Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56356 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JacobKrz

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031421 indlæg i 87195 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 616
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 610

Følg bodybuilding.dk på

undervægt og styrketræning

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Katjagirl8 skrev:hej:)
... og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.


Du lyder ikke helt rask?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 152
Tilmeldt: 6. aug 2013, 13:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



er heller ikke 100% ude af anoreksien, men lægerne mener jeg er så rask som det er muligt at jeg kan blive.
mit spørgsmål er enlig om man kan bygge muskelmasse på trods af undervægt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal du træne og bygge noget muskelmasse kræver det kroppen har noget brændstof, og noget byggesten til at øge din muskelmasse. Denne brændstof og byggesten kommer alt andet end lige fra dit indtag af mad.

Hvordan er dit forhold til mad og tallene på vægten, i dag?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 152
Tilmeldt: 6. aug 2013, 13:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du helt nybegynder med hensyn til træning, kan det godt lade sig gøre at opbygge muskelmasse, selvom du er i et kalorieunderskud, såfremt du fortsat får en stor mængde af protein.

Dette kan lade sig gøre på grund af de såkaldte 'newbie-gainz'.

For at optimere muskelopbygning kræver det, at du spiser i et lille kalorieoverskud, får nok protein 1,5-2 gram pr kropsvægt og træner ved brug af progressive overload.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er helt afsindigt at tale om kalorieunderskud, når pigen har anoreksi.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1193
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


"jeg har bredre underkrop end overkrop"

Er dette et af dine største problemer ifbm.anorexien?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg har altid været født med en anelse pæreform
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


Det kan sikkert være et godt skridt i den rigtige retning at begynde at anskue kroppen i et andet lys som for eksempel i træning. Men som andre nævner må du indstille dig på at muskelvækst kræver et kalorieoverskud, så du skal indstille dig på at håndtere den del også, hvilket måske nok kan være noget af en prøve, din baggrund taget i betragtning.

Anyway. Hvis jeg var dig, tror jeg jeg ville finde en kompetent træner/ vejlejder, der har forstand på både træning, kost og de ting der fylder i din fortid. Træning lyder som en god ide, men jeg kender til flere tilfælde hvor det blot bliver ekstremt i en anden retning, så fornuftig vejledning er sikkert godt betalt :)
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 298
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PatrickSan skrev:
Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


Det kan sikkert være et godt skridt i den rigtige retning at begynde at anskue kroppen i et andet lys som for eksempel i træning. Men som andre nævner må du indstille dig på at muskelvækst kræver et kalorieoverskud, så du skal indstille dig på at håndtere den del også, hvilket måske nok kan være noget af en prøve, din baggrund taget i betragtning.

Anyway. Hvis jeg var dig, tror jeg jeg ville finde en kompetent træner/ vejlejder, der har forstand på både træning, kost og de ting der fylder i din fortid. Træning lyder som en god ide, men jeg kender til flere tilfælde hvor det blot bliver ekstremt i en anden retning, så fornuftig vejledning er sikkert godt betalt :)


Er det overhovedet andet end overtro, at man ikke kan bygge muskler uden at skulle "bulke", for man tilfører jo kroppen energi af fedt oplagret. Protein er ofte heller ikke altid så stort problem mange gør det til, spec. ikke hos en anorexipatient, der sikkert har rimelig styr på regelmæssige og ikke helt proteinfattige fødevarer at indtage.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


Det kan sikkert være et godt skridt i den rigtige retning at begynde at anskue kroppen i et andet lys som for eksempel i træning. Men som andre nævner må du indstille dig på at muskelvækst kræver et kalorieoverskud, så du skal indstille dig på at håndtere den del også, hvilket måske nok kan være noget af en prøve, din baggrund taget i betragtning.

Anyway. Hvis jeg var dig, tror jeg jeg ville finde en kompetent træner/ vejlejder, der har forstand på både træning, kost og de ting der fylder i din fortid. Træning lyder som en god ide, men jeg kender til flere tilfælde hvor det blot bliver ekstremt i en anden retning, så fornuftig vejledning er sikkert godt betalt :)


Er det overhovedet andet end overtro, at man ikke kan bygge muskler uden at skulle "bulke", for man tilfører jo kroppen energi af fedt oplagret. Protein er ofte heller ikke altid så stort problem mange gør det til, spec. ikke hos en anorexipatient, der sikkert har rimelig styr på regelmæssige og ikke helt proteinfattige fødevarer at indtage.


Protein er sikkert intet problem, og som utrænet kan man i mange tilfælde få nogen fremgang uden energioverskud, men på sigt kan det ikke lade sig gøre at tage på uden at være i overskud, uanset om vi snakker fedt eller muskelmasse (medmindre man selvfølgelig tager medicinsk hjælp i brug).
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 298
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PatrickSan skrev:
Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


Det kan sikkert være et godt skridt i den rigtige retning at begynde at anskue kroppen i et andet lys som for eksempel i træning. Men som andre nævner må du indstille dig på at muskelvækst kræver et kalorieoverskud, så du skal indstille dig på at håndtere den del også, hvilket måske nok kan være noget af en prøve, din baggrund taget i betragtning.

Anyway. Hvis jeg var dig, tror jeg jeg ville finde en kompetent træner/ vejlejder, der har forstand på både træning, kost og de ting der fylder i din fortid. Træning lyder som en god ide, men jeg kender til flere tilfælde hvor det blot bliver ekstremt i en anden retning, så fornuftig vejledning er sikkert godt betalt :)


Er det overhovedet andet end overtro, at man ikke kan bygge muskler uden at skulle "bulke", for man tilfører jo kroppen energi af fedt oplagret. Protein er ofte heller ikke altid så stort problem mange gør det til, spec. ikke hos en anorexipatient, der sikkert har rimelig styr på regelmæssige og ikke helt proteinfattige fødevarer at indtage.


Protein er sikkert intet problem, og som utrænet kan man i mange tilfælde få nogen fremgang uden energioverskud, men på sigt kan det ikke lade sig gøre at tage på uden at være i overskud, uanset om vi snakker fedt eller muskelmasse (medmindre man selvfølgelig tager medicinsk hjælp i brug).


Energien kan el. vil jo tages fra fedtdepoterne, energi er intet problem.
Jeg har været stor før, men da jeg startede op igen, så var jeg sku i ret dårlig fysisk præstationsorienteret form, men jeg smed fedt og gainede muskler på ret spektakulær vis, uden drugs, træner i drugtest gym. Tog mange kg. muskler på mens jeg tabte mange kg. fedt. Det behøver jo heller ikke ske på samme tid, man kan sagtens tabe fedt halvdelen af dagen og bygge resten af dagen.
Jeg faster ca. 18-22 timer pr- dag, træner på fastende efter min. 12 timer fastende, og bygger masse og taber fedt samtidig uden problemer.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


Det kan sikkert være et godt skridt i den rigtige retning at begynde at anskue kroppen i et andet lys som for eksempel i træning. Men som andre nævner må du indstille dig på at muskelvækst kræver et kalorieoverskud, så du skal indstille dig på at håndtere den del også, hvilket måske nok kan være noget af en prøve, din baggrund taget i betragtning.

Anyway. Hvis jeg var dig, tror jeg jeg ville finde en kompetent træner/ vejlejder, der har forstand på både træning, kost og de ting der fylder i din fortid. Træning lyder som en god ide, men jeg kender til flere tilfælde hvor det blot bliver ekstremt i en anden retning, så fornuftig vejledning er sikkert godt betalt :)


Er det overhovedet andet end overtro, at man ikke kan bygge muskler uden at skulle "bulke", for man tilfører jo kroppen energi af fedt oplagret. Protein er ofte heller ikke altid så stort problem mange gør det til, spec. ikke hos en anorexipatient, der sikkert har rimelig styr på regelmæssige og ikke helt proteinfattige fødevarer at indtage.


Protein er sikkert intet problem, og som utrænet kan man i mange tilfælde få nogen fremgang uden energioverskud, men på sigt kan det ikke lade sig gøre at tage på uden at være i overskud, uanset om vi snakker fedt eller muskelmasse (medmindre man selvfølgelig tager medicinsk hjælp i brug).


Energien kan el. vil jo tages fra fedtdepoterne, energi er intet problem.
Jeg har været stor før, men da jeg startede op igen, så var jeg sku i ret dårlig fysisk præstationsorienteret form, men jeg smed fedt og gainede muskler på ret spektakulær vis, uden drugs, træner i drugtest gym. Tog mange kg. muskler på mens jeg tabte mange kg. fedt. Det behøver jo heller ikke ske på samme tid, man kan sagtens tabe fedt halvdelen af dagen og bygge resten af dagen.
Jeg faster ca. 18-22 timer pr- dag, træner på fastende efter min. 12 timer fastende, og bygger masse og taber fedt samtidig uden problemer.


Energi kan ikke transporteres fra et væv til et andet nej. Du kan enten være i underskud og tabe dig, eller være i overskud og tage på. Og som du siger sker det ikke på samme tid. Som udgangspunkt taber man ikke fedt og tager muskler på, på samme tid
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 298
Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
Geografisk sted: Nordjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PatrickSan skrev:
Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


Det kan sikkert være et godt skridt i den rigtige retning at begynde at anskue kroppen i et andet lys som for eksempel i træning. Men som andre nævner må du indstille dig på at muskelvækst kræver et kalorieoverskud, så du skal indstille dig på at håndtere den del også, hvilket måske nok kan være noget af en prøve, din baggrund taget i betragtning.

Anyway. Hvis jeg var dig, tror jeg jeg ville finde en kompetent træner/ vejlejder, der har forstand på både træning, kost og de ting der fylder i din fortid. Træning lyder som en god ide, men jeg kender til flere tilfælde hvor det blot bliver ekstremt i en anden retning, så fornuftig vejledning er sikkert godt betalt :)


Er det overhovedet andet end overtro, at man ikke kan bygge muskler uden at skulle "bulke", for man tilfører jo kroppen energi af fedt oplagret. Protein er ofte heller ikke altid så stort problem mange gør det til, spec. ikke hos en anorexipatient, der sikkert har rimelig styr på regelmæssige og ikke helt proteinfattige fødevarer at indtage.


Protein er sikkert intet problem, og som utrænet kan man i mange tilfælde få nogen fremgang uden energioverskud, men på sigt kan det ikke lade sig gøre at tage på uden at være i overskud, uanset om vi snakker fedt eller muskelmasse (medmindre man selvfølgelig tager medicinsk hjælp i brug).


Energien kan el. vil jo tages fra fedtdepoterne, energi er intet problem.
Jeg har været stor før, men da jeg startede op igen, så var jeg sku i ret dårlig fysisk præstationsorienteret form, men jeg smed fedt og gainede muskler på ret spektakulær vis, uden drugs, træner i drugtest gym. Tog mange kg. muskler på mens jeg tabte mange kg. fedt. Det behøver jo heller ikke ske på samme tid, man kan sagtens tabe fedt halvdelen af dagen og bygge resten af dagen.
Jeg faster ca. 18-22 timer pr- dag, træner på fastende efter min. 12 timer fastende, og bygger masse og taber fedt samtidig uden problemer.


Energi kan ikke transporteres fra et væv til et andet nej. Du kan enten være i underskud og tabe dig, eller være i overskud og tage på. Og som du siger sker det ikke på samme tid. Som udgangspunkt taber man ikke fedt og tager muskler på, på samme tid


Hvem siger man skal transportere det osv.? Jeg fornemmer en masse mennesker har udviklet en kollektiv bevidstgjort sandhed i demokratiets tegn. Adrenalin skaber energi fra bla. fedt som så kan brændes som energi osv. Jeg ved mange lærde søger at stykke en masse brudstykker sammen til en sandhed, lissom det i mange år i 80 90 erne var tilfældet med høj kulh. diæter, som måske nok fremelskedes af industrier, men var en klippeblok i manges tillid til evne for at skabe sikkerhed i at vide... også selvom ikke korrekt. En slags massepsykose.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Bilsten skrev:
PatrickSan skrev:
Katjagirl8 skrev:hej:)
Jeg er i tvilv om jeg griber det rigtigt an.
lidt om mig:
jeg er en pige på 24 år som har lidt af alvorlig anoreksi siden jeg var 14 år gammel, jeg har været indlagt 8 gange og min vægt har svinget mellem de 34 kg og op til 55 kg under indlæggelse som ifølge lægerne er min "minimumvægt. ps. jeg er 178 høj
jeg blev sidst udskrevet for 1 år siden, og ifølge lægerne er jeg delvist rask. Min vægt er pt. 49,6 kg fra morgenstund, uden mad og efter toiletbesøg.
jeg har nu gået og leget lidt med tanken om at jeg gerne vil bygge noget muskelmasse(pritmært overkrop, da jeg har bredre underkrop end overkrop), og fordi jeg tænker at det vil være lettere for mig at acceptere at vægtøge det sidste, hvis jeg ved det er muskelmasse.
jeg meldte mg ind i et center for 4 uger siden, og jeg træner 2 split mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, hviledag fredag og så fuldbody lørdag.
mit spørgsmål er om min krop enlig er i stand til at bygge muskelmasse pt?. og i så fald hvordan gør jeg det bedst.
jeg vil gerne se resultater hurtigt, men ved jo også godt at det tager lang tid at bygge muskelmasse på, og samtidig er jeg mega angst for at jeg skal få en kæmpe topmave og komme til at se slasket og grim ud.
vil rigtig gerne have nogen råd, i hvordan jeg griber det an. og om min krop er i stand til at bygge muskelmasse pt.

mvh.


Det kan sikkert være et godt skridt i den rigtige retning at begynde at anskue kroppen i et andet lys som for eksempel i træning. Men som andre nævner må du indstille dig på at muskelvækst kræver et kalorieoverskud, så du skal indstille dig på at håndtere den del også, hvilket måske nok kan være noget af en prøve, din baggrund taget i betragtning.

Anyway. Hvis jeg var dig, tror jeg jeg ville finde en kompetent træner/ vejlejder, der har forstand på både træning, kost og de ting der fylder i din fortid. Træning lyder som en god ide, men jeg kender til flere tilfælde hvor det blot bliver ekstremt i en anden retning, så fornuftig vejledning er sikkert godt betalt :)


Er det overhovedet andet end overtro, at man ikke kan bygge muskler uden at skulle "bulke", for man tilfører jo kroppen energi af fedt oplagret. Protein er ofte heller ikke altid så stort problem mange gør det til, spec. ikke hos en anorexipatient, der sikkert har rimelig styr på regelmæssige og ikke helt proteinfattige fødevarer at indtage.


Protein er sikkert intet problem, og som utrænet kan man i mange tilfælde få nogen fremgang uden energioverskud, men på sigt kan det ikke lade sig gøre at tage på uden at være i overskud, uanset om vi snakker fedt eller muskelmasse (medmindre man selvfølgelig tager medicinsk hjælp i brug).


Energien kan el. vil jo tages fra fedtdepoterne, energi er intet problem.
Jeg har været stor før, men da jeg startede op igen, så var jeg sku i ret dårlig fysisk præstationsorienteret form, men jeg smed fedt og gainede muskler på ret spektakulær vis, uden drugs, træner i drugtest gym. Tog mange kg. muskler på mens jeg tabte mange kg. fedt. Det behøver jo heller ikke ske på samme tid, man kan sagtens tabe fedt halvdelen af dagen og bygge resten af dagen.
Jeg faster ca. 18-22 timer pr- dag, træner på fastende efter min. 12 timer fastende, og bygger masse og taber fedt samtidig uden problemer.


Energi kan ikke transporteres fra et væv til et andet nej. Du kan enten være i underskud og tabe dig, eller være i overskud og tage på. Og som du siger sker det ikke på samme tid. Som udgangspunkt taber man ikke fedt og tager muskler på, på samme tid


Hvem siger man skal transportere det osv.? Jeg fornemmer en masse mennesker har udviklet en kollektiv bevidstgjort sandhed i demokratiets tegn. Adrenalin skaber energi fra bla. fedt som så kan brændes som energi osv. Jeg ved mange lærde søger at stykke en masse brudstykker sammen til en sandhed, lissom det i mange år i 80 90 erne var tilfældet med høj kulh. diæter, som måske nok fremelskedes af industrier, men var en klippeblok i manges tillid til evne for at skabe sikkerhed i at vide... også selvom ikke korrekt. En slags massepsykose.


Den her debat om bulk/cut skal stoppe her. Tag den i en anden traad, hvis I vil, men ikke her. "Fedt oplagres", "tages fra fedtdepoterne", "Jeg faster", traadstarter er anorektiker! Hun skriver endda, at hun pt. ligger 5-6 kg under, hvad laegerne angiver som minimumsvaegt, og at hendes forhold til det at spise stadig er problematisk. En ting er, at I debatterer noget generelt omkring bulk/cut og forbraending, men hvilken effekt tror I, at jeres ord har for et menneske i den situation? Stop. Tak.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 5. jan 2012, 13:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster