Tynde håndled

Hey folks

Min lillebror (17) begyndte for et par måneder siden at smut i centret med mig, og der er uden tvivl begyndt at ske noget med ham rent muskelmæssigt, dog har han et problem, og det er hans håndled. De er så tynde så man i nogle tilfælde er bange for at de skal knække under stange i bænk

Men hans spørgsmål er således om hvordan man kan træne dem, hvordan kan man få lidt muskelvækst på dem? Eller som han vil have sagt det "Hvordan gør jeg dem tykkere?" ;)

GainX skrev:Hey folks

Min lillebror (17) begyndte for et par måneder siden at smut i centret med mig, og der er uden tvivl begyndt at ske noget med ham rent muskelmæssigt, dog har han et problem, og det er hans håndled. De er så tynde så man i nogle tilfælde er bange for at de skal knække under stange i bænk Men hans spørgsmål er således om hvordan man kan træne dem, hvordan kan man få lidt muskelvækst på dem? Eller som han vil have sagt det "Hvordan gør jeg dem tykkere?" ;)

Nu skriver jeg noget ud fra min logik og ikke videns baseret. Men håndledet et er led, altså muskler grænser op til, på begge sider. Dog er der ikke nogle muskler der løber hele vejen over. Derved er det lidt ligesom knæ fx, som heller aldrig kan blive meget større. Som sagt ved jeg ikke om det passer rent fysiologisk, men bare min logik.

Edit; tror dog godt man kan gøre det stærkere, altså styrke senerene.

Dine ankler vil jo også typisk have nogenlunde samme størrelse hele tiden, det er jo lægmusklen du kan træne op i det område..

Man gør knoglerne stærkere ved styrketræning :wink:

Så det er simpelthen bare at fokusere og få bygget lidt på underarmen, som automatisk vil få hans håndled til at virke større?

GainX skrev:Så det er simpelthen bare at fokusere og få bygget lidt på underarmen, som automatisk vil få hans håndled til at virke større?

Hvor udleder du det?
Hvis hans underame vokser vil det vel tværtimod få hans håndled til at virke endnu mindre i sammenligning.. Men det betyder jo ikke at de er svage

Dingo skrev:
GainX skrev:Så det er simpelthen bare at fokusere og få bygget lidt på underarmen, som automatisk vil få hans håndled til at virke større?

Hvor udleder du det?
Hvis hans underame vokser vil det vel tværtimod få hans håndled til at virke endnu mindre i sammenligning.. Men det betyder jo ikke at de er svage

Nu tænker han mere udseendsmæssigt, der er ikk en måde han kan få kraftigere håndled? Hvis vi ser bort fra styrken og blot fokuserer udseendsmæssigt?

Som der blev skrevet tidligere er håndleddet jo, som navnet antyder, et led og det er ikke omgivet af synderligt meget muskelvæv

Der er ikke skide meget du kan gøre da der stort set kun er sener og knogler i området. Da han stadig er ung er der dog stadig mulighed for at hans knogler vokser lidt i tykkelse, ligesom styrketræningen vil gøre sener og knogler en anelse tykkere, men da der ikke er nogle muskelbuge i området er det svært at gøre noget ved...

Mussetrussen skrev:Der er ikke skide meget du kan gøre da der stort set kun er sener og knogler i området. Da han stadig er ung er der dog stadig mulighed for at hans knogler vokser lidt i tykkelse, ligesom styrketræningen vil gøre sener og knogler en anelse tykkere, men da der ikke er nogle muskelbuge i området er det svært at gøre noget ved...

Jeg har samme problem, og satser virkelig også på at mine håndledsknogler snart begynder at vokse. Jeg er dog 19 år.. :/ - har du en ide eller et skøn om hvor længe ens knogler fortsætter med at vokse?

MesterRune skrev:
Mussetrussen skrev:Der er ikke skide meget du kan gøre da der stort set kun er sener og knogler i området. Da han stadig er ung er der dog stadig mulighed for at hans knogler vokser lidt i tykkelse, ligesom styrketræningen vil gøre sener og knogler en anelse tykkere, men da der ikke er nogle muskelbuge i området er det svært at gøre noget ved...

Jeg har samme problem, og satser virkelig også på at mine håndledsknogler snart begynder at vokse. Jeg er dog 19 år.. :/ - har du en ide eller et skøn om hvor længe ens knogler fortsætter med at vokse?

Uh, har haft noget om det på et tidspunkt, men kan ikke lige huske det. Mener det er 20-21 år for drenges vedkommende og 18-19 år for piger....Det har noget at gøre med at piger kommer tidligere i puberteten og derfor også holder op med at vokse tidligere. Men du må ikke lige hænge mig op på tidspunkterne. De er nok også ret individuelle.

Mussetrussen skrev:
MesterRune skrev:
Mussetrussen skrev:Der er ikke skide meget du kan gøre da der stort set kun er sener og knogler i området. Da han stadig er ung er der dog stadig mulighed for at hans knogler vokser lidt i tykkelse, ligesom styrketræningen vil gøre sener og knogler en anelse tykkere, men da der ikke er nogle muskelbuge i området er det svært at gøre noget ved...

Jeg har samme problem, og satser virkelig også på at mine håndledsknogler snart begynder at vokse. Jeg er dog 19 år.. :/ - har du en ide eller et skøn om hvor længe ens knogler fortsætter med at vokse?

Uh, har haft noget om det på et tidspunkt, men kan ikke lige huske det. Mener det er 20-21 år for drenges vedkommende og 18-19 år for piger....Det har noget at gøre med at piger kommer tidligere i puberteten og derfor også holder op med at vokse tidligere. Men du må ikke lige hænge mig op på tidspunkterne. De er nok også ret individuelle.

Okay.

Men det tyder da på at jeg endnu har en chance for at få større håndled så. ;)

Du kan ikke rigtig ændre håndleddets størresle. Hvad vil du også med det?

Det er stortset forudbestemt..

Men ved da mit håndled er vokset med min underarm, senerne må da blive styrket lidt. For har da et armbånd jeg ikke kan passe mere som jeg kunne førhen.

Tror min underarm måler en 40-41..

Jeg har IMO en efterhåden godt trænet krop (vejer omkring de 77 kg.) , men jeg har altid kunnet passe mange pigers armbånd osv. pga min tynde håndled :oops:

Jeg begyndte så for 3 år siden ca. at træne underarmen med nogle gange, og det har resulteret i et noget kun større håndled også. Har fået skiftet rem på mit ur og udskiftet flere armbånd pga. det er vokset, så lidt kan du godt gøre ved det.

Du kan ikke rigtig ændre håndleddets størresle. Hvad vil du også med det?

Det er nu ikke helt rigtigt. Som du selv er inde på, så vil senerne med tiden blive kraftigere, og håndleddet vil derfor blive større. Det er selvfølgelig marginaler vi snakker om, sammenlignet med musklernes hypertrofi-egenskaber.

Thomas Jagd skrev:
Du kan ikke rigtig ændre håndleddets størresle. Hvad vil du også med det?

Det er nu ikke helt rigtigt. Som du selv er inde på, så vil senerne med tiden blive kraftigere, og håndleddet vil derfor blive større. Det er selvfølgelig marginaler vi snakker om, sammenlignet med musklernes hypertrofi-egenskaber.

Det er også min erfaring, at senerne i håndleddet bliver kraftigere (og derfor en smule større). I øvrigt øges knogledensiteten jo også (også noget jeg mener at kunne mærke), men om det giver nogle millimeter, er jeg ikke bevidst om. Does it?

Når man styrketræner superkompensere knoglerne, et lille brud kan man vel kalde det, og så bliver knoglen stærkere. På den måde vil dine knogler også blive støre, mine håndled og ankler er i hvert fald blevet støre efter jeg gik igang med at træne.

Kolditz skrev:Når man styrketræner superkompensere knoglerne, et lille brud kan man vel kalde det, og så bliver knoglen stærkere. På den måde vil dine knogler også blive støre, mine håndled og ankler er i hvert fald blevet støre efter jeg gik igang med at træne.

Jeg tror mere det har noget at gøre med, at du stadig vokser.

TheFatboy skrev:
Kolditz skrev:Når man styrketræner superkompensere knoglerne, et lille brud kan man vel kalde det, og så bliver knoglen stærkere. På den måde vil dine knogler også blive støre, mine håndled og ankler er i hvert fald blevet støre efter jeg gik igang med at træne.

Jeg tror mere det har noget at gøre med, at du stadig vokser.

Kan sagtens være, har dog intet mærket til krampe i ben og arme som jeg gjorde da jeg var mindre pga. de voksede.

Knogler tilpasser sig rigtigt nok også til træning, men de bliver ikke større. Man kan måle at knogledensiteten stiger, men det betyder ikke at knoglerne bliver større. Det betyder at lamellerne inde i knoglerne får en større tæthed.

Tynde håndled

Brugere online