Odysseus skrev:Nice dl igår buddy! =D> Hvilken stang brugte du til wide grip seated rows?

Det gik næsten som jeg ville det, ja!

Jeg brugte den sorte, hvor der er hældning på det sidste stykke, som også er beklædt med skumgummi (eller hvad det er for noget) - U know what I mean?

Andersbr skrev:

Odysseus skrev:Nice dl igår buddy! =D> Hvilken stang brugte du til wide grip seated rows?

Det gik næsten som jeg ville det, ja!

Jeg brugte den sorte, hvor der er hældning på det sidste stykke, som også er beklædt med skumgummi (eller hvad det er for noget) - U know what I mean?

Jeg forstod det allerede da du sagde sort

Onsdag 21/5/08:

Off dag, jeg var en tur i Bodyman butikken. Og ellers rundt i Aalborg med fruen. Fik faktisk spist nogenlunde, pånær frokosten. Den var solid, men indeholdte knap så meget af det den burde

Off dag, jeg var en tur i Bodyman butikken. Og ellers rundt i Aalborg med fruen. Fik faktisk spist nogenlunde, pånær frokosten. Den var solid, men indeholdte knap så meget af det den burde

Du var garanteret bare inde at kigge på damer

Multiman skrev:

Off dag, jeg var en tur i Bodyman butikken. Og ellers rundt i Aalborg med fruen. Fik faktisk spist nogenlunde, pånær frokosten. Den var solid, men indeholdte knap så meget af det den burde

Du var garanteret bare inde at kigge på damer

Da vel ikke uden mig!?!

Men desuden, det er Anders alt alt for moden og sat til

Odysseus skrev:

Multiman skrev:

Off dag, jeg var en tur i Bodyman butikken. Og ellers rundt i Aalborg med fruen. Fik faktisk spist nogenlunde, pånær frokosten. Den var solid, men indeholdte knap så meget af det den burde

Du var garanteret bare inde at kigge på damer

Da vel ikke uden mig!?!

Men desuden, det er Anders alt alt for moden og sat til

Brian: Ja, jeg havde taget fruen med til Aalborg, netop for at kigge på andre damer! - Nej som Odysseus siger; Så er jeg alt for moden til den slags .. jeg får bare tæv af damen

Torsdag 22/5/08:

BRYST+BICEPS

Bp: Jeg var slap som en lille kælling i dag!
1x20x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x115 kg.
1x10x110 kg.
1x8x110 kg.

Db incline bp:
1x15x32,5 kgs.
1x15x35 kgs.
1x12x37,5 kgs.
1x12x37,5 kgs. -det var straks bedre!

Standing cable fly:
1x20x7 plader
1x15x8 plader
1x15x7 plader
1x15x7 plader - lidt mere strict!

Barbell curl:
1x15x40 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.

Db flad fly:
1x15x17,5 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Db curl:
1x15x20 kg.
1x15x22,5 kg.
1x15x22,5 kg.
1x15x22,5 kg.

Db one arm preacher curl:
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.

Udemærket omgang, pånær den fucking bænkpres!!! - bagefter tog jeg med slænget ud og fik en omgang kylling + kartofler!

ANDERS! FUCK nu den barbell! ITS ALL IN YOUR MIND!

btw....

ASSJACK

Fredag 23/5/08:

BEN+SKULDER

Jeg har virkelig døjet med squatten på det sidste, pga. mit knæ, kommer jeg til at køre lidt kavt, hvilket resultere i at min ryg af og til gør ondt under squatten.. Så nu er den lagt på hylden et stykke tid.

Seated leg extensions:
1x15x85 kg.
1x15x95 kg.
1x15x95 kg.
1x12x105 kg.

Lying leg curl:
1x15x50 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg.
1x12x60 kg. (maskinens max)

Seated calf-pres:
2x20x200 kg.
2x15x250 kg.

Smith shoulder pres:
1x15x65 kg.
1x10x72,5 kg.
1x10x72,5 kg.
1x10x70 kg.

Db lateral raise:
1x20x12,5 kgs.
1x15x15 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x15x15 kgs.

Cable rear lateral (thomas' øvelse):
1x15x4 plader
1x15x4 plader
1x15x4 plader
1x15x4 plader

Barbell upright row:
1x20x40 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x12x55 kg.

Udemærket omgang, vi var tidligt afsted i dag.

Nu ved jeg da hvorfor du hedder Andersbr.... br = bar røv =D> =D> =D>

Et svar på dit spørgsmål i rosens log.. Jeg får ca 3000 kcal pr dag med 2 dagen om ugen hvor jeg har over 3500 kcal...

5 dage er der kun gået og jeg har så meget lyst til alt muligt andet ÆÆÆVVV

Multiman skrev:Nu ved jeg da hvorfor du hedder Andersbr.... br = bar røv =D> =D> =D>

Et svar på dit spørgsmål i rosens log.. Jeg får ca 3000 kcal pr dag med 2 dagen om ugen hvor jeg har over 3500 kcal...

5 dage er der kun gået og jeg har så meget lyst til alt muligt andet ÆÆÆVVV

Hehe

Okay, det lyder jo ikke helt dumt.

Hvad har du meget mere lyst til?

Hehe

Okay, det lyder jo ikke helt dumt.

Hvad har du meget mere lyst til?

Buger, slik, chokolade og bajere

Multiman skrev:

Hehe

Okay, det lyder jo ikke helt dumt.

Hvad har du meget mere lyst til?

Buger, slik, chokolade og bajere

Ja, specielt sidst-nævnte skal blive godt efter september

Nydelig gluteus anders

Multiman skrev:Nu ved jeg da hvorfor du hedder Andersbr.... br = bar røv =D> =D> =D>

Et svar på dit spørgsmål i rosens log.. Jeg får ca 3000 kcal pr dag med 2 dagen om ugen hvor jeg har over 3500 kcal...

5 dage er der kun gået og jeg har så meget lyst til alt muligt andet ÆÆÆVVV

Andersbr = Bar røv - den var god Multi, lige min dårlige jyske humor
God røv anders ærgelig den kommer ned i et par sorte pants til DM hva Ellers sys jeg du skal vise din røv når du blir præsenteret på scenen i stedet for at bukke
Puha Multi det blir en lang vej hvis du allerede har så mange crawings

Friche skrev:Nydelig gluteus anders

Tak skal du have Mr. Friche

musse 1984 skrev:

Multiman skrev:Nu ved jeg da hvorfor du hedder Andersbr.... br = bar røv =D> =D> =D>

Et svar på dit spørgsmål i rosens log.. Jeg får ca 3000 kcal pr dag med 2 dagen om ugen hvor jeg har over 3500 kcal...

5 dage er der kun gået og jeg har så meget lyst til alt muligt andet ÆÆÆVVV

Andersbr = Bar røv - den var god Multi, lige min dårlige jyske humor
God røv anders ærgelig den kommer ned i et par sorte pants til DM hva Ellers sys jeg du skal vise din røv når du blir præsenteret på scenen i stedet for at bukke
Puha Multi det blir en lang vej hvis du allerede har så mange crawings

Jeg vil overveje det med røven, under præsentationen. Gad vide om det giver nogle xtra points?

Andersbr skrev:

musse 1984 skrev:

Multiman skrev:Nu ved jeg da hvorfor du hedder Andersbr.... br = bar røv =D> =D> =D>

Et svar på dit spørgsmål i rosens log.. Jeg får ca 3000 kcal pr dag med 2 dagen om ugen hvor jeg har over 3500 kcal...

5 dage er der kun gået og jeg har så meget lyst til alt muligt andet ÆÆÆVVV

Andersbr = Bar røv - den var god Multi, lige min dårlige jyske humor
God røv anders ærgelig den kommer ned i et par sorte pants til DM hva Ellers sys jeg du skal vise din røv når du blir præsenteret på scenen i stedet for at bukke
Puha Multi det blir en lang vej hvis du allerede har så mange crawings

Jeg vil overveje det med røven, under præsentationen. Gad vide om det giver nogle xtra points?

Det gir helt sikkert ekstra point

musse 1984 skrev:

Andersbr skrev:

musse 1984 skrev:

Multiman skrev:Nu ved jeg da hvorfor du hedder Andersbr.... br = bar røv =D> =D> =D>

Et svar på dit spørgsmål i rosens log.. Jeg får ca 3000 kcal pr dag med 2 dagen om ugen hvor jeg har over 3500 kcal...

5 dage er der kun gået og jeg har så meget lyst til alt muligt andet ÆÆÆVVV

Andersbr = Bar røv - den var god Multi, lige min dårlige jyske humor
God røv anders ærgelig den kommer ned i et par sorte pants til DM hva Ellers sys jeg du skal vise din røv når du blir præsenteret på scenen i stedet for at bukke
Puha Multi det blir en lang vej hvis du allerede har så mange crawings

Jeg vil overveje det med røven, under præsentationen. Gad vide om det giver nogle xtra points?

Det gir helt sikkert ekstra point

Så er det jo et forsøg værd

Søndag 25/5/08:

RYG+TRICEPS

Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Barbell row:
1x20x60 kg.
1x15x80 kg.
1x12x90 kg.
1x15x80 kg.

Cg seated row:
1x15x16 plader
1x15x16 plader
1x15x18 plader
1x15x18 plader

Dragon flags:
1x10
1x8
1x8

Dips:
1x40xBW
1x25xBW + 15 kg.
1x20xBW + 15 kg.
1x30xBW

superset med:

Seated calf-raise:
1x20x45 kg.
1x20x60 kg. (maskinens max)
1x20x60 kg.
1x20x60 kg.

Cg bp:
1x15x70 kg.
1x12x75 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Triceps pushdown:
1x15x14 plader
1x15x14 plader
1x15x14 plader
1x15x14 plader

Cable rear pulldown:
1x15x175 lbs.
1x12x200 lbs.
1x12x200 lbs.
1x12x200 lbs.

Udemærket træning, fik det overstået på 1 time og 20 mins.. Det går stærkt når man ikke har en klods om benet (Odysseus)

Bemærk, hvor sølle dine rows er når jeg ikke er med

Odysseus skrev:Bemærk, hvor sølle dine rows er når jeg ikke er med

Mine rows bliver ikke mere sølle af at du er fraværende. Tjek sidste pas

Jamen så er de bare sølle all over anders!

Bryst & Biceps imorgen?

Odysseus skrev:Jamen så er de bare sølle all over anders!

Bryst & Biceps imorgen?

Ja x 2 !

Gode træninger! Hvornår starter diæt, hvis den ikke er startet?

the-QB skrev:Gode træninger! Hvornår starter diæt, hvis den ikke er startet?

Takker QB, diæten starter nok om en 2-4 ugers tid. Har jeg faktisk ikke sat mig 100% fast på endnu. Men jeg skal nok nå det

Andersbr skrev:

the-QB skrev:Gode træninger! Hvornår starter diæt, hvis den ikke er startet?

Takker QB, diæten starter nok om en 2-4 ugers tid. Har jeg faktisk ikke sat mig 100% fast på endnu. Men jeg skal nok nå det

okay .. din fedtprocent er jo heller ikke så høj, som en del andre atleters er på det her tidpsunkt.. Det ligner det ihvert fald ikke på de pics du har uploadet

the-QB skrev:

Andersbr skrev:

the-QB skrev:Gode træninger! Hvornår starter diæt, hvis den ikke er startet?

Takker QB, diæten starter nok om en 2-4 ugers tid. Har jeg faktisk ikke sat mig 100% fast på endnu. Men jeg skal nok nå det

okay .. din fedtprocent er jo heller ikke så høj, som en del andre atleters er på det her tidpsunkt.. Det ligner det ihvert fald ikke på de pics du har uploadet

Nej det er også mit indtryk, tror det passer godt nok hvis jeg starter om de 2-4 uger. Ellers må der skrues lidt op for cardioen undervejs

Mandag 26/5/08:

BRYST+BICEPS

Db bp:
1x15x35 kgs.
1x12x42,5 kgs.
1x12x45 kgs.
1x10x47,5 kgs. - det må være PR..
1x12x40 kgs.

Barbell incline bp:
1x12x75 kg.
1x12x75 kg.
1x12x75 kg.
1x10x80 kg.
1x12x70 kg.

Standing cable fly:
1x20x7 plader
1x15x8 plader
1x15x8 plder
1x20x7 plader
1x15x7 plader

Barbell curl:
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.

Db hammer curl:
1x15x20 kg. (hver side)
1x15x22,5 kg.
1x12x25 kg.
1x12x25 kg.
1x15x20 kg.

Db one arm preacher curl:
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.

Udemærket omgang faktisk, godt med kæweri. Så det tog lige omkring 2 timer!

Det er absolut ingen skam at snakke under træning, skal der være plads til

Pt. er jeg dog selv mest lone wolf, altså snakke med mig selv mens jeg hører lidt iPod