Hej...

Ja, har lige fået nogle Captain of Crushs Hand Grips som jo gerne skulle hjælpe med et bedre grip, men samtidig ved jeg også godt, at man også skal træne sin underarm. Men findes der en ting af en art, man kan købe, som træner underarmen ? Jeg tænker på noget ala sådanne CoC (Altså hjemme"maskiner"), som man kan bruge hjemme i sofaen når man lige har lyst. Eller er det bare at bruge en håndvægt og eller barbell ?
I såfald, at det andet findes, hvor kan jeg så købe det henne ?


På forhånd tak.


- Derunderon

Du kan altid bare bruge en håndvægt eller en vægtstang
kig her: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeAr ... hor1936059

1) Tag en rundstok i træ og bor et hul igennem midten.
2) Bind noget kraftig snor i.
3) Bind en passende vægt i snoren.
4) Træn dine håndled og underarme ved at rulle vægten op og ned.

Synes den øvelse slår wrist curls og dets lige til hver en tid.

Bedre grip? Hvis du f.eks tænker på dødløft eller row øvelser vil Captain of Crushs ikke hjælpe dig. De træner en koncentrisk face og når du dødløfter eller andet du trækker i, så arbejder dine fingre eccentrisk.

Den maksimale isometriske grebsstyrke er omkring 1000 N, målt hos vægtløftere. Hvis du f.eks. skal løfte 250kg i dødløft vil det kræve 4000 N, altså 2000 N per arm - hvilket altså er meget højere end den kraft du kan "trykke sammen om" men man ser altså ret ofte at folk løfter over 250kg i dødløft. Det er altså den eccentriske kraft du bruger i disse situationer og her er man altså meget stærkere end koncentrisk.

I bund og grund betyder det altså at du kan "klemme hårdere om ting" ved at træne Captain of Crushs, men det er altså ikke sådan det fungere når du træner.

Kilde "science and practise og strengt training"

Derunderon skrev:Hej...

Ja, har lige fået nogle Captain of Crushs Hand Grips som jo gerne skulle hjælpe med et bedre grip, men samtidig ved jeg også godt, at man også skal træne sin underarm. Men findes der en ting af en art, man kan købe, som træner underarmen ? Jeg tænker på noget ala sådanne CoC (Altså hjemme"maskiner"), som man kan bruge hjemme i sofaen når man lige har lyst. Eller er det bare at bruge en håndvægt og eller barbell ?
I såfald, at det andet findes, hvor kan jeg så købe det henne ?


På forhånd tak.


- Derunderon

Jeg har med succes, mener jeg da selv , brugt en øvelse hvor løfter en barbell med vægt på som i dødløft, men så bare bliver stående med den med ryggen låst ud og sætter den først ned igen lige inden mine fingre ellers ville tabe den - kører den dog kun 1 gang om ugen af frygt for at overbelaste underarmene, som jeg har fået fortalt er meget nemt at gøre.

Mini-Fisker skrev:Bedre grip? Hvis du f.eks tænker på dødløft eller row øvelser vil Captain of Crushs ikke hjælpe dig. De træner en koncentrisk face og når du dødløfter eller andet du trækker i, så arbejder dine fingre eccentrisk.

Den maksimale isometriske grebsstyrke er omkring 1000 N, målt hos vægtløftere. Hvis du f.eks. skal løfte 250kg i dødløft vil det kræve 4000 N, altså 2000 N per arm - hvilket altså er meget højere end den kraft du kan "trykke sammen om" men man ser altså ret ofte at folk løfter over 250kg i dødløft. Det er altså den eccentriske kraft du bruger i disse situationer og her er man altså meget stærkere end koncentrisk.

I bund og grund betyder det altså at du kan "klemme hårdere om ting" ved at træne Captain of Crushs, men det er altså ikke sådan det fungere når du træner.

Kilde "science and practise og strengt training"

Det var ikke så meget med tanke på dødløft og sådan. Mere bare, at når jeg engang skal give hånden til en skiderik, så knuser jeg hans knogler til støv ;)

Men tak for svarene. Det vil jeg da prøve.

Og vil det sige der ikke findes sådan en hjemme en der kan gøre det ? Jeg har hverken håndvægte eller noget herhjemme, så tænkte bare, at der måtte eksistere et eller andet hvor man bare kan sidde ned og "slappe af" mens man træner underarmen.

Jeg laver bare nogle wristcurls, samt af og til reverse grip barbell curls, men den er mega nasty imod håndleddet

Hvor har du købt de CoC grippers henne?