. Tænk cheat curls for læggene

Du cheater helt vildt når du har fri, en skam. Når du er så strict på jobbet - okay, cheat er win.

Bay skrev:Barsk mili!

Det lyder godt med den nye Amplifier - jeg glæder mig virkelig til at prøve det.

Takker Bay

Det kan du også gøre med god grund, det er ikke helt Red Bull. Men jeg vil næste tro det smager bedre end fx. Red Bull, hvis det lige fik lidt brus eller lign. fx. i sådan en sodastream, eller hvad de hedder

J.L.N. skrev:Andeeeeeeeers! Hvorfor!? Du kan jo vinde igen og igen og igen og igen og.... igen..

Hehe, tak for det. Det var noget af en påstand. Det tror jeg nu næppe. Især ikke når jeg ikke deltager - jeg har for mange andre ting lige pt. 3-4 mdrs. diæt ville næppe passe ind i dette. Allerede efter sidste DM bestemte jeg mig for at holde en pause, og det holder jeg ved

Nick9000 skrev:Fordi han ikke skal bruge tid på at cutte ned! Anders skal være massiv og hans offseason kører derudaf, never change a winning team

Anders: hvis du har et andet svar en mig, så står mit som det gældende

If it ain't broken, why fix it? - Hehe, du er awesome nok Niko.

Min kost er mindst lige så strict i fritiden som på arbejde! Du skulle vide hvor meget broccoli jeg har spist i dag. Giv mig til juli og så er jeg skåret i sten. That a promise

Så essensen lavede en energidrik med danskvand - kan være du kan prøve det i amplifieren

Andersbr skrev:

krang skrev:Så var det jo dig, jeg så i dag, hehe.

Hey krang, jeps - jeg kan se i din log(på træningen), at det også var dig jeg så nede i styrkerummet

Det er ikke for sjov Krang er bb.dk celebrity - I berømtheder mænges jo ofte samme steder

Nick9000 skrev:Min kost er mindst lige så strict i fritiden som på arbejde! Du skulle vide hvor meget broccoli jeg har spist i dag. Giv mig til jul og så er jeg skåret i sten. That a promise

Ok

8800 skrev:Så essensen lavede en energidrik med danskvand - kan være du kan prøve det i amplifieren

Ganske fornuftigt træk - det vil jeg prøve i weekenden.

Moqensen skrev:

Andersbr skrev:

krang skrev:Så var det jo dig, jeg så i dag, hehe.

Hey krang, jeps - jeg kan se i din log(på træningen), at det også var dig jeg så nede i styrkerummet

Det er ikke for sjov Krang er bb.dk celebrity - I berømtheder mænges jo ofte samme steder

Moqqe, amen to that.

4/6-2010:

Bryst/triceps i et menneske tomt FitnessFrederikshavn. Kan det virkelig passe, at der ikke skal andet end en gang Open-By-Night på en fredag til, for at rydde hele centeret ?

I dag var jeg ret så energi forladt, sørgelig føde og manglende søvn.

Db benchpress:
1x16x30 kgs.
1x12x35 kgs.
1x12x42,5 kgs.
1x12x42,5 kgs.
1x10x42,5 kgs.

Barbell incline benchpress:
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Db flat fly:
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.

Barbell close-grip benchpress:
1x8x70 kg.
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.
1x10x70 kg. - tihi, det er gået en "smule" tilbage

Cable bent-over triceps extensions:
1x16x14 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader

Plus noget blandet læg..

7/5-2010:

Ryg/biceps i FitnessFrederikshavn.

Barbell deadlift: fra 5 cm. klods
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x6x140 kg.
1x4x170 kg.
1x4x170 kg.
1x6x170 kg.
1x12x140 kg. straps
1x12x140 kg. straps

Barbell bent over row:
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

superset med:

T-bar row: smalt greb
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.

Cable one arm low row:
1x16x7 plader
1x16x7 plader
1x20x7 plader
1x22x7 plader

Db curl:
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)

gode billeder anders! kan du ikke gi lidt skuldre til os der ikke har så meget

Lea W skrev:gode billeder anders! kan du ikke gi lidt skuldre til os der ikke har så meget

Tak for komplimentet Lea , og i lige måde.
Men, jeg tror du skal spørge din "bedre-halvdel" i stedet, han har lidt mere delts at dele ud af end jeg. Vil jeg umiddelbart mene

8/6-2010:

Db shoulder press:
1x18-20x20 kgs.
1x14x32,5 kgs.
1x12x37,5 kgs.
1x11x37,5 kgs.
1x9x37,5 kgs.

Barbell squat:
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x6x120 kg.
1x6x120 kg.
1x6x120 kg.

Barbell rumanian deadlift: tæerne hævet en 5-6 cm. cirka
1x12x90 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.

superset med:

Db one arm lateral raise: skrå
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)

Db seated rear laterals:
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.

Plus lidt leg extensions til sidst..

Andersbr skrev:Barbell rumanian deadlift: tæerne hævet en 5-6 cm. cirka
1x12x90 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.

God dreng. Kunne du mærke the stretch?

Andersbr skrev:

Lea W skrev:gode billeder anders! kan du ikke gi lidt skuldre til os der ikke har så meget

Tak for komplimentet Lea , og i lige måde.
Men, jeg tror du skal spørge din "bedre-halvdel" i stedet, han har lidt mere delts at dele ud af end jeg. Vil jeg umiddelbart mene

han vil ikke dele
men ja han er sku ved at være et skur! ønsk os held og lykke i en etværelses lejlighed

Nick9000 skrev:God dreng. Kunne du mærke the stretch?

Ikke noget epic.. men måske der skal lidt mere hældning til.. Må jeg forsøge at sætte op næste gang

Lea W skrev:han vil ikke dele
men ja han er sku ved at være et skur! ønsk os held og lykke i en etværelses lejlighed

Hehe - det bliver kønt. I kommer i hvertfald hinanden ved, om ikke andet good luck!

Vild skulderstyrke du har. 12 x 37,5 kg

Bork skrev:Vild skulderstyrke du har. 12 x 37,5 kg

Tak bork, det går den rigtige vej i hvert fald. 12 x 42,5 kg. må være inde for rækkevide inden længe

11/6-2010:

Db benchpress:
1x16x25 kgs.
1x16x30 kgs.
1x12x45 kgs.
1x10x45 kgs.
1x12x42,5 kgs.
1x10x42,5 kgs.

Barbell incline benchpress:
1x14x80 kg.
1x11x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Cable incline fly:
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader
1x16x4 plader

Db overhead triceps extensions:
1x16x35 kg.
1x12-13x40 kg.
1x14x40 kg.
1x14x35 kg.

Cable bent-over triceps extensions:
1x16x16 plader (hele stakken)
1x16x16 plader (hele stakken)
1x16x16 plader (hele stakken)
1x16x16 plader (hele stakken)

12/6-2010:

Barbell sumo deadlift: for første gang i en evighed
1x16x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x140 kg.
1x5x160 kg.
1x5x160 kg.
1x5x160 kg.

Cable front pulldown: wide-grip
1x12x175 lbs.
1x12x175 lbs.
1x12x175 lbs.
1x12x175 lbs.

superset med:

Cable front pulldown: close-grip (v-grip)
1x12x175 lbs.
1x12x175 lbs.
1x12x175 lbs.
1x12x175 lbs.

Seated low row: wide-grip
1x16x12 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader

superset med:

Db curl:
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)

13/6-2010:

Morgenvægt på denne søndag: 105,9 kg.

Db shoulder press:
1x16x25 kgs.
1x12x30 kgs.
1x7x40 kgs.
1x6x40 kgs.
1x6x40 kgs.

Barbell squat:
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x115 kg.
1x8x115 kg.
1x8x115 kg.

Seated leg press:
1x12x220 kg.
1x12x300 kg.
1x12x300 kg.
1x12x300 kg.

Db one arm lateral raise: skrå
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)

Cable rear laterals:
1x20x4 plader
1x18-19x4 plader
1x18x4 plader
1x16x4 plader

superset med:

Seated one legged leg curl:
1x10x40,8 kg. (hver side)
1x10x40,8 kg. (hver side)
1x10x40,8 kg. (hver side)
1x10x40,8 kg. (hver side)

15/6-2010:

Jeg har spist godt og fornuftigt de sidste mange dage. Så jeg bliver nok snart meget stor og stærk. Må man håbe.

Barbell benchpress:
1x14x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x110 kg.
1x10x110 kg.
1x10x110 kg.

Barbell incline benchpress:
1x14x80 kg.
1x12x90 kg.
1x10x90 kg. - sidste rep var dog forced, for kort pause... tuderi!
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Cable incline fly:
1x20x4 plader
1x20x4 plader
1x20x4 plader
1x19x4 plader
1x24x4 plader

Db overhead triceps extensions:
1x18x35 kg.
1x18x35 kg.
1x15x35 kg.
1x14x35 kg.

Cable bent-over triceps extensions:
1x16x16 plader (hele stakken)
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader

superset med lidt ligegyldige front raises, da jeg følte for det.

Tidligere i dag var jeg ude og se min lillesøster få hendes sidste karakter, inden hendes cand.merc.jur var endeligt overstået. Jeg var stolt og glad over, derfor fejrede jeg det hele med 1 stk. træning @ Fitness-Frederikshavn.

Var det på Fib 4 på uni? Så stod i med flag og pagne måske

Men tillykke med hende da!

8800 skrev:Var det på Fib 4 på uni? Så stod i med flag og pagne måske

Men tillykke med hende da!

Hvad er FIB 4? - nej dog ikke, blomster. Drikkeriet må vente.
Takker mange gange Thomas

Det er en adresse på universitetet, hvor jeg selv har til huse, men ved ikke lige med cand. merc. jur.. Det hele ligner jo hinanden derude!

Så hun på face hun havde afsluttet med en flot karakter. Må være en fed fornemmelse for hende Kan være evnen til at nå et mål ligger til familien

8800 skrev:Det er en adresse på universitetet, hvor jeg selv har til huse, men ved ikke lige med cand. merc. jur.. Det hele ligner jo hinanden derude!

Så hun på face hun havde afsluttet med en flot karakter. Må være en fed fornemmelse for hende Kan være evnen til at nå et mål ligger til familien

Det er vist nummer 6 B på Niels Jernesvej, ved ikke om det siger noget? Ja det er nu ganske fine omgivelser, af hvad jeg har set.

Ja det var ikke så dumt, hun fik som fortjent. Der er satme blevet slidt, slæbt og tudet lidt de sidste dage/uger(har jeg hørt)

Hehe, måske!

16/6-2010:

Træning i AK Jyden med Nick9000.

Barbell deadlift: ikke hævet, som jeg ellers plejer..
1x14x60 kg.
1x12x100 kg.
1x6x140 kg.
1x4x170 kg.
1x4x170 kg.
1x6x170 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.

Bent over barbell rows:
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

superset med:

Seated close-grip low row:
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.

Db one arm row:
1x16x45 kg. (hver side)
1x16x45 kg. (hver side)
1x16x45 kg. (hver side)
1x16x45 kg. (hver side)

Db curl:
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)

Og så hjem til det mere nordlige Fr.havn.

17/6-2010:

Ingen træning i dag. Jeg har været ekstremt træt hele dagen, og her til aften har jeg "ticks" i arme og ryg. Det føles til gengæld meget rart. Træner formentlig først lørdag igen.

Så må du jo bare give den ekstra gas lørdag

19/6-2010:

Smith front shoulder press:
1x16x50 kg.
1x14x60 kg.
1x10x70 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.

Barbell squat: mine ben føles mærkelige pt. - lidt som at de ikke rigtig vil komme sig helt inden næste træning, uanset hvor længe jeg så venter... mit højre knæ pev også lidt til at starte med.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x12x110 kg.
1x12x110 kg.

Db one arm lateral raise: skrå
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)

Seated leg extension: 1 ben af gangen
1x12x40 kg. (hver side)
1x12x40 kg. (hver side)
1x12x40 kg. (hver side)
1x12x40 kg. (hver side)

Barbell rear laterals:
1x16x25 kg.
1x16x35 kg.
1x16x35 kg.

Jeg nåede ikke mere. Dagens træning var præget af træthed, manglende power og meget kæweri.. good times.

21/6-2010:

Barbell incline benchpress:
1x18-20x50 kg.
1x12x80 kg.
1x12x90 kg.
1x12x95 kg.
1x12x95 kg.

Db benchpress:
1x10x40 kgs.
1x10x40 kgs.
1x9-10x40 kgs.
1x9-10x35 kgs. - for kort pause. Db bænkpres dur bare ikke efter sådan en gang skrå bænkpres, mine patter was about to blow...

Db fly:
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.
1x16x20 kgs.

Dips:
1x20xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW (BW målt til træning var 107,2 kg.)

Cable triceps pushdown: håndtag med en lille hældning på
1x24x16 plader (hele stakken)
1x24x16 plader + ekstra plade
1x24-25x16 plader + ekstra plade
1x22x16 plader + ekstra plade

22/6-2010:

Barbell deadlift:
1x12x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x140 kg.
1x5x170 kg.
1x4x170 kg.
1x5x170 kg.
1x8x140 kg.

Cable wide front pulldown:
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.

superset med:

Cable close-grip front pulldown:
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.
1x12x187,5 lbs.

Cable one arm low row:
1x16x7 plader
1x16x7 plader
1x20x7 plader
1x20x7 plader

superset med:

Db curl:
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)
1x12x20 kg. (hver side)

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg. (hver side)
nåede ikke mere... tiden var allerede løbet ud, og jeg skulle nå i bad og at klæde om.. Stakkels receptionist.