Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 942
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 940
Følg bodybuilding.dk på

Udførelse af bænkpres

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
Morten_DK

7. mar 2011, 14:30


Hej med jer

Jeg er i tvivl om hvorvidt jeg kører bænkpres korrekt, eller om jeg løber en unødig risiko for skulderskader. Hvor langt skal man køre stangen ned? Nogle steder står der til man rører brystet (ved brystvorteniveau), og andre steder at man stoppe når ens overarme er parallelle med gulvet.

Jeg kan godt se, at med en meget stor brystkasse kommer det ud på ét, men for mig betyder det i sidstnævnte tilfælde at stoppe ca. 5cm over brystet. Lige nu kører jeg helt til brystet, men har læst nogle steder at det lægger meget stress på skuldrene.

Hjælp?

På forhånd tak

:wink: Morten
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: 11. mar 2010, 00:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Active

7. mar 2011, 14:34


Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3600
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: København
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Priess

7. mar 2011, 15:18


Rigtig god video, Active. Giver et godt indblik i begynderfejl og hvor der er risiko for skader.
Mit råd er det samme som fyren i filmen, helt ned til brystvorterne. Hvis man holder skuldre og røv i bænken, så burde der ikke være problemer med stress på skuldrene.
Der er ikke noget værre end tykke forældre der tager deres tykke børn med på McDonalds!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 27. feb 2011, 11:35
Geografisk sted: 8200
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Dingo

7. mar 2011, 15:33


Maxer.dks video giver et rigtig godt fundament.

Der kan evt. suppleres med Dave Tate

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Storelyyyn

7. mar 2011, 17:24


Ned til brystet og røre.
Da Future skrev:
Du behøver ikke at være næbbet bare fordi du har fuglebryst!
........
How much coke did Charlie Sheen do?
- Enough to kill Two and a Half Men
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 187
Tilmeldt: 18. feb 2011, 22:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Morten_DK

7. mar 2011, 19:22


Perfekt! Jeg siger tak :8

Morten
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: 11. mar 2010, 00:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Jok

7. mar 2011, 19:36


Og hvis det ikke skulle være nok så er der også den her artikler/bodybuilding/baenkpres-overkroppens-konge.html :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1848
Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Morten_DK

7. mar 2011, 20:37


Jok skrev:Og hvis det ikke skulle være nok så er der også den her http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... konge.html :wink:

Ooops :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: 11. mar 2010, 00:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MgH

7. mar 2011, 21:36


Hvordan er den korrekte udførsel af incline bænkpres? Jeg har prøvet at søge lidt, men synes der kommer mange forskellige svar.

Normalt har jeg bare taget almindelig bænk og så DB incline, men ville gerne variere lidt i øvelserne.

Jeg kan ikke helt finde ud af, om den også skal helt ned til brystet her? Jeg synes at det er ret hårdt for skulderen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 21. jan 2011, 20:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

SienZ

7. mar 2011, 21:41


Homer00 skrev:Hvordan er den korrekte udførsel af incline bænkpres? Jeg har prøvet at søge lidt, men synes der kommer mange forskellige svar.

Normalt har jeg bare taget almindelig bænk og så DB incline, men ville gerne variere lidt i øvelserne.

Jeg kan ikke helt finde ud af, om den også skal helt ned til brystet her? Jeg synes at det er ret hårdt for skulderen.




Det er der selvfølgelig også en film om :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2930
Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MgH

7. mar 2011, 21:47


Tusind tak. Det var jo lige hvad jeg ledte efter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 21. jan 2011, 20:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Priess

8. mar 2011, 09:32


Gode film fra Maxer!
Der er ikke noget værre end tykke forældre der tager deres tykke børn med på McDonalds!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 27. feb 2011, 11:35
Geografisk sted: 8200
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster