Jeg har i en længere periode følt, at der var noget asymmetri ved mine skuldre, som om at den ene stak mere frem end den anden. De folk, der har kigget på det, har umiddelbart ikke kunnet se noget mærkeligt (de har heller ikke været læger).

Idag prøvede jeg så at lave denne her "øvelse"



Jeg lagde mærke til, at når min højre arm er oppe og venstre nede (som vist på billedet), så kommer mine hænder Væsentligt tættere på hinanden, end når min højre arm er nede og venstre oppe. (ps. Det er ikke mig på billedet ^^)

Det må vel tyde på en form for manglende skuldermobilitet omkring den ene skulder.

Mit spørgsmål er derfor, om der er nogen, der har nogle gode unilaterale mobilitets-øvelser til skulderen, som jeg kan inkorporere i min daglige rutine?

Ps. Jeg har selv søgt/googlet en del omkring emnet

well jeg kan ikke lave øvelsen efter at jeg er begyndt at træne :b om det er skidt ved jeg ikke

Prøvede lige selv at lave øvelsen. Mine hænder kom også langt tættere på hinanden når højre arm var oppe og venstre nede. Er også en del mere fleksibel i venstre skulder end i højre.

Som Sandy er inde på, så er du nødt til at filme det, så der kan foretages en bevægeanalyses af skulderbladets funktion og identificere de eventuelle problematikkerne.

tak for svarene

Jeg regner med at få taget videoen i aften.

Jeg har desuden bestilt en tid på fredag hos min læge, så han kan kigge på problemet. (han læste til fysioterapeut før han læste medicin, så han har ret godt styr på sådan noget)

jeg valgte at gå til lægen før jeg lagde videoen op:

Han sagde, at jeg har været meget tæt på at få englevinger og det har højst sandssynligt været pga dødløft. Han fik mig til at bevæge armene på en mærkelig måde og fik mig til at lave en øvelse, hvor jeg faldt fremad (mærkeligt at forklare)

hvis nogen er interesseret:

http://www.skulderklinikkenviborg.dk/englevinge.asp

Nders skrev:

tak! den vil jeg begynde at lave

Ioxer skrev:jeg valgte at gå til lægen før jeg lagde videoen op:

Han sagde, at jeg har været meget tæt på at få englevinger og det har højst sandssynligt været pga dødløft. Han fik mig til at bevæge armene på en mærkelig måde og fik mig til at lave en øvelse, hvor jeg faldt fremad (mærkeligt at forklare)

hvis nogen er interesseret:

http://www.skulderklinikkenviborg.dk/englevinge.asp

Hvordan kan man være tæt på at have englevinger? Enten så har man det eller også har man det ikke. Der skal jo være en form for skade på n. thoracicus longus (nerven som innerverer m. serratus anterior) før der er tale om den diagnose.

Ioxer skrev:

Nders skrev:

tak! den vil jeg begynde at lave

Du vil med stor sandsynlighed også kunne have gavn af en omgang facepulls og wallslides.

Tjek poul hansens guide til facepulls på maxer.dk.

Bay skrev:

Ioxer skrev:jeg valgte at gå til lægen før jeg lagde videoen op:

Han sagde, at jeg har været meget tæt på at få englevinger og det har højst sandsynligt været pga dødløft.

Giver dødløft da englevinger?

Jeg har meget svært ved at se hvordan dødløft skulle kunne give englevinger.

Det er en god idé at få evalueret dine skuldre: se om det er leddet, skulderbladet, musklerne, ledkapslen? Der er problemet. Alt efter hvor din udfordring kommer fra skal der strækkes og ageres forskelligt.
Tendinittest og en analyse af din skulders koordination (scapolohumeral rytme som Sandy spørger til) er også utroligt vigtig at analysere.

poul hansen skrev:Jeg har meget svært ved at se hvordan dødløft skulle kunne give englevinger.

Det er en god idé at få evalueret dine skuldre: se om det er leddet, skulderbladet, musklerne, ledkapslen? Der er problemet. Alt efter hvor din udfordring kommer fra skal der strækkes og ageres forskelligt.
Tendinittest og en analyse af din skulders koordination (scapolohumeral rytme som Sandy spørger til) er også utroligt vigtig at analysere.

Any chance du kan evaluerer dette? Jeg tænker øvelsemæssigt hvis der er tale om ledkapslen ?

Bay skrev:

Ioxer skrev:jeg valgte at gå til lægen før jeg lagde videoen op:

Han sagde, at jeg har været meget tæt på at få englevinger og det har højst sandssynligt været pga dødløft. Han fik mig til at bevæge armene på en mærkelig måde og fik mig til at lave en øvelse, hvor jeg faldt fremad (mærkeligt at forklare)

hvis nogen er interesseret:

http://www.skulderklinikkenviborg.dk/englevinge.asp

Hvordan kan man være tæt på at have englevinger? Enten så har man det eller også har man det ikke. Der skal jo være en form for skade på n. thoracicus longus (nerven som innerverer m. serratus anterior) før der er tale om den diagnose.

han fortalte mig, at jeg havde meget let beskadiget/forstrukket (jeg kan ikke huske, hvilket ord han brugte) n thoracius longus.

poul hansen skrev:Jeg har meget svært ved at se hvordan dødløft skulle kunne give englevinger.

Det er en god idé at få evalueret dine skuldre: se om det er leddet, skulderbladet, musklerne, ledkapslen? Der er problemet. Alt efter hvor din udfordring kommer fra skal der strækkes og ageres forskelligt.
Tendinittest og en analyse af din skulders koordination (scapolohumeral rytme som Sandy spørger til) er også utroligt vigtig at analysere.

Han sagde, at det højst sandssynligt har været pga tunge løft (jeg kører mix-greb, når jeg kører tungt)

Vil du så foreslå, at jeg får en henvisning til en fysioterapeut, der kan kigge på det?

Nders skrev:

Ioxer skrev:

Nders skrev:

tak! den vil jeg begynde at lave

Du vil med stor sandsynlighed også kunne have gavn af en omgang facepulls og wallslides.

Tjek poul hansens guide til facepulls på maxer.dk.

mange tak igen jeg vil begynde at lave en del skulder-mobilitetsøvelser