Vægt står helt stille

Nogen der ved hvordan jeg kan stå stille i vægt selvom jeg ligger i kcal underskud på ca 800 om dagen..
Før jeg begyndte at styrketræne fald vægten stille og roligt .. Kan de to ting ha noget med hinanden at gøre?

Hvornår er du startet, og hvor lang tid har din vægt stået stille?

wralhawal skrev:Hvornår er du startet, og hvor lang tid har din vægt stået stille?

Har styrketrænet i 2-3uger ... Og vægten har stået stille i 2 uger..

Er du sikker på at du er i underskud? og 800 lyder også af ret meget..

MrMøller skrev:Er du sikker på at du er i underskud? og 800 lyder også af ret meget..

Ja jeg er i underskud

og ja det er ret meget .. Det virkede også helt okay de første par kg fra 95-->81... Nu svinger jeg bare mellem
80-81 uden at komme nogen vejne :/ er 185 høj..

Hvis du lige er begyndt at styrketræne skal du huske at beregne det med ind i dit kalorieindtag. Derudover kan det godt være på vægten at du ikke taber dig i et stykke tid. Men det kan meget vel være fordi du lige er begyndt at styrketræne.

fuck det hvad vægten siger. vægten er bare en "rettesnor." brug spejlet til at sammenligne med. evt få nogle til at tage nogle billeder af dig fra forskellige positioner en gang om ugen, så er jeg ret sikker på at du nok skal kunne se forskel efter ikke ret lang tid hvis du kører diæten strikt hver dag. husk på at når man lige er begyndt at styrketræne så kommer de såkaldt "begyndergains" og du vil ret hurtigt bygge muskler op i det første stykke tid af din "træningskarriere". selvom vægten står stille så kan det altså godt betyde at din fedtprocent falder mens du bygger masse, lige netop fordi du bygger muskler

mvh thomas

Hvis din vægt ikke falder, er du ikke i kalorieunderskud.

Eller også har du smadret din stofskife. Og det har du nok ikke.

Hvor mange kalorier får du dagligt?

Er dit daglige kalorie indtag regnet ud efter din nuværende vægt?

Jo mere du taber dig, jo lavere bliver dit ligevægtsindtag også - så hvis du stadigvæk kører med samme cut som da du vejede 95, kan det sagtens være derfor.

Lige et spørgsmål til side, hvorfor vil du tabe dig mere? 81 kg lyder ikke af meget for en gut på 185

Dallefar skrev:Jo mere du taber dig, jo lavere bliver dit ligevægtsindtag også - så hvis du stadigvæk kører med samme cut som da du vejede 95, kan det sagtens være derfor.

Lige et spørgsmål til side, hvorfor vil du tabe dig mere? 81 kg lyder ikke af meget for en gut på 185

Har en høj fedt %

det er det der er problemet :b er faktisk ligeglad om jeg vejer 100kg bare min fedt% ikke er så høj som den er nu

thomasdyrbye skrev:fuck det hvad vægten siger. vægten er bare en "rettesnor." brug spejlet til at sammenligne med. evt få nogle til at tage nogle billeder af dig fra forskellige positioner en gang om ugen, så er jeg ret sikker på at du nok skal kunne se forskel efter ikke ret lang tid hvis du kører diæten strikt hver dag. husk på at når man lige er begyndt at styrketræne så kommer de såkaldt "begyndergains" og du vil ret hurtigt bygge muskler op i det første stykke tid af din "træningskarriere". selvom vægten står stille så kan det altså godt betyde at din fedtprocent falder mens du bygger masse, lige netop fordi du bygger muskler mvh thomas

Jeg håber dette er tilfældet

det ville ikke gøre mig noget hvis det hænger sådan sammen

Garik skrev:Hvis din vægt ikke falder, er du ikke i kalorieunderskud.

Eller også har du smadret din stofskifte. Og det har du nok ikke.

Hvor mange kalorier får du dagligt?

Er du efter 3 uger gået fra 95 til 81kg - med et kalorieunderskud på 800kcal om dagen?
Eller var det inden du trænede - og efter din træning har din vægt stået stille? Husk at muskler vejer mere end fedt, så selvom du har 'tabt' dig i form af størrelse(fedt), kan de muskler du har taget på (på 2-3 uger) gøre at din vægt holder sig stabil.
Overvej at måle din fedtprocent.. For så kan du nemlig se, at fedtet ryger med samme hastighed - men grundet den nye muskelmasse, stiger du i vægt, som resulterer i at du ikke føler du flytter dig - men tror dit fokus skal ligge på fedtprocenten, som du også selv siger :-)

Læs det Garik skriver et par indlæg her over, og bagefter læser du det her:

Dallefar skrev:Jo mere du taber dig, jo lavere bliver dit ligevægtsindtag også - så hvis du stadigvæk kører med samme cut som da du vejede 95, kan det sagtens være derfor.

Og så regner du lige dit nuværende ligevægtsindtag ud fra din nuværende vægt ud, og så sender du bare chokolade eller proteinpulver som tak for hjælpen ;) :lol:

Hver gang jeg poster et indlæg med at vægten ligger dødvande går der ikke mere end et par dage så starter den igen...
Har smidt 600 gram siden jeg lavede denne tråd :S
Fra 95,xx --> 79.xx på snart 12 uger

ikke på 3 uger haha ;b

Garik skrev:
Garik skrev:Hvis din vægt ikke falder, er du ikke i kalorieunderskud.

Eller også har du smadret din stofskifte. Og det har du nok ikke.

Hvor mange kalorier får du dagligt?

1800 kcal +/- 100 ca

Skal jeg længere ned eller op ? Det kan godt være mit regnestykke er helt væk nemlig..

Engelund skrev:
Garik skrev:
Garik skrev:Hvis din vægt ikke falder, er du ikke i kalorieunderskud.

Eller også har du smadret din stofskifte. Og det har du nok ikke.

Hvor mange kalorier får du dagligt?

1800 kcal +/- 100 ca
Skal jeg længere ned eller op ? Det kan godt være mit regnestykke er helt væk nemlig..

Hvis du fortsat taber dig, ser jeg ingen grund til at justere på det.

Ellers fjern 200 kalorier og kør på i to uger. Sker der intet, så øg dit aktivitetsniveau. I forvejen ligger du virkelig lavt i kalorier.

Hvad er din kost og træningsprogram?

Garik skrev:
Engelund skrev:
Garik skrev:
Garik skrev:Hvis din vægt ikke falder, er du ikke i kalorieunderskud.

Eller også har du smadret din stofskifte. Og det har du nok ikke.

Hvor mange kalorier får du dagligt?

1800 kcal +/- 100 ca
Skal jeg længere ned eller op ? Det kan godt være mit regnestykke er helt væk nemlig..

Hvis du fortsat taber dig, ser jeg ingen grund til at justere på det.

Ellers fjern 200 kalorier og kør på i to uger. Sker der intet, så øg dit aktivitetsniveau. I forvejen ligger du virkelig lavt i kalorier.

Håber at det forsætter stille og roligt på den måde det køre på nu

De første 10kg raslede af, men den er lidt hård nu.

Det her er egentlig mere et spørgsmål til de andre svar-givere, end det er et svar til dig:

Som jeg forstår det, har han smidt 14 KG på 12 uger, eller faktisk nærmere på 9-10 uger, da han ikke tabte sig efter at have begyndt på træningen. Altså godt over 1 KG ugentligt. Er det ikke lige i overkanten, hvis man vil sikre sig, at man primært smider fedt med et minimalt muskeltab? Et underskud på 800 kcal er jo også en del, trods alt. At vægten stod stille efter påbegyndt træning kan vel være et tegn på at kroppen endelig fik en grund til at holde på muskelmassen istedet for at forbrænde den?

Altså vil jeg umiddelbart påstå han har smidt en del muskelmasse og at det er dét, der gør det sværere for ham at cutte yderligere, idet mindre muskelmasse = lavere forbrænding = endnu lavere ligevægtsindtag. Eller er jeg helt ude at skide ? :-k

Hvor kraftigt et vægttab bør være, afhænger i høj grad af udgangspunktet.

Er man stærkt overvægtig, kan man godt tåle at tabe mere. Har man i forvejen en meget sparsom muskelmasse, er det jo også begrænset, hvor meget man kan smide, hvorfor de "famøse" 500 gram ugentlig ikke nødvendigvis er vejen frem.

Garik skrev:Hvor kraftigt et vægttab bør være, afhænger i høj grad af udgangspunktet.

Er man stærkt overvægtig, kan man godt tåle at tabe mere. Har man i forvejen en meget sparsom muskelmasse, er det jo også begrænset, hvor meget man kan smide, hvorfor de "famøse" 500 gram ugentlig ikke nødvendigvis er vejen frem.

kom fra 95 men er ikke overvægtig mere..

en måneds tid så vil jeg tro at jeg kan slappe lidt af igen

Fedt at se der er så mange som kommer med rigtige gode forslag!

Vægt står helt stille

Brugere online