Tungere og stærkere 2014/2015!!

Andersbr skrev:
Mogensen skrev:Arm fokus dag, eller arm fokus program?

Arm fokus de næste 3 uger ;)

BB!

Mogensen skrev:
Andersbr skrev:
Mogensen skrev:Arm fokus dag, eller arm fokus program?

Arm fokus de næste 3 uger ;)

BB!

Fuck yeah! De trænger til noget mere masse

22/10-2011:

Arm fokus dag 2, uge 1.

Barbell pushpress:
1x8x70 kg.
1x8x67,5 kg.
1x8x65 kg.
1x8x62,5 kg.
1x8x60 kg.

Chinups: uhg smalt
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+5 kg.
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW

Ez barbell curl: okklusion
1x15x32,5 kg.
1x15x32,5 kg.
1x15x32,5 kg.
1x15x32,5 kg.

superset med:

Ez fransk press: okklusion
1x15x32,5 kg.
1x15x32,5 kg.
1x15x32,5 kg.
1x15x32,5 kg.

Barbell decline benchpress:
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.

superset med:

Db one arm row:
1x10x45 kg. (hver side)
1x10x45 kg. (hver side)
1x10x45 kg. (hver side)
1x10x45 kg. (hver side)
1x10x45 kg. (hver side)
1x10x45 kg. (hver side)
1x10x45 kg. (hver side)
1x10x45 kg. (hver side)

Db extern rotation:
1x10x5 kg. (hver side)
1x10x5 kg. (hver side)
1x10x5 kg. (hver side)
1x10x5 kg. (hver side)

superset med:

Inverted row:
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

superset med:

Db lateral raise:
1x10x15 kgs.
1x10x15 kgs.
1x10x15 kgs.
1x10x15 kgs.

superset med:

Db front raise:
1x10x10 kg. (hver side)
1x10x10 kg. (hver side)
1x10x10 kg. (hver side)
1x10x10 kg. (hver side)

Skulle have haft 6 sæt i hver, men det var lukketid i centeret.

Du er en god dreng Anders, dig kan jeg godt lide.

Hvordan føltes okklusionstræningen. Kaatsu betyder forresten PIK på italiensk. Er dog ikke sikker på det staves ens.

Dine hunde er også flotte.

PS: Go dav do

Nick9000 skrev:PS: Go dav do

Nick9000 skrev:Du er en god dreng Anders, dig kan jeg godt lide.

Hvordan føltes okklusionstræningen. Kaatsu betyder forresten PIK på italiensk. Er dog ikke sikker på det staves ens.

Dine hunde er også flotte.

I lige måde 9kolaj. Du er samtidig også en flot fyr.

Det var meget sjovt. Der var dælme tryk på de veins bagefter, længe siden de har været så tydelige (læs: jeg er fed)

Mange tak, det synes jeg også. De er all-round good guys/dogs.

Go daw' do, hvad er det for en en frugt?

Odysseus skrev:
Nick9000 skrev:PS: Go dav do

- er det ikke dig de kalder Gaaaeeen ude i dobbelt-a?

Ingen træning i dag, er blevet ramt af en virus i halsen. Jeg er skidt tilpas, hovedpine og hoster som en sindsyg.

Andersbr skrev:Ingen træning i dag, er blevet ramt af en virus i halsen. Jeg er skidt tilpas, hovedpine og hoster som en sindsyg.

God bedring big guy.

Så du spurgte til fatgripz i Nders log. Har i overvejet at få dem i shoppen eller vil producenten kun sælge fra egen hjemmeside? Jeg overvejer også kraftigt et par, da de skulle være gode for albuerne

8800 skrev:
Andersbr skrev:Ingen træning i dag, er blevet ramt af en virus i halsen. Jeg er skidt tilpas, hovedpine og hoster som en sindsyg.

God bedring big guy.

Så du spurgte til fatgripz i Nders log. Har i overvejet at få dem i shoppen eller vil producenten kun sælge fra egen hjemmeside? Jeg overvejer også kraftigt et par, da de skulle være gode for albuerne

Takker, jeg er ved at være klar igen. Nu har jeg kun ondt i halsen og er en smule snottet. Så jeg er på job igen

Jeg skal prøve at se på det, men det er ikke sikkert det kan svare sig at gøre i det. Hvis ikke, så køber jeg selv et par og så kan vi evt. bestille sammen?

Nyt produkt i shoppen, mini udgave af den super fede Rumble Roller foamroller. Sådan en skal jeg satme have!

: RRCX127.jpg (7.29 KiB) Vist 718 gange

Er det et sleeve til kalorius?

Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Haha du kender den multifunktionelle udstyr

Anders: Vil en rookie som må ikke skulle nøjes med blå? Så vil jeg nemlig have mig sådan en bandit

Mht. bestille fatgripz sammen så er det måske lidt noget bøvl når jeg bor i Aarhus, men ok hvornår havde du tænkt dig at gøre det? For så kunne du jo bare smide det sammen med foamrolleren.

Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Jeg prøvede lige en af dem vi sender ud til kunderne inden jeg tog hjem, og jo den passer fint på kalorius. Lidt tight fit, men den kunne lige komme på.

8800 skrev:Anders: Vil en rookie som må ikke skulle nøjes med blå? Så vil jeg nemlig have mig sådan en bandit

Mht. bestille fatgripz sammen så er det måske lidt noget bøvl når jeg bor i Aarhus, men ok hvornår havde du tænkt dig at gøre det? For så kunne du jo bare smide det sammen med foamrolleren.

Godt spørgsmål, den blå er godt nok en smule blødere. Jeg har kun selv prøvet den røde GoFit vi har solgt en del af tidligere, den minder meget som den lidt større lyseblå vi har på siden nu. Jeg ved ikke hvor ond denne nye rumble roller er.

Ang. Fat-grips, så smider jeg lige en PM

Andersbr skrev:
Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Jeg prøvede lige en af dem vi sender ud til kunderne inden jeg tog hjem, og jo den passer fint på kalorius. Lidt tight fit, men den kunne lige komme på.

Jeg ved godt at der er mange der bruger kondom med dupper "for her pleasure" - meeen er det ikke liiige i overkanten

Sir1 skrev:
Andersbr skrev:
Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Jeg prøvede lige en af dem vi sender ud til kunderne inden jeg tog hjem, og jo den passer fint på kalorius. Lidt tight fit, men den kunne lige komme på.

Jeg ved godt at der er mange der bruger kondom med dupper "for her pleasure" - meeen er det ikke liiige i overkanten

Så må hun være lidt mere "klar i spyttet" Sir1 - der er i hvert fald "dupper" på

Andersbr skrev:
Sir1 skrev:
Andersbr skrev:
Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Jeg prøvede lige en af dem vi sender ud til kunderne inden jeg tog hjem, og jo den passer fint på kalorius. Lidt tight fit, men den kunne lige komme på.

Jeg ved godt at der er mange der bruger kondom med dupper "for her pleasure" - meeen er det ikke liiige i overkanten

Så må hun være lidt mere "klar i spyttet" Sir1 - der er i hvert fald "dupper" på

Åhhh hold nu op, efter at have skubbet sådan en lille prinsesse ud, så må man også forvente en smule "slup" efterfølgende :mrgreen:

Eller fik du lægen til at give hende et ekstra sting? :Â´)

Odysseus skrev:
Andersbr skrev:
Sir1 skrev:
Andersbr skrev:
Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Jeg prøvede lige en af dem vi sender ud til kunderne inden jeg tog hjem, og jo den passer fint på kalorius. Lidt tight fit, men den kunne lige komme på.

Jeg ved godt at der er mange der bruger kondom med dupper "for her pleasure" - meeen er det ikke liiige i overkanten

Så må hun være lidt mere "klar i spyttet" Sir1 - der er i hvert fald "dupper" på

Åhhh hold nu op, efter at have skubbet sådan en lille prinsesse ud, så må man også forvente en smule "slup" efterfølgende

Eller fik du lægen til at give hende et ekstra sting?

Du er syg.

8800 skrev:
Odysseus skrev:
Andersbr skrev:
Sir1 skrev:
Andersbr skrev:
Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Jeg prøvede lige en af dem vi sender ud til kunderne inden jeg tog hjem, og jo den passer fint på kalorius. Lidt tight fit, men den kunne lige komme på.

Jeg ved godt at der er mange der bruger kondom med dupper "for her pleasure" - meeen er det ikke liiige i overkanten

Så må hun være lidt mere "klar i spyttet" Sir1 - der er i hvert fald "dupper" på

Åhhh hold nu op, efter at have skubbet sådan en lille prinsesse ud, så må man også forvente en smule "slup" efterfølgende

Eller fik du lægen til at give hende et ekstra sting?

Du er syg.

Kommer fra manden med 15k indlæg på bb.dk

Sluk computeren og gå udenfor!

Haha ja det er dumt! Må være fordi jeg sidder inde og læser hele tiden

Bare fordi du har sagt det vil jeg starte med at gå en tur i skoven i morgen. I trenchcoat. Og forfølge en børnefamilie.

8800 skrev:Haha ja det er dumt! Må være fordi jeg sidder inde og læser hele tiden

Bare fordi du har sagt det vil jeg starte med at gå en tur i skoven i morgen. I trenchcoat. Og forfølge en børnefamilie.

Klart klart :^o

Og du peger fingre af mig!

8800 skrev:
Odysseus skrev:Er det et sleeve til kalorius?

Haha du kender den multifunktionelle udstyr

Anders: Vil en rookie som må ikke skulle nøjes med blå? Så vil jeg nemlig have mig sådan en bandit

Mht. bestille fatgripz sammen så er det måske lidt noget bøvl når jeg bor i Aarhus, men ok hvornår havde du tænkt dig at gøre det? For så kunne du jo bare smide det sammen med foamrolleren.

Så afgjort jo. Den sorte er ret hardcore.

31/10-2011:

Kære dagbog, i dag skete der noget sært. Jeg trænede. WTF?!
Jeg blev ramt af en virus i halsen. Det er en sejlivet virus, jeg har været syg i en uge nu. Jeg holdt et par dage fri da det var aller værst, og har så valgt ikke at træne før i dag.

Arm fokus dag 3, uge 1. I Ezee Fitness Frederikshavn.

Barbell deadlift: skulle have været leg press. Det var der ikke mulighed for. DL skulle så have været med klods, men jeg kunne ikke findet noget der kunne være "klods"
1x10x60 kg.
1x6x100 kg.
1x5x150 kg.
1x5x150 kg.
1x10x150 kg.

superset med:

Cable crunch:
1x10x45 kg.
1x10x45 kg.
1x10x45 kg.

Ez barbell curl: fokus på negativ
1x6x52,5 kg.
1x6x55 kg.
1x6x57,2 kg.
1x6x57,2 kg.
1x6x57,2 kg.

Cable triceps extensions: i stedet for fransk press og skull crushers. Min triceps føles dog meget bedre efter en uges pause.
1x16x30 kg.
1x16x45 kg.
1x16x55 kg.
1x16x55 kg.
1x16x55 kg.

Db seated curl:
1x10x14 kg. (hver side)
1x10x14 kg. (hver side)
1x10x14 kg. (hver side)
1x10x14 kg. (hver side)
1x10x14 kg. (hver side)

Barbell box squat: ol'ish
1x4x100 kg.
1x4x100 kg.
1x4x100 kg.
1x4x100 kg.
1x4x100 kg.
1x4x100 kg.
1x4x100 kg.
1x4x100 kg.

Barbell lunges:
1x6xBW+ 60 kg. (hver side)
1x6xBW+ 60 kg. (hver side)
1x6xBW+ 60 kg. (hver side)
1x6xBW+ 60 kg. (hver side)
1x6xBW+ 60 kg. (hver side)

Barbell stiff legged deadlift:
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.

superset med:

Smith standing calf raise:
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.
1x10x140 kg.

Eftersom Nick9000 er en idiot, har jeg valgt at poste dette i min log. Her kan han nemlig ikke bare slette løs

Følgende er fra hans log:

Videoen jeg forsøgte at poste er her

AHAHAHAHAHA!

Nu er der krig AndersBW. Du har vækket en sovende løve, og nu følges sagen til dørs.

Nick9000 skrev:AHAHAHAHAHA!

Nu er der krig AndersBW. Du har vækket en sovende løve, og nu følges sagen til dørs.

Jeg har ringet til blodbanken, og de har lovet at tage rigeligt med blod fra dig i dag. Så tak for alt, det var huggeligt.

Andersbr skrev:
Nick9000 skrev:AHAHAHAHAHA!

Nu er der krig AndersBW. Du har vækket en sovende løve, og nu følges sagen til dørs.

Jeg har ringet til blodbanken, og de har lovet at tage rigeligt med blod fra dig i dag. Så tak for alt, det var huggeligt.

Jeg har fået lukket samtlige fast food kæder i Frederikhavn. Betragt det som en intervention, dit fede lortesvin.