Fordi juleaften falder på en mandag, har vi valgt at skubbe UDG! Uge 51 til juleaftensdag. Så vi starter ud med at skabe lidt julestemning med en sang fra det bedste julealbum nogensinde - Rolling Stone-approved:



Nyt fra Bodybuilding.dk

Ny apropos
Vi ligger hårdt ud med en apropos fra Poul Haacker. Der er tale om tredje og sidste del af hans føljeton om weakpoint træning for brystet.

Kan du tage gentagelse efter gentagelse i brystøvelser, men kan ikke øge dit max?

Ligger du og ryster, når der er tunge vægte på stangen?

Måske får du ondt i skuldrene, når stangen er ved brystet?

Er du ustabil i bunden af dine presse øvelser?

Kan sige ja til en eller flere af spørgsmålene, har du brug for at bygge din stabilitet op, før du kan bygge dit bryst.

Og hvordan gør man så det? Ja, en mulighed er at læse Pouls apropos her.

Fællestræning i Gym4U
TheCzech har snakket med centerlederen i Gym4U i Slagelse, der ønsker at se en masse flotfolk fra BB.dk.

Hvis der er stemning for det, hvor der vil blive budt på shakes, gode træningsfaciliteter og lækker stemning. Nu er Slagelse bestemt ikke det mest centrale punkt i landet, så inden jeg begynder at sætte noget op, vil jeg lige høre, om det er noget, der vil være stemning for.

Så slog et smut forbi tråden her og kom med en udmelding.

Beretning fra Hvidovre Styrkeløft Forenings julestærkmandsstævne
Af andre vigtige begivenheder i ugens løb kan HSF's julestærkmandsstævne nævnes.

Disciplinerne var logpres, rackpulls og statisk hold med ølkasse - fyldt med guldøl.

Til start stillede, Nikolas Skaarup, og Louis Preuthun, og bestyrelsen var godt repræsenteret både med formand Marc Larsson, og næstforman Jacob “Magt” Prehn – undertegnede. Derudover ankom en lidt uventet deltager, i Tim Kring, vel danmarks bedste vægtløfter. Midt under første disciplin blev han overtalt til at være med.

Hvis du vil læse resten af beretningen, er du nødt til at hoppe ind på HSF's hjemmeside.

Månedens træningsvideo
Jeps, konkurrencen kører stadig, så kom med jeres bidrag - I smider jo så mange gode film op.

Præmien er et gavekort på 400 kroner til Bodyman og hvem kan ikke bruge det?

Fangede jeg din interesse? Så gå ind i tråden her.

Ny konkurrence mellem brugerne
De forskellige battles (The Juice vs. Nick9000 og androide vs. Garik) nærmer sig deres afslutning, men tiltaget er åbenbart blevet populært.

I hvert fald har toto_gamer og rba valgt at udfordre hinanden, så vi nu har en "toto_gamer vs. rba 2013 BB.dk bodybuilding konkurrence".

Den kan du læse mere om her.

Top 10 most aesthetic physiques of 2012
Extremebodyfit.com har lavet en liste over de mest æstetiske fysikker i år. Jeg tør næsten ikke fortælle, hvem nummer et er, men I kan da lige få et par af placeringerne her:

Nummer 9: Diego Sebastian

Diego Sebastian is a successful fitness model who features on many covers and layouts in mens fitness magazines. Hard to believe he is over 42 years old ! He is one of the very few individuals to create such an aesthetic physique despite being so tall. Diego is 6’4″ 220Lbs and most likely sub 8% body fat in the picture above

Nummer 7: Ulisses Jr.

Ulisses is the reigning Musclemania Pro World Champion and former Musclemania Pro Superbody Champion. His physique is a combination of both size and low body fat.

Nummer 2: Lazar Angelov

Lazar Angelov is a Bulgarian Fitness model, who at the age of 18 spent a year and a half in the Army, where he found his vocation – bodybuilding. It became a constant part of his life and he went on to earn a certificate for a personal trainer from the National Sports Academy. Lazar started working with people, helping them to reach their maximum potential in developing their bodies. He owns one of the best sets of abs in the world. He stands 6’0′ 195Lbs and is under 7% body fat.

Og hvis I vil vide, hvem der blev nummer et, må I besøge tråden her. Men det er på eget ansvar

BrugervideoZ

Nok med alt det officielle gøgl - nu skal den her fest sparkes igang!


Veiny napper lige en enkelt pullup med 55kg i bæltet. Bum bum

Lyst til at se mere Veins'N'Shit i hans log?

Det der benbøj er ret populært på BB.dk. Måske er det derfor, Pind vælger at gøre det 20 gange med 140kg?

Vil du se flere vanvittige videoer, kunne du tage forbi Pind's log.

Livebig55 gør ham kunsten efter med tre gentagelser på 75kg:

Livebig55's log, FromFatToLessFat, indeholder flere lækkerier, så kig forbi.

Og for at afrunde bensnakken, vælger Kromann lige at front squatte 5x70kg:

Og husk at tjekke Kromann's slacker log.

Mangler I den oplagte gave til pakkeleg (ja, det er lidt for sent at købe julegaver nu), så har Mulbjerg årets gaveide her: SNATCHMAN!

Smut i TIGER og køb ham og gå så ind i Mulbjergs log og tak hende!

At sWolegren er stærk, er der nok ikke så mange, der betvivler. Se ham bare clean & jerk 150kg:

Bum-saws! sWolegrens log er bestemt et besøg værd.

Squatman bidrager endnu en gang til min hypotese om, at han har misforstået hans eget navn. I hvert fald dødløfter han 3x180kg easy:

Se hans Flotmandstræning.

Jeg har det, som om jeg er gået ind i en Blockbuster med alle disse videoer. Dog er udvalget bedre på BB.dk. Se bare Johannnes, der vælger at front squatte 150kg:

Johannes er stærk OG i Kina, så kig forbi hans Træning i Kina.

Ahrendsen går videobonanza, men fordi folk åbenbart skal noget vigtigt i aften, nøjes jeg med at bringe en video af hans 5x170kg dødløft:

Se mere i hans log, Lasse Ahrendsen - Styrkeløft.

DGammelgaard filmer også på livet løs. Se blandt andet hans 60 kg military press:

Og hop så forbi #70 Gammelgaard og se resten af hans videoer.

R.L. er også skarp i dødløfts-disciplinen. Se ham bare trække 10x145kg:

Better bring yo' popcorn, når I besøger hans log.

Og for at runde videosektionen af, får I da lige en offseason chest workout med Steve Kuclo:

Spændende? Så slå et smut forbi tråden om Steve Kuclo her.

Og nu er det blevet tid til:

PICZ0RZ

Se min numZe (og Pikken):

Squats'n'milk baby - Enter The Dangerzonepå eget ansvar.

Jobs leger paparazzi og blænder Firm Less Fanatico:



Han flasher også bryster (det kunne mange kvinder lære lidt af?):

Vil du se mere fra Instagram, undskyld, Jobs' log? Tag forbi BIG JOBS.

Og Jobs er ikke den eneste, der er BIG. BigOzzy flasher en BIG BACK:

Like what you see? Besøg Big Ozzy's log

Fistandantilus giver os sit bedste rape-face:

Og viser selvfølgelig en flot form. Se flere billeder i hans log.

Hamper viser os lige, hvordan 53 centimer gunZ ser ud:

Se mere i Hamperloggen.

Thenafei logger lidt infrekvent, men når han gør, er det værd at følge med. Se bare her:

Sw0le! Derudover skriver han nogle smukke og fængende ord om sit mind-set og sin mor, så smut forbi The Beast from The East.

Det var, hvad vi kunne præstere af billeder i denne omgang, men bare rolig: Jeg har mere til jer.



Ugens historie
Etrius har forfattet en længere historie i "Sjove ting du har set i dit center", men hvis I gik glip af den (eller faldt i søvn ) bringer vi den her:

En tur i Fitness World er på en måde lidt som en tur i Zoologisk Have. Klientellet er en broget flok - og hvis jeg går væk fra kammertonen for en stund, så har mit lokale center nemlig både eksempelvis snaksagelige papegøjer, voluminøse flodheste, stivbenede strudser, bomstærke gorillahanner og adrætte (hunlige) kattedyr og dovne, ja, dovendyr, som ikke laver dagens gode gerning. Jeg ved ikke lige, hvilken kategori jeg selv passer ind i - men jeg har heller ikke nævnt dem alle sammen. Dén kategorisering må jeg vende tilbage til ved en senere lejlighed.

I mit center er mangfoldigheden altså til at få øje på. Det er jo som udgangspunkt rigtig fint, hvis vi kan aktivere flest mulige befolkningsgrupper, når målet er mere motion og sundhed. Dog med et lille forbehold, ret lille - eller lad os bare sige et indeklemt "ak" eller et "suk", eller en let hovedrysten. Jeg forsøger nemlig at være et godt menneske - at brokke sig (højlydt) over folks små særheder og harmløse adfærd falder uden for, hvad jeg vil kalde for, takt og tone. Vi skal jo respekterer hinandens forskelligheder. Nemlig.

Nu til "ak'et", "suk'et" eller den lette hovedrysten. Afhængigt af arbejde og studiet (jep, sidst i 30'erne og studerende, måske er jeg alligevel en underart af et dovendyr ) træner jeg på forskellige tidspunkter - hovedsageligt omkring middagstid. Det gør én bestemt person (jeg fristes til at skrive "desværre") også. Jeg har svært ved at fælde dom over vedkommende, i forhold til hvilken "art"/kategori, der bedst karakteriserer personen. Men dén kan I måske selv gumle en smule på efterfølgende:

Jeg fokuserer meget på at træne, når jeg faktisk er til træning. Jeg bruger ikke tiden på at snakke - eller spejde efter adrætte (hunlige) kattedyr. Bevares, sniger der sig et hundyr tæt forbi mig, vil jeg da ikke udelukke, at jeg kan blive distraheret. Men distraheret dét blev jeg, da jeg første gang oplevede vedkommende: En kortklippet mand, "silverback" (med reference til håret, intet andet), omkring 50 år. Det er tilbage i efteråret - jeg er i gang med leg presses, men skeler lidt til manden (jeg er ny centret). Han er udstyret med tanktop (jeg tror sgu, at det var noget "Gold's Gym") og korte bukser (bonusinformation: Det er han altid). Han virker selvsikker og målrettet, han har den der fremskudt bryst-attitude med let svingende arme og let løftet hageparti - det er tydeligt at se, at han er stedkendt, det er hans territorium, hans domæne. Ja, ja, han træner da overkroppen kan jeg se, bred over ryggen og 40-something i armene, men i fedtomsvøb på 20-25 %. Han går straight up for at hilse på sig selv i spejlene, I ved, lige en tur parallelt frem og tilbage, i roligt tempo, så kropsdetaljerne kan forplante sig på øverste etage. Der er en snert af narcissisme over det - men det er jo ikke fair at dømme folk på et førstehåndsindtryk, så glem det - og jeg vasker min mund med sæbe, eller hænderne.

Det med tanktoppen og de korte bukser er egentlig lidt af et paradoks, og det er også her, at det første gang bliver komisk. Manden træner øjensynligt ikke ben. Benene trænger i dén grad til at blive gemt væk i store baggy pants. Og så er det måske hér, at der et sammenligningsgrundlag med en gangbesværet, stivbenet struds? Før eller siden må det da også galt med vægtfordelingen! Jeg tænker, hvor længe kan benene bærer overkroppen (bonusinformation: Han kører i bil til centret)? Jeg tænker, har jeg pligt som ansvarlig borger i et velfærdssamfund at gøre vedkommende opmærksom på problematikken? At der er et alvorligt misforhold mellem karosseri og understel? For nu kører han bil, er sikkert medlem af FDM, så han ved måske, at rustbeskyttelse og undervognsbehandlinger er vigtige parametre for levetiden af en bil. Ja, uden vedligeholdelse går det da for alvor hurtigt retning skrotning! Hvad kan en "øjenåbner" være?

Jeg skal i gang med et nyt sæt, jeg har for en stund glemt alt om manden - og så sker det sgu! Der lyder et overdøvende "ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅHHHHHH!!!" efterfulgt at lige så overdøvende, men kort "BOOM!!!", selv P3-programmets populærmusik forstummer i udbruddet af nærmest pladetektonisk styrke! Jeg er sikker på, at dB-støjgrænsen på 85 er langt overskredet - for ligesom at sætte tingene i perspektiv! Min krop går i alarmmodus. En eller anden må være i alvorlige problemer lige hér - og der skal handles hurtigt! Tanker og billeder af knusende bænkpres-failures, førstehjælpsmetodik, hjertestarter og alarm 112-opkald farer gennem hovedet. Pulsen er oppe. Der skal handles!

Mit blik scanner hurtigt vægttræningsrummet, men til min store overraskelse ånder alt fred og ro! Der er umiddelbart ingen blodstænk, spredte sternum- eller costa-fragtmenter at se ved bænkpres-rack’sene. Ingen nødlidende. Det er højst besynderligt. De personer, som befinder sig i rummet, opfører sig, som om intet var hændt – de træner bare. På nær én person, som virker overordentlig udmattet. Mr. Stiff Legged Gold’s Gym in person. "ÅÅÅÅHH!!!", lyder det pludselig igen, dog kort og lavere. Og mysteriet er opklaret. Mr. Stiff Legged Gold’s Gym træner, så udramatisk som det kan lyde, dumbbell incline bench press. Intet er gået grueligt galt. Mr. Stiff Legged Gold’s Gym har bare den knap så charmerende (nej, sgu, irriterende) vane at komme med disse højlydte udbryd nærmest under hvert sæt i alle øvelser – efterfulgt at ”vægtdumping”, også i maskiner. Alligevel er det komisk – det styrker i hvert fald karikaturen af Mr. Stiff Legged Gold’s Gym. Han skal opleves.

Ak. Suk.


Sådan har nogle medlemmer af S.A.T.S. nok haft det, da de læste nyheden om, at Fitness World opkøbte deres centre.

Det er heller ikke gået stille for sig her på BB.dk, hvor diskussionen og bølgerne er gået højt i tråden SATS bliver til Fitness World.

Har du en holdning til sagen? Så tag et smut forbi tråden og giv den til kende.



Så er vi ved at være ved vejs ende folkens. Men selvom Kvinder, der træner-tråden ikke ligefrem vælter sig i damer, skal I ikke snydes for lidt "julestemning":





Ikke træningsrelateret, siger du? Oh but it is. Billederne er venligst "udlånt" fra She squats, bro.

That's it!

Endnu en fed UDG, Garik!

fedt at være med men der er lavet en lille fejl videon er med 70x5

Synd denne UDG ikke er kommet op på forsiden.. Godt skrevet ellers, som altid.

Super UDG hr. Garik