Doenis4600 skrev:det må jeg gøre har du evt et gæt på hvor mange kg??

TheNextArnold skrev:startede selv med en 10'er på hver side i sin tid

men vær opmærksom på at skiverne's diameter skal være stor nok. hvis du f.eks bruger technogyms 10'ere, så vi jeg mene du kommer for langt ned. eleiko skiver har jo den fordel at diameteren er nøjagtig den samme ligegyldigt om skiven vejer 2,5 kg eller 25 kg

chris_f skrev:jeg er nybegynder (trænet i 1 måned nu) og er 15 år, gammel jeg putter 30 kg på begge ender. Det er hverken får let eller for tung. Jeg startede første dag jeg trænede med frie vægte (der gik en uge før maskinerne blev kedelige) med at køre uden skiver, så kunne jeg "mærke" øvelsen og blive sikker i den, også kørte jeg op intil 20 kg i begge sider. Og så har jeg øget lidt siden

Wopper skrev:

chris_f skrev:jeg er nybegynder (trænet i 1 måned nu) og er 15 år, gammel jeg putter 30 kg på begge ender. Det er hverken får let eller for tung. Jeg startede første dag jeg trænede med frie vægte (der gik en uge før maskinerne blev kedelige) med at køre uden skiver, så kunne jeg "mærke" øvelsen og blive sikker i den, også kørte jeg op intil 20 kg i begge sider. Og så har jeg øget lidt siden

80 kg er bestemt for meget at starte ud med for en nybegynder, men det er da fint, at det har virket for dig.

Dingo skrev:

Wopper skrev:

chris_f skrev:jeg er nybegynder (trænet i 1 måned nu) og er 15 år, gammel jeg putter 30 kg på begge ender. Det er hverken får let eller for tung. Jeg startede første dag jeg trænede med frie vægte (der gik en uge før maskinerne blev kedelige) med at køre uden skiver, så kunne jeg "mærke" øvelsen og blive sikker i den, også kørte jeg op intil 20 kg i begge sider. Og så har jeg øget lidt siden

80 kg er bestemt for meget at starte ud med for en nybegynder, men det er da fint, at det har virket for dig.

Kommer da så sandelig an på hans styrkeniveau når han starter

Wopper skrev:

Dingo skrev:

Wopper skrev:

chris_f skrev:jeg er nybegynder (trænet i 1 måned nu) og er 15 år, gammel jeg putter 30 kg på begge ender. Det er hverken får let eller for tung. Jeg startede første dag jeg trænede med frie vægte (der gik en uge før maskinerne blev kedelige) med at køre uden skiver, så kunne jeg "mærke" øvelsen og blive sikker i den, også kørte jeg op intil 20 kg i begge sider. Og så har jeg øget lidt siden

80 kg er bestemt for meget at starte ud med for en nybegynder, men det er da fint, at det har virket for dig.

Kommer da så sandelig an på hans styrkeniveau når han starter

Som udgangspunkt er der ingen idé i ikke at starte med anden end stangen, når man skal indøve teknikken. At man forholdsvis hurtigt kan komme til at løfte 80 kg. er en anden sag.

Bnaz skrev:

Wopper skrev:

Dingo skrev:

Wopper skrev:

chris_f skrev:jeg er nybegynder (trænet i 1 måned nu) og er 15 år, gammel jeg putter 30 kg på begge ender. Det er hverken får let eller for tung. Jeg startede første dag jeg trænede med frie vægte (der gik en uge før maskinerne blev kedelige) med at køre uden skiver, så kunne jeg "mærke" øvelsen og blive sikker i den, også kørte jeg op intil 20 kg i begge sider. Og så har jeg øget lidt siden

80 kg er bestemt for meget at starte ud med for en nybegynder, men det er da fint, at det har virket for dig.

Kommer da så sandelig an på hans styrkeniveau når han starter

Som udgangspunkt er der ingen idé i ikke at starte med anden end stangen, når man skal indøve teknikken. At man forholdsvis hurtigt kan komme til at løfte 80 kg. er en anden sag.

Her er jeg uenig. At starte kun med stangen giver intet realistisk billed af øvelsen, og vil IMO ikke lære personen andet end hvordan den i en perfekt verden ser ud. Lige så snart der kommer lidt belastning på er jeg sikker på at en sådan person vil tabe teknikken. Men altså, det er jo bare hvad jeg tror.

Jeg ville anbefale at starte med en 20'er på hver side, så stangen ikke skal hentes alt for dybt nede, og så have et kyndigt hoved til at guide de første par gange.

Thomas Jagd skrev:

Bnaz skrev:
Her er jeg uenig. At starte kun med stangen giver intet realistisk billed af øvelsen, og vil IMO ikke lære personen andet end hvordan den i en perfekt verden ser ud. Lige så snart der kommer lidt belastning på er jeg sikker på at en sådan person vil tabe teknikken. Men altså, det er jo bare hvad jeg tror.

Jeg ville anbefale at starte med en 20'er på hver side, så stangen ikke skal hentes alt for dybt nede, og så have et kyndigt hoved til at guide de første par gange.

Det er nemlig rigtigt. Teknik bør ikke trænes med alt for lette vægte. Det skal være vægte som føles relativt tunge og udfordrende. Den teknik man indøver med en tom stang har absolut ingen overførlighed til de tunge vægte.

Bnaz skrev:

Thomas Jagd skrev:

Bnaz skrev:
Her er jeg uenig. At starte kun med stangen giver intet realistisk billed af øvelsen, og vil IMO ikke lære personen andet end hvordan den i en perfekt verden ser ud. Lige så snart der kommer lidt belastning på er jeg sikker på at en sådan person vil tabe teknikken. Men altså, det er jo bare hvad jeg tror.

Jeg ville anbefale at starte med en 20'er på hver side, så stangen ikke skal hentes alt for dybt nede, og så have et kyndigt hoved til at guide de første par gange.

Det er nemlig rigtigt. Teknik bør ikke trænes med alt for lette vægte. Det skal være vægte som føles relativt tunge og udfordrende. Den teknik man indøver med en tom stang har absolut ingen overførlighed til de tunge vægte.

Så er jeg jo ikke helt på herrens mark.

Og så fik vi også slået dét fast.

Wopper skrev:
Noget andet er så, at en 20 kg's stang er nok modstand i øvelser som bænkpres/military press/BOR for de fleste nybegyndere. Det er selvfølgelig relativt, hvor meget man skal have på, når man begynder..