Hej Anders.

Det ser spændende ud med huset.
Tillykke med titlen som "prioritetsbestyrer"

Hvad har du fået af m² beboelse?
Glæder mig til at se lidt billeder af den indvendige del.

Ihvertfald held og lykke med den store investering.
God weekend.

Taurus

Lundique:
Mange tak du


Taurus:
Hey!

Jo tak, det er lidt af et ansvar der ligger på mine smalle skuldere nu!

Jeg har fået 126m² til ren beboelse, så er der 28m² til åben garage. Grunden er til gengæld på 1220m² så der skulle være rig mulighed for at bygge til.

Der følger lidt billeder senere, der er ved at blive lagt nye gulve, og jeg er lige kommet deroppe fra - vi fik smidt gulvvarmen ned, så det går stødt fremaf.

Mange tak du!

Tak og i lige måde

Lørdag 10/11/07:

Endelig tid til lidt træning igen, efter at have fået prøvekørt gulvvarmen kunne jeg lige se at der var tid til 1 times træning. Så jeg røg afsted! - Det blev en stille og rolig omgang. Mit knæ er blevet en smule værre pga. alt arbejdet i huset den sidste uges tid.

Squat:
1x20x60 kg.
1x15x100 kg.
1x12x110 kg.
1x10x120 kg.

Dødløft:
1x15x90 kg.
1x12x120 kg.
1x10x130 kg.

Inc bænkpres:
1x15x65 kg.
1x12x72,5 kg.
1x10x77,5 kg.

Cable rear pulldown:
1x15x150 lbs
1x12x187,5 lbs
1x10x200 lbs

Db front raise:
1x12x10 kgs.
1x12x10 kgs.
1x12x12,5 kgs.

Db fly:
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x10x20 kgs.

Decline crunch:
1x15
1x15
1x15 - alle sæt/reps med stop i bund

Tid: 55 mins.

Det blev lidt trængt med tiden alligevel, så nåede ikke så meget som jeg gerne ville. Men fik da trænet.

Tak fordi du svarede på mit indlæg tidligere idag ;)
- tror jeg går i krig med pulveret fra malmö :)

Nå men nok om mig :) Fed fysik du har! =D>

Vi har ca samme mål, alder, højde og vægt.. du ser dog en del mere cut ud end jeg og din træningserfaring er også lidt 2år længere end min !

Hvor meget spiser du egentlig? under cut og bulk, og hvilke kosttilskud bruger du?

Mvh
Malik

Malke skrev:Tak fordi du svarede på mit indlæg tidligere idag ;)
- tror jeg går i krig med pulveret fra malmö :)

Nå men nok om mig :) Fed fysik du har! =D>

Vi har ca samme mål, alder, højde og vægt.. du ser dog en del mere cut ud end jeg og din træningserfaring er også lidt 2år længere end min !

Hvor meget spiser du egentlig? under cut og bulk, og hvilke kosttilskud bruger du?

Mvh
Malik

Det er da et forsøg værd, aminosyrer er i hvertfald ingen skade til, og hvis man så kan få dem til en god pris oven i købet

Mange tak

Okay, jamen så har du jo nok tid til at indhente det sidste

Jeg spiser relativt meget, under bulk får den alt hvad den kan tage. Jeg har tidligere haft store problemer med at tage på, så der ryger virkelig noget ned under bulk. Cut holder jeg samme sunde linie, skærer et par små ting fra og så generelt spiser en smule mindre. Derudover benytter jeg mig af 3-5 km powerwalk inden sengetid.

Kosttilskud:
Bodylab Whey 80
Kreatin
Udo's
Multivitamin
Aminosyre

Ja okay, så du tæller ikke dit energi-indtag kan jeg forstå

Power-walk, også når du bulker?

Malke skrev:Ja okay, så du tæller ikke dit energi-indtag kan jeg forstå

Power-walk, også når du bulker?

Nej ikke under bulk, jeg har nogenlunde overblik over hvor det ligger. Men 5-10 kcal gider jeg fx. ikke sidde og tælle, har jeg sq ikke tid til. Under cut kører jeg for det meste kosten ind i Krop&Kost excel arket, og holder mig til ting jeg ved fungere.

Nej Power-walker kun når jeg cutter ned

Tirsdag 13/11/07:

Seated leg extensions:
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x15x70 kg. - har døjet med knæet de sidste par dage, pga. alle de dårlige arbejdsstillinger oppe i huset..

Bænkpres:
1x20x60 kg.
1x10x100 kg.
1x6x110 kg.
1x6x115 kg.

Chins:
1x22xBW
1x16xBW
1x16xBW

Db lateral raise:
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x10x15 kgs.

Yates row:
1x15x60 kg.
1x12x75 kg.
1x10x85 kg.

EZ barbell curl:
1x15x42,5 kg.
1x12x47,5 kg.
1x10x52,5 kg.

Lying leg curl:
1x15x50 kg.
1x12x55 kg.
1x12x55 kg.

Triceps pushdown:
1x20x14 plader
1x20x16 plader (dem alle)
1x15x75 lbs (skiftede tårn)

Decline crunch:
1x15 m. stop lige over bunden
1x15 m. stop lige over bunden
1x15 m. stop lige over bunden

Standing calf-raise smith:
1x20x100 kg.
1x20x100 kg.
1x20x100 kg. - alle strict

Flys:
1x15x17,5 kgs.
1x12x20 kgs.
1x12x20 kgs.

Tid: 75-85 mins. fik snakket lidt med et par af gutterne, som jeg pga. husbyggeri ikke er stødt på i mange dage efterhånden!

Ubehagelig omgang chins du kan præstere nice!

Glæder mig til jeg bliver rask, så jeg kan begynde og træne igen indtil da må jeg bare sidde og savle over jeres andres træningsdage

Malke skrev:Ubehagelig omgang chins du kan præstere nice!

Glæder mig til jeg bliver rask, så jeg kan begynde og træne igen indtil da må jeg bare sidde og savle over jeres andres træningsdage

Jeg prøver, jeg prøver - det bliver stille og roligt til flere og flere.

Jeg glæder mig bare til at blive færdig med at bygge hus, så kan jeg komme i gang med at træne ordentligt igen!

[quote="Andersbr"
Men da jeg kom hjem var der brev fra DBFF om bekræftigelse af mit medlemsskab osb. - Plus der lå en lille seddel fra postmanden, der var kommet gooods fra bodyman.dk ! Yea![/quote]
Hej "Andersbr"]
Der er vist noget jeg ikke har fulgt med i siden "gamle dage"

Hvad er planerne, BB eller AF ???

God vind
DC

DADDY COOL skrev:

Andersbr skrev:Men da jeg kom hjem var der brev fra DBFF om bekræftigelse af mit medlemsskab osb. - Plus der lå en lille seddel fra postmanden, der var kommet gooods fra bodyman.dk ! Yea!

Hej
Der er vist noget jeg ikke har fulgt med i siden "gamle dage"

Hvad er planerne, BB eller AF ???

God vind
DC

Hej DC

Jamen planerne er AF 180+ næste år

Update:

Ak ja, længe siden. Mindst lige så længe siden jeg har fået trænet, overhovedet!..

Nå, nu til sagen. Huset bliver indflytnings klar inden weekenden. Det bliver så fedt. Alt er mere eller mindre faldet på plads, præcis som det var planlagt. Bortset fra et par småting jeg heldigvis "greb" inden de "ramte jorden".

Jeg fik trænet 1 gang i sidste uge, og planlægger at få kørt en omgang fullbody i morgen.

Jeg er efterhånden ved at være kommet min knæ-skade(eller hvad det var) til livs. Betændelses tilstand i venstre underarm er også gået i sig selv. Så det ser rigtig lyst ud.

Fredag 23/11/07:

Så er der stille og rolig gang i brænderiet igen!

Kører lige 1-2 uger mere med fullbody. Bare for at komme lidt i gang igen.

Squat:
1x15x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x120 kg.
1x6x130 kg.

Dødløft:
1x15x90 kg.
1x12x110 kg.
1x6x130 kg.

Incline bænkpres:
1x15x65 kg.
1x10x75 kg.
1x6x90 kg.

Cable front pulldown:
1x15x175 lbs
1x12x200 lbs
1x8x225 lbs

Military pres:
1x15x60 kg.
1x10x70 kg.
1x8x70 kg.

Yates row:
1x15x70 kg.
1x15x80 kg.
1x12x90 kg.

CG-bænkpres:
1x15x60 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.

Mave:
1x15
1x15
1x15

Db curl:
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.

Sluttede af med en smule roning, første gang. Så det blev til 1 km.

Update:

Jeg er desværre uden internet de næste par dage. (TAK FOR INGENTING TDC!)

Men der bliver trænet for fuld kraft!

Onsdag 28/11/07:

Seated leg extension:
1x15x60 kg.
1x12x80 kg.
1x12x90 kg.

Stiv-benet dødløft:
1x15x90 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.

Bænkpres:
1x15x60 kg.
1x10x100 kg.
1x6x110 kg.
1x4x115 kg.

Chins:
1x20xBW
1x15xBW
1x15xBW

Db lateral raise:
1x20x10 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x12x15 kgs.

Seated row:
1x15x14 plader
1x15x16 plader
1x12x18 plader

Close-grip bænkpres:
1x15x60 kg.
1x15x70 kg.
1x8x75 kg.

Db one arm preacher curl:
1x15x15 kg.
1x12x15 kg.
1x12x15 kg. (hver side)

Db rear delt row:
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x20 kgs.

Db pullover:
1x12x32,5 kg.
1x12x35 kg.
1x12x35 kg.

+ 5 mins roning. Maskinen gik ud et par gange til sidst så ved ikke helt hvor langt jeg nåede, men det var vist en cruiser. Ikke noget vildt over det.

Hellyeah - You Wouldn't Know - så den på MTV i går aftes. Lækker sang/video, hvis man da er til den slags

Hej Anders!

God træning du skød afsted!
Jeg så også headbangers balls i går, den er fed den sang. Din video virker dog ikke - den siger at videoen ikke længere er tilgængelig. Prøv med dette link http://www.youtube.com/watch?v=D-Btj1D7lvk

Mvh

Koppel skrev:Hej Anders!

God træning du skød afsted!
Jeg så også headbangers balls i går, den er fed den sang. Din video virker dog ikke - den siger at videoen ikke længere er tilgængelig. Prøv med dette link http://www.youtube.com/watch?v=D-Btj1D7lvk

Mvh

Hey Koppel, jo tak du !

Det var satans, prøvede også lige med dit link. Åbner den fint i browseren, men virker ikke hvis jeg bruger youtube funktionen her på siden - NU VIRKER SKIDTET

Sidder i øvrigt og lytter til deres album, der er flere okay ting der på!

Hej Anders

Sad lige og lurerede lidt i din log Det er en rigtig god styrke du har dig

Jeg er imponeret over dine chins. Er de strickte, for så bliver du f.... farlig i denne øvelse;-)

Held og lykke med træningen og god bedring med knæet:-)

Spiderman skrev:Hej Anders

Sad lige og lurerede lidt i din log Det er en rigtig god styrke du har dig

Jeg er imponeret over dine chins. Er de strickte, for så bliver du f.... farlig i denne øvelse;-)

Held og lykke med træningen og god bedring med knæet:-)

Hey Spiserman

Mange tak du

Yes, det skulle jeg da mene at de er! - Men arbejder jo selvfølgelig hele tiden på teknikken og at komme lidt højere i rep-antal.

Takker, i lige måde - Knæet er i fremgang (indtil videre!)

Torsdag 29/11/07:

Skulle egentlig ikke have været afsted, men havde lovet min gamle træningsmakker at vi skulle derop. Så jeg tænkte at jeg ville sætte target på nogle af de grupper jeg synes kunne klare lidt mere! - Der bliver ikke trænet i morgen alligevel.

Incline bænkpres:
1x15x60 kg.
1x15x60 kg.
1x12x70 kg.
1x10x80 kg.

Db front raise:
1x15x10 kgs.
1x12x12,5 kgs.
1x12x15 kgs.
1x12x12,5 kgs.

Standing calf-raise (smith):
1x20x80 kg.
1x20x110 kg.
1x20x110 kg.

Decline crunch:
1x15
1x15
1x15

Barbell curl:
1x15x40 kg.
1x12x45 kg.
1x12x45 kg.

+ 500 meter roning. Tid: 1.42 - det skal der sku arbejdes på!

+ 7 mins, level 10 (intervaller 12) på step/ski-maskine fra technogym.

Stille og rolig omgang med vægtene i dag, den fik kun gas i ro-maskinen!

Fredag 30/11/07:

Ingen træning i dag. Fik dog cyklet en del, 15-17 km. Med godt tempo.

Godt med chancer for at få cyklet nu jeg er flyttet lidt væk fra centrum!

Puha en gang chins du lægger for dagen. Hvor mange tror du du kan rive af i en køre?

Smeden skrev:Puha en gang chins du lægger for dagen. Hvor mange tror du du kan rive af i en køre?

Hey Smed

Jeg vil tro at jeg kan reppe en 3-5 stk. mere i første sæt hvis jeg virkelig skal stramme den. Men arbejder på flere!

Lørdag 1/12/07:

RYG+TRICEPS

Stiv-benet dødløft:
1x15x60 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.
1x12x130 kg.

Yates row:
1x15x75 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

Dips:
1x30xBW
1x25xBW
1x20xBW

Cable rear pulldown:
1x12x175 lbs
1x12x187,5 lbs
1x12x187,5 lbs
1x12x200 lbs

CG bænkpres:
1x15x60 kg.
1x15x70 kg.
1x15x70 kg.
1x12x80 kg.

Okay weekend omgang - kunne godft have snuppet lidt flere øvelser, men det var mere for lige at komme afsted i dag.
Går igang med split igen fra i dag af. Snuppede lidt et par pics efter træning med mobilen, men skal lige have fundet kablerne til computeren i det her flytterod.

Tirsdag 4/12/07:

BEN+SKULDER

Squat:
1x15x60 kg.
1x12x100 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.

Seated leg extension:
1x12x70 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x90 kg.

Military pres:
1x15x60 kg.
1x15x60 kg.
1x15x65 kg.
1x15x65 kg.

Standing calf raise:
1x25x90
1x25x90
1x25x90
1x25x90

Db lateral raise:
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x20x10 kgs.

Lying leg curl:
1x15x45 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x15x45 kg.

Db rear delt row:
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.

Db front raise:
1x15x10 kg.
1x15x12,5 kg.
1x15x12,5 kg.
1x15x12,5 kg. (hver side)

Decline crunch:
1x15
1x15
1x15
1x15

Udemærket omgang, sparet en smule i squat og military til fordel for lidt højere reps. Skal lige ordentlig igang igen efter byggepausen

Første gang jeg tjekker din log ud (tror jeg hehe), men må godt nok sige at du har en helt fantastisk god fysik. Flot krop - Me wants!

Onsdag 5/12/07:

BRYST+BICEPS

Der var satme klem på i dag, havde ikke meget tid. Men det svee af helvede til i bryst og biceps bagefter. Fedt!

Bænkpres:
1x20x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x105 kg.
1x8x110 kg. - ikke noget at skrive hjem om, men det var tungt nok

Decline smith bænkpres:
1x15x65 kg.
1x15x80 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

Db curl:
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x12x20 kg.
1x12x20 kg. (hver side)

Db pullover:
1x15x32,5 kg.
1x15x35 kg.
1x15x35 kg.
1x15x35 kg.

Barbell curl:
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.

superset med :

Db fly:
1x15x15 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.

Tid: 65-70 mins.

flamingopikken skrev:Første gang jeg tjekker din log ud (tror jeg hehe), men må godt nok sige at du har en helt fantastisk god fysik. Flot krop - Me wants!

Better late than never!

Mange tak du!